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Vecchio
  (#571)
Nettun Nettun Non in Linea
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Predefinito 19-07-2010, 07:28 PM


si consco la sensazione quando ero a casa e squattavo con il rack a casa non avevo uno specchio non penso sarà cosi drastico ritornare alle origini :P


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Vecchio
  (#572)
LiborioAsahi LiborioAsahi Non in Linea
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Predefinito 19-07-2010, 07:41 PM


Quote:
Originariamente inviato da Gianlu..... Visualizza Messaggio
occhio perchè le prime volte senza specchio ti ci troverai male... perchè sei abituato a vederti invece che sentirti...

però ti consiglio di insistere perchè fa una bella differenza poi
QUal è il problema nel guardarsi allo specchio?!
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Vecchio
  (#573)
Doc Doc Non in Linea
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Predefinito 19-07-2010, 08:29 PM


Credo che lo specchio sia una distrazione, soprattutto a carichi submassimali, bisognerebbe imparare a percepire il proprio corpo, tuttalpiù si può analizzare in differita i video effettuati.
Comunque sentiamo Gianlu.....
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Vecchio
  (#574)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 20-07-2010, 12:13 AM


principalmente 2:

ti vedi e non ti senti....

vedendo i muscoli anteriori tendi d usare maggiormente quelli (quadricipiti in primis)

se noti gli specchi ci sono solo nelle palestre da fighetti perchè hanno bisogno di vedere i muscoli che pompano... nelle palestre serie gli specchi sono solo negli sogliatoi... o forse manco li
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  (#575)
Nettun Nettun Non in Linea
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Predefinito 20-07-2010, 12:21 AM


Quote:
Originariamente inviato da Gianlu..... Visualizza Messaggio
se noti gli specchi ci sono solo nelle palestre da fighetti perchè hanno bisogno di vedere i muscoli che pompano... nelle palestre serie gli specchi sono solo negli sogliatoi... o forse manco li

italia... parole sante
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  (#576)
Nettun Nettun Non in Linea
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Predefinito 21-07-2010, 12:55 PM


2day of 2nd week

deadlift 6x4 79% 68kg
trazioni 4x7 @5rm
military press 8x4 79% @ 7rm
crunch sovraccarico 10kg 3x15
low abs alle parallele 3x15 con sovraccarico 6kg
10 min tapis roulant aumento velocità da 6fino a 9 minuti corsa poi camminata leggera e 10min camminata lenta fino a casa

ho aggiunto un po di cardio anche per abituare il cuore allo sforzo

x il resto è andato tutto ok
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  (#577)
Gael Gael Non in Linea
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Predefinito 21-07-2010, 02:21 PM


Quote:
Originariamente inviato da Gianlu..... Visualizza Messaggio
principalmente 2:

ti vedi e non ti senti....

vedendo i muscoli anteriori tendi d usare maggiormente quelli (quadricipiti in primis)

se noti gli specchi ci sono solo nelle palestre da fighetti perchè hanno bisogno di vedere i muscoli che pompano... nelle palestre serie gli specchi sono solo negli sogliatoi... o forse manco li
sti PL...
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  (#578)
Nettun Nettun Non in Linea
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Predefinito 21-07-2010, 03:02 PM


aahahahah PL esagerato io mi posso chiamare novizio non PLer lol loro a mia differenza si invece
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  (#579)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 21-07-2010, 05:49 PM


Quote:
Originariamente inviato da Gael Visualizza Messaggio
sti PL...


cmq anche io sono un principiante PL!!

Ultima Modifica di Gianlu..... : 21-07-2010 05:52 PM.
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  (#580)
Doc Doc Non in Linea
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Predefinito 21-07-2010, 06:06 PM


Quote:
Originariamente inviato da Gianlu..... Visualizza Messaggio


cmq anche io sono un principiante PL!!

Ok... e noi siamo pulcini
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  (#581)
Nettun Nettun Non in Linea
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Predefinito 21-07-2010, 07:03 PM


io molto pulcio :P
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  (#582)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 21-07-2010, 09:24 PM


per me diventi PL dopo che fai una gara completa con attrezzatura... non contano i kg che fai...

io per ora ho solo fatto 2 gare di stcco attrezzato, 1 di panca raw e una di panca con maglia.

quindi imho non sono ancora un PL ma solo un aspirante tale...
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  (#583)
Gael Gael Non in Linea
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Predefinito 21-07-2010, 11:23 PM


secondo me diventi PL quando i tuoi PR in gara, o almeno li eguagli.
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Vecchio
  (#584)
Nettun Nettun Non in Linea
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Predefinito 22-07-2010, 11:54 AM


comunque sia 3rd day della II week

squat 6x4 79% 74kg
bench press 6x4 79% 58kg
rematore bilanciere 4x6 @9rm 48kg
crunch 10kg sovraccarico 3x15
low abs alle parallele 3x15 no sovraccarico
+ tapis roulant 10min sprint da 6 a 9 min
e 10 min camminata lentissima verso casa da palestra
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Vecchio
  (#585)
Nettun Nettun Non in Linea
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Predefinito 23-07-2010, 11:13 AM


niente oggi causa sonno ieri ho fatto tardi mi son svegliato tarduccio
e mi alleno in giardino a casa

vado di
barbell curls
triceps
rematore 90°
poi circuito
YWTL su panca e crunch a terra

e oggi pomeriggio alleno la mamma

Ultima Modifica di Nettun : 23-07-2010 11:15 AM.
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