Diario: un nobile inglese in palestra

[IlPrincipebrutto]

Lunedi' 17 Giugno 2024


Sette anni.
Sei mesi.
E otto giorni fa.

http://www.fituncensored.com/forums/...tml#post461657


Ed oggi:

Press

67 x1 x3


A livello emotivo, non sento quasi nulla per la prestazione in se'. Sapevo che potevo farlo (qualche settimaa fa ho fatto tre singole a 66Kg), il risultato di stamattina non e' stata una sorpresa.

Pero' mi sono trovato a pensare: "E se questo fosse l'ultimo PR di Press che riesci a fare?". Mi sono detto che sarei contento lo stesso. Ma provero' a' farne altri.
In fin dei conti, come dicevano i Rush:

The point of a journey
Is not to arrive
Anything can happen.



Buona giornata.

[Ugo51]

E' comunque una prestazione di tutto rispetto!
Complimenti

[orange]

Ma per il prossimo PR seguirai ancora un programma settennale o cambi qualcosa?

Complimenti!

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Ugo51

E' comunque una prestazione di tutto rispetto!

Grazie dei complimenti a tutti e due, ma la prestazione e' piuttosto mediocre. Non dico il peso corporeo, quello e' ambizioso anche per atleti ben piu' dotati del sottoscritto, ma dopo tanti anni di allenamento penso dovrei riuscire a fare diciamo 80Kg? E il faccio a malapena di panca...



Anyway, domanda per i cultori del genere. Delle due opzioni seguenti, stesso peso, quale e' la migliore (secondo il vostro criterio personale)?


20 singole di stacco, una ogni 30'


10 doppie di stacco, una ogni 60''





Grazie,

[Ugo51]

Sara', ma intanto vorrei cosi essere i grado di portarmi 67kg sopra la testa

Dipende cosa intendi dire come migliore.
Forse dipende dal peso utilizzato. Se e' una %1RM alta, forse la prima opzione ha piu' "senso", perche' la seconda rischieresti di trovarti alle ultime serie davvero esausto e magari con la presa che non ce la fa piu'

Se invece e' una % piu' bassa, forse la seconda opzione e' piu' allenante?
Non so proprio pero'

Te quale preferisci?

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Grazie dei complimenti a tutti e due, ma la prestazione e' piuttosto mediocre. Non dico il peso corporeo, quello e' ambizioso anche per atleti ben piu' dotati del sottoscritto, ma dopo tanti anni di allenamento penso dovrei riuscire a fare diciamo 80Kg?

Con un 67 x 1 x 3 probabilmente un colpo a 70 ce l'hai. Il mio best di sempre è una rep a 52kg a un peso corporeo di circa 75kg. Quindi una rep con il 70% del mio peso corporeo. Dunque, vediamo, sei sopra o sotto i 100kg di bw?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Ugo51

Sara', ma intanto vorrei cosi essere i grado di portarmi 67kg sopra la testa

Se ben mi ricordo, sopra la testa ci hai messo 100Kg, no?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Ugo51

Forse dipende dal peso utilizzato.

Siamo intorno al 75% delle singole pesanti attuali.

[Ugo51]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Se ben mi ricordo, sopra la testa ci hai messo 100Kg, no?

Mi emoziona vedere che ti ricordi

Si, vero, ma mica di press
Nemmeno allora sarei riuscito a spingere 67kg




...ah, quanto mi mancano gli OLs

[milo]

Ciao Prince,

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Press

67 x1 x3

Complimenti per la tenacia, stai proseguendo con questo schema o hai cambiato qualcosa?

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Squat, Stacco, Front Squat - una volta a settimana
Snatch, Clean - una volta a settimana
Press - due volte a settimana
Bench - una volta a settimana.

Il resto (trazioni, OHS, a volte Jerk(!) ), quando capita, se ho tempo, o se sono troppo stanco mentalmente per fare altro.

Che schema di serie/ripetizioni hai usato per il press?