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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
Messaggi: 1,333
Data registrazione: Sep 2006
Età: 34
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08-05-2010, 12:39 AM
nella DE il carico sarà maggiore della RE... devi fare solo 2/5 ripetizioni... nella RE devi farne 10/15 quindi il carico sarà inferiore... |
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UncensoredMember
Messaggi: 196
Data registrazione: May 2009
Età: 38
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08-05-2010, 01:20 PM
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(#168)
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UncensoredMember
Messaggi: 196
Data registrazione: May 2009
Età: 38
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13-05-2010, 06:15 PM
Ed eccomi qua, fra compleanno e festeggiamenti, impegni vari, si sono persi giorni d'allenamento cerchiamo di porvi rimedio con oggi nel frattempo..... SEQUENZA C 1- Panca piana ME 7x3 53Kg 2 rest 2- Squat DE 5x4 37Kg 1,30 rest 3- Rematore RE 3x10 30Kg 1 rest 4- Complementare Military press 3x10 27Kg 1 rest per finire 3 serie di addominali crunch classico. Peso attuale 81,5 Kg |
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(#169)
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All the Truth Member
Messaggi: 7,232
Data registrazione: Jun 2006
Località: perugia
Età: 40
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15-05-2010, 02:31 AM
spike perchè ritieni che questo allenamento non è adatto per lui? |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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15-05-2010, 10:15 AM
Quote:
Premesso questo non lo vedo adatto a lui perché è stato fermo molto tempo e secondo me non si è condizionato sufficientemente ai carichi prima, perché è in ipocalorica e perché ha carichi bassini. Il motivo non è uno solo è proprio la somma di tutti e tre. Comunque aioria, ripeto, non devi interrompere perché te lo dico io, anzi continua che qualcosa ci cavi, però alla fine traccia una bella riga e metti da una parte pro e contro e valuta cosa avresti potutto fare e quando secondo te sarebbe il momento di riprovare questo allenamento |
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(#171)
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All the Truth Member
Messaggi: 7,232
Data registrazione: Jun 2006
Località: perugia
Età: 40
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15-05-2010, 03:10 PM
essendo un principiante consiglierei solo ME e RE |
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(#172)
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UncensoredMember
Messaggi: 196
Data registrazione: May 2009
Età: 38
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15-05-2010, 03:55 PM
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(#173)
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UncensoredMember
Messaggi: 196
Data registrazione: May 2009
Età: 38
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15-05-2010, 06:09 PM
Ciclo A di oggi Squat 5x5 37Kg 2 rest Trazioni 5x4 82Kg 1,30 Panca piana 5x8 37Kg 1 Compl. Rematore 3x15 30Kg 1 |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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16-05-2010, 10:33 AM
concordo che è meglio, forse avrei fatto ME + RE + RE aioria va bene così, continua e valuta alla fine |
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(#175)
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UncensoredMember
Messaggi: 196
Data registrazione: May 2009
Età: 38
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27-05-2010, 06:17 PM
A causa di un problema di salute più o meno serio, k esiste da circa 1 anno, ho da poco iniziato una terapia, la quale nn mi permette di eseguire grossi sforzi e nel tempo addirittura potrebbe debilitarmi.... ho iniziato la prima seduta giovedì scorso e subito si sono sentiti gli effetti debilitatori.... solo negli ultimi 3 giorni comincio a risentirmi di nuovo in forze ed oggi ho deciso di fare un pò di palestra giusto a scopo di mantenimento, tant'è k ho chiesto al medico k mi segue se potessi allenarmi e lui mi ha confermato k l'importante è nn stancarsi troppo e nn stressare troppo il fisico.... quindi quando me la sento, cerco di fare qualke cosa x mantenere quel pò di muscolatura, onde evitare di perderla del tutto Oggi ho fatto: -Rematore 4x10 40Kg 1,30 rest -Panca piana 5x6 27Kg 1,30 rest -Curl cn bilanciere 4x10 21Kg 1 rest -Crunch 4x25 Peso attuale 82Kg Un saluto a tutti |
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