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  (#166)
Fr4nc3sk0 Fr4nc3sk0 Non in Linea
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Predefinito 08-05-2010, 12:39 AM


nella DE il carico sarà maggiore della RE... devi fare solo 2/5 ripetizioni... nella RE devi farne 10/15 quindi il carico sarà inferiore...


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  (#167)
Aioria Aioria Non in Linea
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Originariamente inviato da Fr4nc3sk0 Visualizza Messaggio
nella DE il carico sarà maggiore della RE... devi fare solo 2/5 ripetizioni... nella RE devi farne 10/15 quindi il carico sarà inferiore...
Ora mi è chiaro.... Grazie
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  (#168)
Aioria Aioria Non in Linea
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Predefinito 13-05-2010, 06:15 PM


Ed eccomi qua, fra compleanno e festeggiamenti, impegni vari, si sono persi giorni d'allenamento cerchiamo di porvi rimedio con oggi nel frattempo.....

SEQUENZA C
1- Panca piana ME 7x3 53Kg 2 rest
2- Squat DE 5x4 37Kg 1,30 rest
3- Rematore RE 3x10 30Kg 1 rest
4- Complementare Military press 3x10 27Kg 1 rest

per finire 3 serie di addominali crunch classico.

Peso attuale 81,5 Kg
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  (#169)
Baiolo Karonte Baiolo Karonte Non in Linea
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Predefinito 15-05-2010, 02:31 AM


spike perchè ritieni che questo allenamento non è adatto per lui?
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  (#170)
spike spike Non in Linea
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spike perchè ritieni che questo allenamento non è adatto per lui?
Se pensassi che è uno schifo di allenamento avrei insistito di più per scoraggiarlo.

Premesso questo non lo vedo adatto a lui perché è stato fermo molto tempo e secondo me non si è condizionato sufficientemente ai carichi prima, perché è in ipocalorica e perché ha carichi bassini.

Il motivo non è uno solo è proprio la somma di tutti e tre.

Comunque aioria, ripeto, non devi interrompere perché te lo dico io, anzi continua che qualcosa ci cavi, però alla fine traccia una bella riga e metti da una parte pro e contro e valuta cosa avresti potutto fare e quando secondo te sarebbe il momento di riprovare questo allenamento
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  (#171)
Baiolo Karonte Baiolo Karonte Non in Linea
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essendo un principiante consiglierei solo ME e RE
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  (#172)
Aioria Aioria Non in Linea
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Originariamente inviato da Baiolo Karonte Visualizza Messaggio
essendo un principiante consiglierei solo ME e RE
Vabbè dai ragazzi tanto principiante nn sono, poi mi sto trovando bene, anke con le DE, x ora continuo poi vediamo se cambiare o meno....

Grazie
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  (#173)
Aioria Aioria Non in Linea
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Ciclo A di oggi

Squat 5x5 37Kg 2 rest
Trazioni 5x4 82Kg 1,30
Panca piana 5x8 37Kg 1
Compl. Rematore 3x15 30Kg 1
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  (#174)
spike spike Non in Linea
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essendo un principiante consiglierei solo ME e RE
concordo che è meglio, forse avrei fatto ME + RE + RE

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Originariamente inviato da Aioria Visualizza Messaggio
Vabbè dai ragazzi tanto principiante nn sono, poi mi sto trovando bene, anke con le DE, x ora continuo poi vediamo se cambiare o meno....

Grazie
aioria va bene così, continua e valuta alla fine
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  (#175)
Aioria Aioria Non in Linea
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Predefinito 27-05-2010, 06:17 PM


A causa di un problema di salute più o meno serio, k esiste da circa 1 anno, ho da poco iniziato una terapia, la quale nn mi permette di eseguire grossi sforzi e nel tempo addirittura potrebbe debilitarmi.... ho iniziato la prima seduta giovedì scorso e subito si sono sentiti gli effetti debilitatori.... solo negli ultimi 3 giorni comincio a risentirmi di nuovo in forze ed oggi ho deciso di fare un pò di palestra giusto a scopo di mantenimento, tant'è k ho chiesto al medico k mi segue se potessi allenarmi e lui mi ha confermato k l'importante è nn stancarsi troppo e nn stressare troppo il fisico.... quindi quando me la sento, cerco di fare qualke cosa x mantenere quel pò di muscolatura, onde evitare di perderla del tutto

Oggi ho fatto:
-Rematore 4x10 40Kg 1,30 rest
-Panca piana 5x6 27Kg 1,30 rest
-Curl cn bilanciere 4x10 21Kg 1 rest
-Crunch 4x25

Peso attuale 82Kg

Un saluto a tutti
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