Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Personal pages
> Work in Progress
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#316)
Nettun Nettun Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,812
Data registrazione: Sep 2009
Età: 31
Invia un messaggio via Skype a Nettun
Predefinito 10-04-2010, 09:58 PM


poi ti volevo chiedere doc nella fase di ascesa come si fa per non far toccare il bilanciere con le gambe alcune volte accade che si sfiorino ed è squilibrante come cosa >_<


Rispondi Citando
Vecchio
  (#317)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 10-04-2010, 10:11 PM


Quote:
Originariamente inviato da Nettun Visualizza Messaggio
e infatti doc devo tirare indietro e non in verticale con le spalle come si fa :P non l'ho capita questa :/ sorry son duro xD
Onestamente ci provo ma non l'ho capita neanche io . Comunque credo che in primo luogo si debba spingere con le gambe come per sfondare il pavimento e poi sforzarsi di tenere più in avanti possibile il petto

Quote:
Originariamente inviato da Nettun Visualizza Messaggio
poi ti volevo chiedere doc nella fase di ascesa come si fa per non far toccare il bilanciere con le gambe alcune volte accade che si sfiorino ed è squilibrante come cosa >_<
Nella fase di alzata (salita), specialmente se riesci a tirare in dietro, il bilancere DEVE sfregare contro le tibie prima e le cosce dopo, io ho delle escoriazioni sulle tibie nonostante i calzettoni e i pantaloni lunghi.
Non si deve invece fare "l' infilata" cioè aiutarsi a chiudere l' alzata con le ginocchia.

Edit: ma scusa tu cercavi di alzare il bilancere non toccando le gambe??? Se è così ho il vaghissimo sospetto che questa sia la causa del tuo dolore lombare!!!

Ultima Modifica di Doc : 10-04-2010 10:33 PM.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#318)
Nettun Nettun Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,812
Data registrazione: Sep 2009
Età: 31
Invia un messaggio via Skype a Nettun
Predefinito 10-04-2010, 10:37 PM


esatto doc io cercavo di alzare il bilanciere non toccando le gambe cazzo ecco perchèèèèèè !!!!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#319)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 10-04-2010, 11:22 PM


Va bene, trovato il problema, puoi fare l' esercizio per bene e senza correre rischi.

FORZA!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#320)
Nettun Nettun Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,812
Data registrazione: Sep 2009
Età: 31
Invia un messaggio via Skype a Nettun
Predefinito 10-04-2010, 11:37 PM


evvai !!!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#321)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 11-04-2010, 05:26 PM


Quote:
Originariamente inviato da Nettun Visualizza Messaggio
esatto doc io cercavo di alzare il bilanciere non toccando le gambe cazzo ecco perchèèèèèè !!!!
Nettun,

qui pero' bisogna tirarti un po' le orecchie.
Se avessi letto il materiale che c'e' in giro sullo stacco, o alcune pagine degli altri diarii, ti saresti accorto che il bilanciere va tenuto a contatto con le tibie.
Fare questi esercizi non e' uno scherzo, e spendersi un attimo a studiarli sulla carta non e' tempo perso.

Buon Lavoro.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#322)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 12-04-2010, 12:03 PM


Ciao Nettun,

oggi in ufficio sono riuscito a vedere i video del tuo stacco.
PArti con il sedere troppo basso, di parecchio.
Questo spinge le ginocchia molto in avanti (avere dischi non regolamentari non aiuta. Metti la sbarra su dei blocchi, fino all'altezza corretta).
Il risultato e' che la sbarra, che dovrebbe venrie su dritta, in verticale, deve fare il giro attorno alle ginocchia. Con un peso leggero come quello che usi si puo' fare. Con un peso decente, diciamo uguale a quello corporeo, avrai ben poche chances.
Rileggiti il materiale che c'e' in giro e sistema la tua posizione di partenza. C'e' molta gente che posta nei diari i video dei propri stacchi, cercali e guarda che differenze ci sono rispetto al tuo.
Se parti male, il resto del lift verra' male.

Buona giornata.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#323)
Nettun Nettun Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,812
Data registrazione: Sep 2009
Età: 31
Invia un messaggio via Skype a Nettun
Predefinito 13-04-2010, 11:17 PM


grazie principe faro del mio meglio

intanto vi posto i video dello squat in palestra, la panca nn so riuscito a riprenderla

speriamo questi squat vadano bene :P

ho messo le prime tre serie di 5x5

peso 65% 42kg





Rispondi Citando
Vecchio
  (#324)
Nettun Nettun Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,812
Data registrazione: Sep 2009
Età: 31
Invia un messaggio via Skype a Nettun
Predefinito 13-04-2010, 11:38 PM


allenamento di oggi
cardio 4minuti bicicletta
bench press 5x5 65% 40kg
lat machine avanti 3x10 50kg
pulley basso 3x10 45kg
pullover 1 manubrio 3x10 14kg
dowbell press 3x10 10 kg a manubrio
fly anteriori 3x10 6kg a manubrio
curls alternati 3x10 10kg a manubrio
squat 5x5 65% 42 kg (video postati su)
cardio 3 minuti tapis roulant per sciogliermi
addominali 100 addominali alti
40 secondi sforbiciata ( spezzati non ce la facevo piu con gli addominali :P )

Ultima Modifica di Nettun : 13-04-2010 11:42 PM.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#325)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 13-04-2010, 11:40 PM


Ciao Nettun
innanzitutto volevo dirti che tu forse non te ne accorgi ma la tua struttura sta cambiando in modo considerevole (in meglio ovviamente), inoltre con l' attrezzatura giusta farai grandi miglioramenti.

Non fare più il lavoro che hai fatto nella prima ripresa di mettere sui sostegni alti il bilancere e rischiare di ribaltarti indietro al momento di staccarlo.

Le riprese fatte da quell' altezza sono di difficile interpretazione, meglio tagliare il torace che le gambe nelle immagini.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#326)
Nettun Nettun Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,812
Data registrazione: Sep 2009
Età: 31
Invia un messaggio via Skype a Nettun
Predefinito 13-04-2010, 11:44 PM


hehehe lo so doc aspe che vuol dire che mi sta cambiando la struttura? XD
purtroppo del bilanciere non mi ero accorto che era messo sul gradino piu alto mea culpa :P
la prossima volta faro di tutto per migliorare le riprese promesso è che non sapevo proprio dove poggiarlo il telefono magari la prossima volta chiedo al mio amico promesso
Rispondi Citando
Vecchio
  (#327)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 13-04-2010, 11:47 PM


Vuol dire che stai diventando più massiccio e al tempo stesso più asciutto.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#328)
Nettun Nettun Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,812
Data registrazione: Sep 2009
Età: 31
Invia un messaggio via Skype a Nettun
Predefinito 13-04-2010, 11:50 PM


ah vabbe speriamo doc! posterò qualche foto oltre allo status fisico più in la allora
Rispondi Citando
Vecchio
  (#329)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
Predefinito 14-04-2010, 12:28 AM


non c'è alcuna tenuta di schiena, in partenza sei molle (parti con le gambe sempre tese in futuro) e cerchi subito l'inclinazione in avanti
Rispondi Citando
Vecchio
  (#330)
Nettun Nettun Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,812
Data registrazione: Sep 2009
Età: 31
Invia un messaggio via Skype a Nettun
Predefinito 14-04-2010, 12:30 AM


maledetta schiena sta tutto tranne che dura :/
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0