Diario di Nettun

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Nettun

mi sa mi tocca rifarmi una tabella di allenamento... voi che ne pensate?

Tutte quelle macchine, tutti quegli esercizietti...non mi piace.
Ma c'e' il fattore scoliosi, che sposta la discussione in campo medico, quindi non metto becco. Per curiosita' pero', la scoliosi ce l'hai ancora ? e chi ti ha consigliato quegli esercizi ?

Buona giornta.

[Doc]

Nettun
Premesso che una live scoliosi è molto frequente, potrei averla anche io e non saperlo non avendo mai fatto lastre

1) che significa che sei reduce da una scoliosi??? O hai la scoliosi o non c'e l'hai. Chi ti ha detto una cosa simile???

2) non è che tutti gli esercizi che hai scritto siano particolarmente salubri da un punto di vista ortopedico. Chi te li ha dati? Un medico sportivo, un ortopedico, un fisiatra, un fisioterapista un allenatore o cosa?

[Nettun]

no doc significa che porto i plantari per correggere la postura!
diciamo che il fisiatra mi ha detto che rispetto all'anno scorso la mia scoliosi è diminuita per esattezza scoliosi lombare però la ho ancora quindi ho molta paura diciamo :/
anche perchè mi è stato diagnosticato come causa un dislivello negli arti inferiori ho una gamba piu lunga dell'altra in semplici parole

[Doc]

Ascolta, se lavori con prudenza sentendo i muscoli, non hai dolore tranne i doms e potenzi la muscolatura, non vedo motivo per preferire gli esercizi che hai elencato.

[Nettun]

ok doc no è solo che mi ha spaventato vedere che la gamba sinistra ( quella piu lunga ) è leggermente piu muscolosa della destra...

[Nettun]

eccolo tornato dopo questo weekend i video di venerdi!

panca 38kg
di lato




squat 38kg

[Doc]

Ciao Nettun
Bravo bravo bravo per la costanza.
Quando fai panca sei sicuro che il bilancere scende sui capezzoli o poco sotto e non sopra?
Nello squat, anche una capra di tecnica come me vede che in pratica ti fermi nel punto più basso dell affondo, ecco non farlo.

[Shade]

Nettun quello che vorrei capire e che tipo di allenamento stai seguendo....
Cosa vuoi fare: forza, ipertrofia o cosa????

[IlPrincipebrutto]

Ciao Nettun,

nel primo video di squat, fai un fermo immagine ogni volta che arrivi in fondo: non ci sono due ripetizioni uguali. Una volta hai la sbarra storta, piu' alta a dx. Un'altra ce l'hai piu' alta a sx. La linea dei pantaloni sembra inclinata ora a dx ora a sx, il che mi fa pensare che non sei proprio dritto.

Il problema e' che ti tuffi dentro la buca con poco controllo. Poi ti fermi, fai una specie di rimbalzo, e risali.
Penso potrebbe essere utile allargare di un poco i piedi (diciamo 5 cm, non di piu'). Poi, scendi piano, controllando il movimento, e spingi in fuori quelle ginocchia, ma ben in fuori. Quando arrivi in fondo al movimento, risali subito, non fermarti. E assicurati di avere la sbarra dritta, e di spingere bene con entrambe le gambe.

Nota ulteriore: hai detto che hai una gamba piu' lunga dell'altra. Come compensi questa cosa durante l'allenamento ? usi uno spessore, o il plantare sotto la gamba piu' corta ?

Buona giornata.

[Doc]

Originariamente inviato da Shade

Nettun quello che vorrei capire e che tipo di allenamento stai seguendo....
Cosa vuoi fare: forza, ipertrofia o cosa????

Stà facendo un allenamento basato suo grandi esercizi e con il materiale che ha. Sta cominciando a imparare a fare i pesi

[Nettun]

Originariamente inviato da Shade

Nettun quello che vorrei capire e che tipo di allenamento stai seguendo....
Cosa vuoi fare: forza, ipertrofia o cosa????

per adesso sto imparando a fare pesi però vorrei andare sull'ipertrofia

[Nettun]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Ciao Nettun,

nel primo video di squat, fai un fermo immagine ogni volta che arrivi in fondo: non ci sono due ripetizioni uguali. Una volta hai la sbarra storta, piu' alta a dx. Un'altra ce l'hai piu' alta a sx. La linea dei pantaloni sembra inclinata ora a dx ora a sx, il che mi fa pensare che non sei proprio dritto.

Il problema e' che ti tuffi dentro la buca con poco controllo. Poi ti fermi, fai una specie di rimbalzo, e risali.
Penso potrebbe essere utile allargare di un poco i piedi (diciamo 5 cm, non di piu'). Poi, scendi piano, controllando il movimento, e spingi in fuori quelle ginocchia, ma ben in fuori. Quando arrivi in fondo al movimento, risali subito, non fermarti. E assicurati di avere la sbarra dritta, e di spingere bene con entrambe le gambe.

Nota ulteriore: hai detto che hai una gamba piu' lunga dell'altra. Come compensi questa cosa durante l'allenamento ? usi uno spessore, o il plantare sotto la gamba piu' corta ?

Buona giornata.

si principe quando faccio allenamento porto i plantari che mi sono stati prescritti
oggi faccio altri video cercherò di migliorarmi

[Nettun]

Originariamente inviato da Doc

Ciao Nettun
Bravo bravo bravo per la costanza.
Quando fai panca sei sicuro che il bilancere scende sui capezzoli o poco sotto e non sopra?
Nello squat, anche una capra di tecnica come me vede che in pratica ti fermi nel punto più basso dell affondo, ecco non farlo.

grazie doc

comunque quando faccio la panca il bilanciere scende leggermente sopra i capezzoli.. quindi più sotto deve andare giusto?

[Doc]

Deve andare o sui capezzoli o poco sotto.

[Nettun]

ok ricevuto