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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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14-01-2010, 05:36 PM
Ecco questa è la cosa fondamentale che io dimentico sempre soprattutto per me. Fai tersoro! |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,812
Data registrazione: Sep 2009
Età: 31
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14-01-2010, 09:01 PM
grazie ragazzi adesso migliorerò le esecuzioni appena arrivo a 80 kili doc te lo terrò presente |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,690
Data registrazione: Nov 2009
Età: 41
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14-01-2010, 09:19 PM
Ciao Nettun, ho dato uno sguardo al tuo diario e ai tuoi video. Senza andare troppo x le lunghe, ti butto qualche consiglio al volo ke ti sembrerà un po' perentorio, ma è cio' ke vorrei sentirmi dire se avessi la tua età ed il tuo entusiasmo : -Lascia perdere qualsiasi altro esercizio finchè non avrai imparato a fare squat, trazioni alla sbarra, military e dip (vabbè diciamo anche panca e stacco altrimenti qui mi linciano) : senza scomodare i + grandi campioni planetari, vai a guardare i video di ironpaolo (ed il suo blog) e gianlu. -Cimentati con vari esercizi a corpo libero ma non pensare ke la loro esecuzione si possa approssimare, possono essere efficacissimi ma richiedono grande concentrazione e "studio" , analogamente a quelli con resistenze esterne. -Mangia bene e spesso, in base al tuo appetito, e lascia perdere gli integratori. -Continua a "far finta" di comprare gli integratori mettendo da parte i relativi soldi: nel giro di 1-2 anni potrai comprarti un powerrack con bilancieri e pesi professionali. -Invece di misurarti, una volta al mese pesati (nudo) e scattati delle foto (in mutande ). -Allena il core e lascia perdere l' aspetto dell' addome. -Valuta l' eventualità di affiancare ai pesi qualche altro sport, sempre ke ce ne sia uno ke ti piaccia. -Se dalle tue parti c'è una palestra in cui si faccia (intendo dire frequentata da agonisti) powerlifting o weightlifting iscriviti di corsa (questo non è un consiglio...è un ordine!) Ciao e mi raccomando mantieni l' umiltà ke finora (nonostante l' età critica) hai dimostrato. |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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14-01-2010, 09:25 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 1,812
Data registrazione: Sep 2009
Età: 31
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14-01-2010, 11:32 PM
Quote:
hihih grazie ragazzi mi ricorderò di fare le foto in mutande XD qui dalle mie parti purtroppo non c'è una palestra molto vicina :/ per altro sport io pensavo al nuoto però sai con la scuola e i compiti...il tempo lo sto sfruttando al massimo questi giorni e la scuola mi tartassa mi piacerebbe tanto fare di nuovo nuoto.... per gli integratori appena finiti questi cercherò di eliminarli e mangiare quanto basta e a breve posterò le foto in mutande e il nuovo video dello squat sta volta ripreso meglio e credo/spero fatto meglio |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,812
Data registrazione: Sep 2009
Età: 31
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16-01-2010, 12:07 AM
okkeei preparate il secchio per vomitare perchè ho fatto le foto ragazzi eccole |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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16-01-2010, 10:15 AM
non mi piace quel collo in avanti ma potrebbe essere una postura da foto, cerca di evitarla, le braccia ti cresceranno benissimo se ti allenarai decentemente. dai un occhio l diario di gian90 e smetti di giocare con i pesi, trova ualcuno che ti insegni a fare i multiarticolari e diventerai un ercolino |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,812
Data registrazione: Sep 2009
Età: 31
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16-01-2010, 01:16 PM
spike multiarticolari come stacco e trazioni? |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,812
Data registrazione: Sep 2009
Età: 31
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16-01-2010, 01:18 PM
Quote:
il collo in avanti non so perchè non lo avevo mai notato però penso sia dovuto al fatto che sono reduce di lievissima scoliosi oramai quasi del tutto guarita il fisiatra mi ha detto di non esagerare troppo con i pesi però per il collo....mmmmmmh |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
Età: 31
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16-01-2010, 01:19 PM
per il resto che ne pensi? |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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16-01-2010, 01:48 PM
Ciao Nettun visto che sei aumentato già un bel po ti direi di fare un periodo di qualche mese di normocalorica (ovvero in cui non aumenti ne diminuisci) di ottimizzazione. |
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All the Truth Member
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16-01-2010, 02:11 PM
ok doc |
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(#118)
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All the Truth Member
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16-01-2010, 03:44 PM
ok ho messo su youtube altri video di ieri sera trazioni alla sbarra e squat credo fatto meglio sta volta con 20kg ecco il link grazie |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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16-01-2010, 07:24 PM
Allora lo squat è sicuramente più profondo del precedente, è molto scuro (per i miei poveri occhi stanchi) ma mi sembra che ancora non vai sotto il parallelo, ma va meglio. Le trazioni sono discrete, però dovresti cercare di arrivare sempre con la sbarra alle clavicole e dondolarti il meno possibile (forse potresti allargare leggermente la presa, però è soggettivo). Nei curl per i bicipiti muovi nettamente meno la schiena ma resta che vedresti la differenza appoggiandoti a una parete o a uno stipite. Complessivamente un abisso meglio però cerca di rallentare ancora un pochino il movimento. Imprando questi esercizi hai già capito di più di molti frequentatori di palestre. |
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All the Truth Member
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Data registrazione: Sep 2009
Età: 31
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16-01-2010, 07:28 PM
grazie mille doc il problema e che non so dove appoggiarmi uff XD ho paura di rompe il vetro della finestra lol |
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