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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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29-04-2010, 09:21 PM
Comunque quando deciderai di fare la presa mista nello stacco dovrai alternarla, e non tenere sempre la stessa. |
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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29-04-2010, 09:28 PM
come detto giustamente da Doc, ad ogni serie cambi, se la prima la fai con la dx supina e la sx prona, la serie seguente inverti |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,812
Data registrazione: Sep 2009
Età: 31
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30-04-2010, 07:17 PM
ah ok ho capito x la presa mista quindi verso quale peso devo iniziarla ad usare la mista? secondo voi |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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30-04-2010, 08:00 PM
Quando cominci a superare gli 80kg circa |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,812
Data registrazione: Sep 2009
Età: 31
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01-05-2010, 12:04 AM
oook |
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(#396)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,462
Data registrazione: Jun 2006
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01-05-2010, 12:57 AM
Vai Nettuno non conta più per nessuno! Scherzo.. ma hai intenzione di fare una home gym o di continuare in palestra..? com'è che dicevi non hai spazio? |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,812
Data registrazione: Sep 2009
Età: 31
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02-05-2010, 03:42 PM
hehehe trokji no ho intenzione di continuare in palestra ma il giorno del giudizio deve ancora arrivare in palestra il tipo non l'ho ancora beccato appena lo becco si vedrà se continuero in palestra o a casa e questo accadrà in settimana seguente intanto i video di ieri sera a casa dato che la palestra ieri era chiusa causa primo maggio :P panca 5x5 65% 40kg l'ultima ripresa nn l'ho fatta squat 65% 48 kg 5x5 curls con bilanciere il mio esercizio preferito :P 3x10 22kg curls concentrati con manubrio 12kg 3x10 |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,812
Data registrazione: Sep 2009
Età: 31
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02-05-2010, 11:21 PM
lunedi domenica riposo |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 446
Data registrazione: Nov 2009
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02-05-2010, 11:43 PM
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io mi terrei sul semplice, primo e secondo sempre, spuntini con panino e salume magro, colazione abbondante e pre nanna con parmigiano. mangia e spingi |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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03-05-2010, 09:43 AM
nella panca devi aggiustarti ad ogni ripetizione portando le spalle indietro e in basso, la testa non deve spingere contro la panca e devi sempre tenere le orecchie lontano dalle spalle nello squat hai una stance forzata che ti porta a spingere di più con la coscia destra...la tua stance naturale è quella in cui stacchi il bilanciere, all'inizio sarà più scomoda poi ti ci troverai bene. La schiena non è in tensione sufficientemente e la perdi subito inguardabili i curl, stai tenendo un peso troppo alto: tiri di schiena, di spalle e qualche volta anche di lingua. |
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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03-05-2010, 10:58 AM
Quote:
Gael spero sia stato scritto di proposito in quel modo @Nettun: praticamente nei curl hai allenato tutto tranne che i bicipiti |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,812
Data registrazione: Sep 2009
Età: 31
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03-05-2010, 08:33 PM
Quote:
esatto spike nello squat vado sempre a spingere di piu con una quale intendi di stance naturale quella che ho inizialmente? x i curls farò di tutto x aggiustare la tecnica x la panca è la cosa che mi preoccupa di più per me è difficile tenere le spalle giu anche con il fatto che ho le scapole alate... ma posterò altri video grazie per le risposte ragazzi |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,812
Data registrazione: Sep 2009
Età: 31
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03-05-2010, 08:33 PM
Quote:
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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04-05-2010, 07:46 AM
per stance giusta intendo quella quando stacchi il bilanciere dagli appoggi....deve essere la stessa che tieni quando squatti e non più larga |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,812
Data registrazione: Sep 2009
Età: 31
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04-05-2010, 04:33 PM
ok ricevuto spike vado in palestra a dopo ragazzi! |
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