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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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Mobile Suit Moderator
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Età: 57
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09-07-2010, 08:38 AM
Direi che ti hanno gia' detto tutto |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,812
Data registrazione: Sep 2009
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09-07-2010, 01:05 PM
ECCOMI mentre aspetto i video che si carichino su youtube vi scrivo i massimali calcolati.... mi è preso uno spavento quando a 84+14 di squat ho ceduto...nn potete capire lol intanto stacco = 90kg+14bilanciere 104kg squat 80kg+14 bilanciere 94kg military press 40kg+14 bilanciere 54kg panca 60kg+14bilanciere 74kg |
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
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09-07-2010, 01:07 PM
ma lo squat lo fai al rack con i supporti di sicurezza? Altrimenti fatti aiutare da uno spotter Di stacco, rispetto allo squat, sei indietro, ma non importa pian piano migliorerai |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
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09-07-2010, 01:09 PM
si al rack non alla smith machine e stavo da solo quando ho ceduto c'erano le sbarre di ferro sotto che appunto hanno fermato il bilanciere senno cadevo veramente XD |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
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09-07-2010, 01:10 PM
lo stacco l'ho iniziato appena 1 mese fa purtroppo :/ |
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All the Truth Member
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09-07-2010, 01:13 PM
stacco 104 squat 94 squat 84 |
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All the Truth Member
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09-07-2010, 01:14 PM
la memoria al cellulare era finita.. avevo fatto anche le riprese da dietro dello squat mentre salivo col peso :/ |
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All the Truth Member
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09-07-2010, 01:50 PM
inoltre lo stacco sempre ap resa prona la alternata ancora nn l'ho provata... |
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All the Truth Member
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09-07-2010, 02:14 PM
Ogni volta che fai lo stacco collezioni le piastre in ghisa da 5 kg? |
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All the Truth Member
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09-07-2010, 03:08 PM
Bel lavoro, bravo Secondo me nello stacco hai molto ma molto di più , però l' hai un pochino infilato, calcola un massimale di 100, la prossima volta, tra 5 settimane farai 120 o 130 giusti. (sarà il caso di cominciare a fare la presa mista alternandola) Lo squat è meglio del mio, non che ci voglia molto, va bene calcola come preferisci 90 o 95. Per il resto va bene come avevi indicato. Ok vai con la scheda nuova. |
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All the Truth Member
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09-07-2010, 03:22 PM
andrei sul 95 adesso mi devo trascriver ela scheda e tutte le percentuali @ matalo cosa intendi? XD |
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All the Truth Member
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09-07-2010, 03:24 PM
l'unica cosa che mi ha spaventato tantissimo doc è stato lo squat che ho letteralmente ceduto andando a finire col culo per terra e facendo andare il bilanciere sui due supporti o sbarre di ferro li mi sono cagato addosso leggermente XD immagino nei calcoli dei massimali ste robe succedano... |
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Mobile Suit Moderator
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09-07-2010, 04:02 PM
nettun, comunque, supporti a parte del rack, quando fai i massimali di squat fatti sempre seguire da qualcuno, idem per la panca |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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09-07-2010, 04:03 PM
A me capita spessisimo, bisogna avere sempre le protezioni. Penso capiti a tutti...tranne a Shade quel disgraziato |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
Età: 31
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09-07-2010, 04:04 PM
eh si la prossima volta mi farò seguire :P non mi va di rischiare di nuovo eheh |
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