Diario di Nettun

**GundamRX91** · 09-07-2010, 09:38 AM

Direi che ti hanno gia' detto tutto

Nettun · 09-07-2010, 02:05 PM

ECCOMI mentre aspetto i video che si carichino su youtube
vi scrivo i massimali calcolati....
mi è preso uno spavento quando a 84+14 di squat ho ceduto...nn potete capire lol

intanto stacco = 90kg+14bilanciere 104kg
squat 80kg+14 bilanciere 94kg
military press 40kg+14 bilanciere 54kg
panca 60kg+14bilanciere 74kg

**GundamRX91** · 09-07-2010, 02:07 PM

ma lo squat lo fai al rack con i supporti di sicurezza? Altrimenti fatti aiutare da uno spotter

Di stacco, rispetto allo squat, sei indietro, ma non importa pian piano migliorerai

Nettun · 09-07-2010, 02:09 PM

si al rack non alla smith machine e stavo da solo quando ho ceduto c'erano le sbarre di ferro sotto che appunto hanno fermato il bilanciere senno cadevo veramente XD

Nettun · 09-07-2010, 02:10 PM

lo stacco l'ho iniziato appena 1 mese fa purtroppo :/

Nettun · 09-07-2010, 02:13 PM

stacco 104

squat 94

squat 84

Nettun · 09-07-2010, 02:14 PM

la memoria al cellulare era finita.. avevo fatto anche le riprese da dietro dello squat mentre salivo col peso :/

Nettun · 09-07-2010, 02:50 PM

inoltre lo stacco sempre ap resa prona la alternata ancora nn l'ho provata...

matalo · 09-07-2010, 03:14 PM

Ogni volta che fai lo stacco collezioni le piastre in ghisa da 5 kg?

**Doc** · 09-07-2010, 04:08 PM

Bel lavoro, bravo

Secondo me nello stacco hai molto ma molto di più , però l' hai un pochino infilato, calcola un massimale di 100, la prossima volta, tra 5 settimane farai 120 o 130 giusti. (sarà il caso di cominciare a fare la presa mista alternandola)

Lo squat è meglio del mio, non che ci voglia molto, va bene calcola come preferisci 90 o 95.

Per il resto va bene come avevi indicato.

Ok vai con la scheda nuova.

Nettun · 09-07-2010, 04:22 PM

andrei sul 95 adesso mi devo trascriver ela scheda e tutte le percentuali

@ matalo cosa intendi? XD

Nettun · 09-07-2010, 04:24 PM

l'unica cosa che mi ha spaventato tantissimo doc è stato lo squat che ho letteralmente ceduto andando a finire col culo per terra e facendo andare il bilanciere sui due supporti o sbarre di ferro li mi sono cagato addosso leggermente XD
immagino nei calcoli dei massimali ste robe succedano...

**GundamRX91** · 09-07-2010, 05:02 PM

nettun, comunque, supporti a parte del rack, quando fai i massimali di squat fatti sempre seguire da qualcuno, idem per la panca

**Doc** · 09-07-2010, 05:03 PM

A me capita spessisimo, bisogna avere sempre le protezioni.
Penso capiti a tutti...tranne a Shade quel disgraziato

Nettun · 09-07-2010, 05:04 PM

eh si la prossima volta mi farò seguire :P
non mi va di rischiare di nuovo eheh

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	09-07-2010, 09:38 AM Direi che ti hanno gia' detto tutto

	(#512)
Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	09-07-2010, 02:05 PM ECCOMI mentre aspetto i video che si carichino su youtube vi scrivo i massimali calcolati.... mi è preso uno spavento quando a 84+14 di squat ho ceduto...nn potete capire lol intanto stacco = 90kg+14bilanciere 104kg squat 80kg+14 bilanciere 94kg military press 40kg+14 bilanciere 54kg panca 60kg+14bilanciere 74kg

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	09-07-2010, 02:07 PM ma lo squat lo fai al rack con i supporti di sicurezza? Altrimenti fatti aiutare da uno spotter Di stacco, rispetto allo squat, sei indietro, ma non importa pian piano migliorerai

	(#514)
Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	09-07-2010, 02:09 PM si al rack non alla smith machine e stavo da solo quando ho ceduto c'erano le sbarre di ferro sotto che appunto hanno fermato il bilanciere senno cadevo veramente XD

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	09-07-2010, 02:10 PM lo stacco l'ho iniziato appena 1 mese fa purtroppo :/

	(#516)
Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	09-07-2010, 02:13 PM stacco 104 squat 94 squat 84

	(#517)
Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	09-07-2010, 02:14 PM la memoria al cellulare era finita.. avevo fatto anche le riprese da dietro dello squat mentre salivo col peso :/

	(#518)
Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	09-07-2010, 02:50 PM inoltre lo stacco sempre ap resa prona la alternata ancora nn l'ho provata...

	(#519)
matalo All the Truth Member Messaggi: 2,141 Data registrazione: Apr 2009 Località: Roma Età: 36	09-07-2010, 03:14 PM Ogni volta che fai lo stacco collezioni le piastre in ghisa da 5 kg?

	(#520)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	09-07-2010, 04:08 PM Bel lavoro, bravo Secondo me nello stacco hai molto ma molto di più , però l' hai un pochino infilato, calcola un massimale di 100, la prossima volta, tra 5 settimane farai 120 o 130 giusti. (sarà il caso di cominciare a fare la presa mista alternandola) Lo squat è meglio del mio, non che ci voglia molto, va bene calcola come preferisci 90 o 95. Per il resto va bene come avevi indicato. Ok vai con la scheda nuova.

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	09-07-2010, 04:22 PM andrei sul 95 adesso mi devo trascriver ela scheda e tutte le percentuali @ matalo cosa intendi? XD

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	09-07-2010, 04:24 PM l'unica cosa che mi ha spaventato tantissimo doc è stato lo squat che ho letteralmente ceduto andando a finire col culo per terra e facendo andare il bilanciere sui due supporti o sbarre di ferro li mi sono cagato addosso leggermente XD immagino nei calcoli dei massimali ste robe succedano...

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	09-07-2010, 05:02 PM nettun, comunque, supporti a parte del rack, quando fai i massimali di squat fatti sempre seguire da qualcuno, idem per la panca

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	09-07-2010, 05:03 PM A me capita spessisimo, bisogna avere sempre le protezioni. Penso capiti a tutti...tranne a Shade quel disgraziato

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	09-07-2010, 05:04 PM eh si la prossima volta mi farò seguire :P non mi va di rischiare di nuovo eheh