Diario di Nettun

Nettun · 19-07-2010, 08:28 PM

si consco la sensazione quando ero a casa e squattavo con il rack a casa non avevo uno specchio non penso sarà cosi drastico ritornare alle origini :P

LiborioAsahi · 19-07-2010, 08:41 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

occhio perchè le prime volte senza specchio ti ci troverai male... perchè sei abituato a vederti invece che sentirti...

però ti consiglio di insistere perchè fa una bella differenza poi

QUal è il problema nel guardarsi allo specchio?!

**Doc** · 19-07-2010, 09:29 PM

Credo che lo specchio sia una distrazione, soprattutto a carichi submassimali, bisognerebbe imparare a percepire il proprio corpo, tuttalpiù si può analizzare in differita i video effettuati.
Comunque sentiamo Gianlu.....

**Gianlu.....** · 20-07-2010, 01:13 AM

principalmente 2:

ti vedi e non ti senti....

vedendo i muscoli anteriori tendi d usare maggiormente quelli (quadricipiti in primis)

se noti gli specchi ci sono solo nelle palestre da fighetti perchè hanno bisogno di vedere i muscoli che pompano... nelle palestre serie gli specchi sono solo negli sogliatoi... o forse manco li

Nettun · 20-07-2010, 01:21 AM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

se noti gli specchi ci sono solo nelle palestre da fighetti perchè hanno bisogno di vedere i muscoli che pompano... nelle palestre serie gli specchi sono solo negli sogliatoi... o forse manco li

italia... parole sante

Nettun · 21-07-2010, 01:55 PM

2day of 2nd week

deadlift 6x4 79% 68kg
trazioni 4x7 @5rm
military press 8x4 79% @ 7rm
crunch sovraccarico 10kg 3x15
low abs alle parallele 3x15 con sovraccarico 6kg
10 min tapis roulant aumento velocità da 6fino a 9 minuti corsa poi camminata leggera e 10min camminata lenta fino a casa

ho aggiunto un po di cardio anche per abituare il cuore allo sforzo

x il resto è andato tutto ok

Gael · 21-07-2010, 03:21 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

principalmente 2:

ti vedi e non ti senti....

vedendo i muscoli anteriori tendi d usare maggiormente quelli (quadricipiti in primis)

se noti gli specchi ci sono solo nelle palestre da fighetti perchè hanno bisogno di vedere i muscoli che pompano... nelle palestre serie gli specchi sono solo negli sogliatoi... o forse manco li

sti PL...

Nettun · 21-07-2010, 04:02 PM

aahahahah PL esagerato io mi posso chiamare novizio non PLer lol loro a mia differenza si invece

**Gianlu.....** · 06:52 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gael

sti PL...

cmq anche io sono un principiante PL!!

**Doc** · 21-07-2010, 07:06 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

cmq anche io sono un principiante PL!!

Ok... e noi siamo pulcini

Nettun · 21-07-2010, 08:03 PM

io molto pulcio :P

**Gianlu.....** · 21-07-2010, 10:24 PM

per me diventi PL dopo che fai una gara completa con attrezzatura... non contano i kg che fai...

io per ora ho solo fatto 2 gare di stcco attrezzato, 1 di panca raw e una di panca con maglia.

quindi imho non sono ancora un PL ma solo un aspirante tale...

Gael · 22-07-2010, 12:23 AM

secondo me diventi PL quando i tuoi PR in gara, o almeno li eguagli.

Nettun · 22-07-2010, 12:54 PM

comunque sia 3rd day della II week

squat 6x4 79% 74kg
bench press 6x4 79% 58kg
rematore bilanciere 4x6 @9rm 48kg
crunch 10kg sovraccarico 3x15
low abs alle parallele 3x15 no sovraccarico
+ tapis roulant 10min sprint da 6 a 9 min
e 10 min camminata lentissima verso casa da palestra

Nettun · 12:15 PM

niente oggi causa sonno ieri ho fatto tardi mi son svegliato tarduccio
e mi alleno in giardino a casa

vado di
barbell curls
triceps
rematore 90°
poi circuito
YWTL su panca e crunch a terra

e oggi pomeriggio alleno la mamma

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	19-07-2010, 08:28 PM si consco la sensazione quando ero a casa e squattavo con il rack a casa non avevo uno specchio non penso sarà cosi drastico ritornare alle origini :P

	(#573)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	19-07-2010, 09:29 PM Credo che lo specchio sia una distrazione, soprattutto a carichi submassimali, bisognerebbe imparare a percepire il proprio corpo, tuttalpiù si può analizzare in differita i video effettuati. Comunque sentiamo Gianlu.....

	(#574)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	20-07-2010, 01:13 AM principalmente 2: ti vedi e non ti senti.... vedendo i muscoli anteriori tendi d usare maggiormente quelli (quadricipiti in primis) se noti gli specchi ci sono solo nelle palestre da fighetti perchè hanno bisogno di vedere i muscoli che pompano... nelle palestre serie gli specchi sono solo negli sogliatoi... o forse manco li

	(#576)
Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	21-07-2010, 01:55 PM 2day of 2nd week deadlift 6x4 79% 68kg trazioni 4x7 @5rm military press 8x4 79% @ 7rm crunch sovraccarico 10kg 3x15 low abs alle parallele 3x15 con sovraccarico 6kg 10 min tapis roulant aumento velocità da 6fino a 9 minuti corsa poi camminata leggera e 10min camminata lenta fino a casa ho aggiunto un po di cardio anche per abituare il cuore allo sforzo x il resto è andato tutto ok

	(#578)
Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	21-07-2010, 04:02 PM aahahahah PL esagerato io mi posso chiamare novizio non PLer lol loro a mia differenza si invece

	(#581)
Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	21-07-2010, 08:03 PM io molto pulcio :P

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	21-07-2010, 10:24 PM per me diventi PL dopo che fai una gara completa con attrezzatura... non contano i kg che fai... io per ora ho solo fatto 2 gare di stcco attrezzato, 1 di panca raw e una di panca con maglia. quindi imho non sono ancora un PL ma solo un aspirante tale...

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Gael RealUncensoredMofo Messaggi: 446 Data registrazione: Nov 2009	22-07-2010, 12:23 AM secondo me diventi PL quando i tuoi PR in gara, o almeno li eguagli.

	(#584)
Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	22-07-2010, 12:54 PM comunque sia 3rd day della II week squat 6x4 79% 74kg bench press 6x4 79% 58kg rematore bilanciere 4x6 @9rm 48kg crunch 10kg sovraccarico 3x15 low abs alle parallele 3x15 no sovraccarico + tapis roulant 10min sprint da 6 a 9 min e 10 min camminata lentissima verso casa da palestra

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	23-07-2010, 12:13 PM niente oggi causa sonno ieri ho fatto tardi mi son svegliato tarduccio e mi alleno in giardino a casa vado di barbell curls triceps rematore 90° poi circuito YWTL su panca e crunch a terra e oggi pomeriggio alleno la mamma Ultima Modifica di Nettun : 23-07-2010 12:15 PM.