diario di chiara

[chiaretta]

dunque , incoraggiata dall'esempio di Claudia taki ecc apro anch'io il mio diario .
vi do' misure, peso e dieta abbozzata finora con l'aiuto di spike sull'aiuto del quale conto molto
PS nn inorridite

peso : kg 59 ( a digiuno)
altezza 167
torace 92
vita 81
fianchi 96
coscia 54-55
polso17

il mio rapporto grasso muscoli oscilla da quando avevo 19 anni ( ora ne ho 40 ) tra 19 e 21 atttualmente sono nel peso in cui ne ho 21 , infatti quando sono nel mio peso forma cioè 57 kg di solito ho 19
i miei obbiettivi:
tornare 57 kg , tornare a indice 19, e diminuire il girovita che è mostruosamente grande

dieta :
mattino 400ml latte, 30gr cereali ,semi lino

spuntino frutta +3 noci o qualche mandorla

w/o tra le 13.30 e le 15 all'incirca a seconda dei giorni

pranzo / merenda : carbo 100gr che oggi ho suddiviso in 50 di pasta e in dolcetto ( kinder brioss ) a fine pasto, proteine magre , olio evo

cena ipotetica : verdure a volonta' evo. proteine magre ( es: fiocchi di latte )

spiego il pranzo strano: se faccio tutta pasta la digerisco dopo 3 ore in cui sto' male xche ho fame cosi invece ho dei carbo che assimilo subito e nel frattempo ho tempo di digerire il resto , è un mio ragionamento accetto obbiezzioni di ogni tipo
cena : ieri sera dopo cena , prima di dormire una fame pazzesca di carboidrati e mi sono pappata dei biscotti , nn era fame nervosa davero ....quindi in questa dieta c'è qualcosa che nn va ??!!

il mio w/o per ora consiste in nuoto 3 volte a settimana e posso fare qualche esercizzietto in casa , mi piace tutto e ho a disposizione una ciclette e vari pesetti e mi piacerebbe muovermi tutti i giorni
solo che posso stare solo fuori carico o al max in carico naturale ( del mio corpo ) , questa è l'indicazione che mi ha dato il fisioterapista per alcuni problemi che ho con cui nn sto' ad annoiarvi.
vi chiedo di darmi un parere sulla dieta e su cosa potrei fare nei giorni di nn nuoto ...