Diario di Nettun

[spike]

butta via quella cintura, ora è deleteria

[IlPrincipebrutto]

Nettun,

un bel regresso, purtroppo.
Poca profondita', ginocchia troppo dritte...hai il peso sulle spalle, ma non stai pensando a quello che fai, parti che hai gia' il cervello da un'altra parte.

Concentrati. Se ti aiuta, girati dall'altra parte, cosi' non hai la distrazione di guardarti nello specchio.

Buon Lavoro.

[Doc]

Nettun adesso non abbatterti, IlPrincipebrutto è anche cattivo (......).
E' difficile anche per noi vecchi mantenere sempre la concentrazione, può capitare di lasciarsi andare, però se ti interessa scarica il bilancere di qualche decina di kg e fai un bell' affondo, sali con il carico solo quando fai bene tutto, e riprenditi più spesso che puoi, così se non vigili tu vigiliamo noi e ti mazzuliamo.

[Nettun]

Originariamente inviato da Doc

Nettun adesso non abbatterti, IlPrincipebrutto è anche cattivo (......).
E' difficile anche per noi vecchi mantenere sempre la concentrazione, può capitare di lasciarsi andare, però se ti interessa scarica il bilancere di qualche decina di kg e fai un bell' affondo, sali con il carico solo quando fai bene tutto, e riprenditi più spesso che puoi, così se non vigili tu vigiliamo noi e ti mazzuliamo.

proverò cosi grazie dei consigli comunque lo sapevo ultimamente la scuola mi sta uccidendo non riesco ad andare in palestra carico...

[Nettun]

non pensate di esservi liberati di me! o che abbia smesso di spaccarmi il culo sotto la ghisa! quello non succederà mai a meno che non mi ammazzano!


ecco lo squat
50kg + 12-14kg bilanciere

questo è con 60kg + bilanciere 12-14 kg

[Nettun]

co quella musica del cazzo da truzzi sotto fondo meno male che avevo le cuffie!

[IlPrincipebrutto]

ciao Nettun,

con quelle riprese rasoterra e' davvero difficile giudicare la profondita' del movimento. Ad occhio, nel secondo video di buona c'e' forse la prima ripetizione, mentre le altre sembrano tutte alte.

Le ginocchia fanno un movimento strano, a volte si allargano a meta' della risalita. Guarda per esempio il ginocchio dx durante la prima ripetizione del secondo video: si allarga quando sei nella buca, poi torna in dentro, poi oscilla di nuovo.

In generale, e questa e' una osservazione che e' gia' stata fatta altre volte, l'impressione e' quella di un esercizio fatto in maniera frenetica ma con poco controllo. Non c'e' niente di particolarmente sbagliato in come ti muovi (nota sulla profondita' a parte), ma nel complesso sembri non aver ancora capito quali sono gli aspetti piu' importanti dell'esercizio: schiena tesa, discesa controllata a cercare il rimbalzo, spinta di femorali, eccetera.

Nota: non e' che goda particolarmente a scrivere queste cose. Tant'e' che preferisco lasciare a qualcun altro l'onore di commentare l'ultima novita': le fascette per i polsi...per fare squat :-)

Buona serata.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

nel complesso sembri non aver ancora capito quali sono gli aspetti piu' importanti dell'esercizio: schiena tesa, discesa controllata a cercare il rimbalzo, spinta di femorali, eccetera.

Rileggendo, e rivedendo i video per l'ennesima volta, forse questa parte andava attenuata un poco. Lo sforzo di tenere la schiena iperestesa e' evidente, almeno nel primo video.

[Nettun]

le fascette le ho comprate perchè ho iniziato ad accusare dolore alle mani dovuto ai calli che mi stanno uscendo dappertutto tra rottura di calli e tagli... non sapevo piu che fare... :/
non avevo mai notato il movimento del ginocchio.....neanche nell esecuzione non ci avevo fatt ocaso
ecco quello non saprei spiegarlo....tu perchè pensi avvenga?

[Doc]

Ciao Nettun, torna ad allenarti a casa ti prego, fai accapponare la pelle, se guardi i tuoi video vecchi facevi molto meglio.

Per molte cose quoto IlPrincipebrutto, ma voglio fare un po di precisazioni in ordine sparso.

- Di valide come profondità sembra che ce ne siano poche.
- Devi partire con il sedere che va in dietro e non con le ginocchia in avanti (e vanno poi parecchio avanti).
- Come dice il Principe sei frenetico, sembra ti diano un premio a finire l' esercizio, invece devi settarti e curare ogni ripetizione come se fosse unica, se tu ad ogni ripetizione prima di partire ti ripeti le cose da curare, le prime volte sembrerai goffo, ma con l' andare del tempo automatizzerai il movimento.
- Le fascette... mi fai venire grigi i capelli che non ho. I calli sono normali, se diventano particolarmente grossi si possono ridurre con la pietra pomice dopo il bagno, però nello stacco posso ancora capire qualche problema con i calli, ma nello squat non esiste

Forza! riprendi a curare ogni ripetizione, se no su questa strada nella migliore delle ipotesi mi diventi un fitness boy.

[Nettun]

nooo un fitness boy no >_> cos è un fitness boy doc?

ps doc tu hai notato le ginocchia che fanno una sorta di giro prima di tornare su nel secondo? secondo te a cosa è dovuto? al fatto che stiano piu avanti?

[Gael]

quelli che iniziano con gli addominali, poi subito bicipiti e 12 minuti di cyclet
una tristezza insomma

[Nettun]

ahhahaha ma io ho sempre saputo che gli addominali si fanno alla fine! :P e li faccio sempre alla fine xD

[Doc]

Originariamente inviato da Nettun

nooo un fitness boy no >_> cos è un fitness boy doc?

Originariamente inviato da Nettun

ps doc tu hai notato le ginocchia che fanno una sorta di giro prima di tornare su nel secondo? secondo te a cosa è dovuto? al fatto che stiano piu avanti?

Non è che io sia esattamente un genio nell' analisi della tecnica di esecuzione, però è abbastanza ovvio che più vanno avanti e più sono ballerine.

Scarica a 40 kg il bilancere, fai un bello squat con la ripresa più impietosa che tu possa fare cioè con la telecamera lateralmente a te posta all' altezza del tuo "culetto" quando fai l' affondo, con l' inquadratura che parte dai piedi. Quando lo fai bene IlPrincipebrutto ti autorizzerà a aumentare i carichi e vedrai che ci guadagnerai.

Capisco comunque che l' idea di scaricare il bilancere ti faccia inorridire, a me qualche tempo fa Spike ha detto (citando Ironpaolo) che sono uno che preferisce farsi trombare la moglie piuttosto che scaricare il bilancere...

[Nettun]

Originariamente inviato da Doc

Non è che io sia esattamente un genio nell' analisi della tecnica di esecuzione, però è abbastanza ovvio che più vanno avanti e più sono ballerine.

Scarica a 40 kg il bilancere, fai un bello squat con la ripresa più impietosa che tu possa fare cioè con la telecamera lateralmente a te posta all' altezza del tuo "culetto" quando fai l' affondo, con l' inquadratura che parte dai piedi. Quando lo fai bene IlPrincipebrutto ti autorizzerà a aumentare i carichi e vedrai che ci guadagnerai.

Capisco comunque che l' idea di scaricare il bilancere ti faccia inorridire, a me qualche tempo fa Spike ha detto (citando Ironpaolo) che sono uno che preferisce farsi trombare la moglie piuttosto che scaricare il bilancere...

si mi fau n po inorridire ovviamente :P ma lo farò