Diario di Nettun

[Shade]

Nettun prima dell'ipertrofia devi mettere forza, poi si può parlare del resto

[Nettun]

eccoli i video di ieri pomeriggio

[IlPrincipebrutto]

Ciao Nettun,

ho guardato lo squat con plantari. Se hai una gamba piu' lunga, ed i plantari sono fatti per correggere questa situazione, mi pare sia meglio che tu ti alleni sempre con i plantari. Anyway, le note sono le seguenti:

- cerca di fare una inquadratura dritta. Con una inquadratura storta non e' facile capire se il movimento e' corretto

- alza quei sostegni. La sbarra dovrebbe essere piu' o meno a meta' del petto. Per metterla in posizione, ti devi abbassare troppo. Con 40 Kg fa lo stesso, il giorno che saranno 90 potrebbe essere un problema.

- fai un fermo immagine e guardati le mani: la sx e' molto vicina alla spalla, la dx e' ben piu' lontana. Bilanciere ed impugnatura devono essere centrati. Con i sostegni piu' alti, e' piu' facile.

- continui secondo me a scendere troppo, e troppo veloce. Mi pare che la bassa schiena si fletta completamente quando sei in fondo al movimento. La prossima volta che fai squat, si puo' avere una ripresa da dietro (dritta) ed una di lato (piedi inclusi) con lo stesso peso ?

Buona giornata.

[Nettun]

ciai ragione principe si la prox volta la faccio piu dritta con 38kg

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Nettun

ciai ragione

Sono una persona anziana e suscettibile, ti sarei grato se non mi facessi piu' vedere uno sgorbio del genere. Capisco che questa non e' l'Accademia della Crusca,ma scrivere in un italiano normale non penso sia un grande sforzo :-).

Grazie mille,

[Nettun]

c'hai ragione oramai ho preso l'abitudine con facebook :O

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Nettun

c'hai ragione

No, non c'ho ragione. Ho ragione, direi che basta.
Per la sintassi ed il buon italiano il PC ed i telefonini stanno facendo piu' danni della grandine.

Buona giornata.


edit: e da qui in poi torniamo a parlare di pesi.

[Nettun]

ecco gli squat ragazzuoli a voi i commenti sta volta ho fatto a cedimento scalando da 34kg a 25kg e 20kg

[Doc]

Ciao Nettun
ho visto che hai quasi eliminato la "sosta" nel punto più basso dello squat, bravo.

Il "cedimento" invece non è detto che sia la cosa migliore da fare, in specialmodo se stai imparando; il concetto corretto dovrebbe essere faccio bene un 5x5 di squat con 34 kg passo a 36 e così via.

Ho visto la cintura. Oltre al fatto se abbia o no senso usarla con 34 kg, ti chiedo se sai come usarla? sai che si usa gonfiando l' addome e premendo contro la parte anteriore della cintura? e che proprio per questo specialmente su un alto numero di ripetizioni non dovrebbe essere molto indicata? Se vuoi leggere questo articolo spiega bene tutto:
FAQ - La cintura serve o non serve? | Dangerous Fitness

Forza, il lavoro per allenarsi bene è tanto e non è solo di muscoli ma anche di testa.

[Nettun]

doc questa cosa proprio non la sapevo :/ ti ringrazio per il consiglio ! vorra dire prossima volta niente cintura ora do un occhiata li

[IlPrincipebrutto]

Ciao Nettun,

Primo video: hai sempre l'impugnatura asimmetrica, la mano dx e' piu' larga della sx. Di conseguenza, la sbarra e' storta, e' piu' bassa dalla parte dx, quando sei in fondo al movimento.

Opinione personale: la cintura con 30 Kg fa un po' tenerezza. Un ragazzo come te dovrebbe non averne bisogno fino ad almeno il proprio peso corporeo.

Buona giornata.

[Nettun]

e lo so ho voluto provare ce l'avevo :P

[Nettun]

nel frattempo vi posto i risultati a 2 mesi esatti e qualche giorno di distanza da quando ho piu o meno iniziato a mangiare piu sano cioe niente schifezze pasta integrale e meno pane
direi che la panzona s'è sgonfiata un po voi che dite?

[Doc]

Per quel poco che ne capisco vai bene, sei sulla strada giusta (ma concentrati sui pesi non sulle foto, furbastro )

[Nettun]

si lo so è solo che poi quando ho visto la foto di gennaio ( la prima ) sono rimasto un po cosi ho detto madonna quanto ero gonfio :P