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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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Età: 31
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07-03-2010, 03:24 PM
ragazzi martedi parto per parigi gita scolastica torno sabato sera come farò senza un peso tutti questi giorni uff a breve gli squat di ieri |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,812
Data registrazione: Sep 2009
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08-03-2010, 09:33 PM
intanto i nuovi video tornerò sabato ciao a tutti |
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(#243)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Apr 2009
Località: Roma
Età: 36
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08-03-2010, 09:57 PM
l'esecuzione dello squat non è male devi cercare adesso di salire di peso e migliorare ulteriormente che ancora non hai una certa sicurezza si vede dal tempo che impieghi per sistemarti prima di partire per l'esecuzione |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,812
Data registrazione: Sep 2009
Età: 31
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08-03-2010, 10:02 PM
grazie matalo ah approposito quello è 35kg mi sono dimenticato di scriverlo :/ |
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(#245)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,141
Data registrazione: Apr 2009
Località: Roma
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08-03-2010, 10:05 PM
In totale o per parte? in ogni caso bravo parti bene affina la tecnica e sali di peso vedrai che con sacrificio(meno se geneticamente sei portato) i risultati si vedranno |
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(#246)
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
Età: 31
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08-03-2010, 11:11 PM
in totale che vuol dire? :/ sorry non ho capito hihi |
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(#247)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,141
Data registrazione: Apr 2009
Località: Roma
Età: 36
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08-03-2010, 11:41 PM
In totale intendo che il peso equivale alla somma delle piastre caricate più il bilanciere quando dico invece per parte intendo le piastre caricate solo a destra o sinistra del bilanciere |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 263
Data registrazione: Jan 2010
Età: 34
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09-03-2010, 12:29 AM
vedendo i dischi credo sia 35kg totale! |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,141
Data registrazione: Apr 2009
Località: Roma
Età: 36
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09-03-2010, 10:50 AM
e allora se è così continua a perfezionare la tecnica e aumenta i carichi |
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(#250)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
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09-03-2010, 11:19 AM
Ciao Nettun, grazie per la ripresa di lato. Alcune note: - una volta che la sbarra e' sulle spalle, da li non si deve piu' muovere. E questo non succede. Guarda il secondo video: al momento in cui inverti il movimento, i gomiti si muovono in maniera piuttosto evidente, come se stessi spingendo la sbarra con le mani. In alcune ripetizioni sembra che il gomito dx scenda e risalga di piu' di quello sx, c'e' come un'ondeggiamento laterale. Tutto questo vuol dire che la parte alta della schiena non e' solida e compatta. La sbarra va afferrata con decisione, e tenuta solida contro le spalle/schiena per tutta la durata dell'esercizio. Tu parti solido, ma dopo la prima esecuzione sei gia' rilassato. - La presa va meglio, non non e' ancora completamente simmetrica. - La stance dei piedi e' buona, ma non cambiarla a meta' serie. Questo e' un altro segno che non riesci a rimanere compatto per tutte le esecuzioni. - Scendi profondissimo. Ho il timore che per ottenere questa profondita' tu semplicemente rilassi i femorali, rimbalzando poi sulle ginocchia. Magari mi sbaglio, e probabilmente con un peso cosi' leggero non fa molta differenza. Al salire del peso mi aspetto che la profondita' cambi, ma facciamo un passo alla volta. - tieni la testa sempre nella stessa posizione: o guardi in basso, e guardi sempre in basso. O la tieni piegata indietro, e la tieni sempre piegata indietro. In questo momento, tu guardi in basso per la discesa, e al momento della risalita pieghi la testa con uno scatto all'indietro. Non e' salutare, e ti cambia l'assetto della parte alta della schiena (vedi punto primo, sopra). Secondo me puoi aggiugnere 5Kg e vedere cosa succede. Buona giornata. |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
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13-03-2010, 10:12 PM
grazie a tutti ragazzi sono tornato da parigi piu sciupato che mai lunedi si riparte!!! i consigli vi ringrazio matalo e principe cercherò di perfezionarmi dunque |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,812
Data registrazione: Sep 2009
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16-03-2010, 07:58 PM
nuovi video della panca ho cercato di fare il meglio |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,812
Data registrazione: Sep 2009
Età: 31
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16-03-2010, 07:59 PM
ops h o sbagliato ho messo le croci vabbe |
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(#254)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,812
Data registrazione: Sep 2009
Età: 31
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18-03-2010, 08:54 PM
mi sta passando in testa il pensiero di iscrivermi in palestra e smettere di allenarmi in casa... .voi che pensate? |
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(#255)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,141
Data registrazione: Apr 2009
Località: Roma
Età: 36
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18-03-2010, 08:59 PM
ottima idea di sicuro li avrai chi ti può seguire o per lo meno si spera... e avrai a disposizioni maggiori strumenti |
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