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GundamRX91 GundamRX91 Non in Linea
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Predefinito 09-07-2010, 08:38 AM


Direi che ti hanno gia' detto tutto


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Nettun Nettun Non in Linea
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Predefinito 09-07-2010, 01:05 PM


ECCOMI mentre aspetto i video che si carichino su youtube
vi scrivo i massimali calcolati....
mi è preso uno spavento quando a 84+14 di squat ho ceduto...nn potete capire lol

intanto stacco = 90kg+14bilanciere 104kg
squat 80kg+14 bilanciere 94kg
military press 40kg+14 bilanciere 54kg
panca 60kg+14bilanciere 74kg
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GundamRX91 GundamRX91 Non in Linea
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ma lo squat lo fai al rack con i supporti di sicurezza? Altrimenti fatti aiutare da uno spotter

Di stacco, rispetto allo squat, sei indietro, ma non importa pian piano migliorerai
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si al rack non alla smith machine e stavo da solo quando ho ceduto c'erano le sbarre di ferro sotto che appunto hanno fermato il bilanciere senno cadevo veramente XD
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lo stacco l'ho iniziato appena 1 mese fa purtroppo :/
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stacco 104


squat 94

squat 84
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la memoria al cellulare era finita.. avevo fatto anche le riprese da dietro dello squat mentre salivo col peso :/
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inoltre lo stacco sempre ap resa prona la alternata ancora nn l'ho provata...
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Ogni volta che fai lo stacco collezioni le piastre in ghisa da 5 kg?
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Bel lavoro, bravo

Secondo me nello stacco hai molto ma molto di più , però l' hai un pochino infilato, calcola un massimale di 100, la prossima volta, tra 5 settimane farai 120 o 130 giusti. (sarà il caso di cominciare a fare la presa mista alternandola)

Lo squat è meglio del mio, non che ci voglia molto, va bene calcola come preferisci 90 o 95.

Per il resto va bene come avevi indicato.

Ok vai con la scheda nuova.
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andrei sul 95 adesso mi devo trascriver ela scheda e tutte le percentuali
@ matalo cosa intendi? XD
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l'unica cosa che mi ha spaventato tantissimo doc è stato lo squat che ho letteralmente ceduto andando a finire col culo per terra e facendo andare il bilanciere sui due supporti o sbarre di ferro li mi sono cagato addosso leggermente XD
immagino nei calcoli dei massimali ste robe succedano...
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nettun, comunque, supporti a parte del rack, quando fai i massimali di squat fatti sempre seguire da qualcuno, idem per la panca
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  (#524)
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A me capita spessisimo, bisogna avere sempre le protezioni.
Penso capiti a tutti...tranne a Shade quel disgraziato
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eh si la prossima volta mi farò seguire :P
non mi va di rischiare di nuovo eheh
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