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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#121)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,333
Data registrazione: Sep 2006
Età: 34
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09-04-2010, 04:13 PM
ovviamente però se fai un 5x5 i carichi saranno maggiori :P per quanto riguarda la fascia lipolitica credo di si... però come ti ho consigliato già prima aspetta il "mister" spike |
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(#122)
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UncensoredMember
Messaggi: 196
Data registrazione: May 2009
Età: 38
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09-04-2010, 04:17 PM
Quote:
Aspettiamo Spike e vediamo k dice lui..... Cmq grazie per i consigli/pareri |
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(#123)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,333
Data registrazione: Sep 2006
Età: 34
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09-04-2010, 04:27 PM
di nulla è un piacere condividere le proprie idee su questo forum e magari aiutare qualcuno Quote:
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(#124)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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09-04-2010, 06:38 PM
ok avete aspettato abbastanza no, dai, va bene già quello che ha scritto francesco e i calcoli che hai fatto tu aioria |
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(#125)
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UncensoredMember
Messaggi: 196
Data registrazione: May 2009
Età: 38
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09-04-2010, 06:43 PM
Quindi se nn ho capito male, nella corsa devo stare fra i 127 ed i 147 battiti? dovrò comprarmi un misuratore di battiti, nn so come si chiama di preciso.... |
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(#126)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,333
Data registrazione: Sep 2006
Età: 34
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10-04-2010, 01:02 AM
cardiofrequenzimetro Quote:
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(#127)
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UncensoredMember
Messaggi: 196
Data registrazione: May 2009
Età: 38
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10-04-2010, 01:23 PM
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(#128)
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UncensoredMember
Messaggi: 196
Data registrazione: May 2009
Età: 38
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13-04-2010, 07:43 PM
Allenamento di oggi: -Addominali Crunch panca declinata 3 serie fino al massimo 1.30 recupero -Stacco 5x5 57kg 1.30 recupero -Military 5x5 27kg 1.30 recupero -Trazioni 5x4 82,6kg (mio peso attuale) 1.30 recupero -Bicipidi curl con manubri in piedi 3x10 10kg (a manubrio) 1.30 recupero Corsa a fondo lenta 20minuti 2.150mt Recupero work-out 2 banane piccole e 2 gallette di riso e stasera a cena 300gr di petto di pollo e spinaci. |
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(#129)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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13-04-2010, 10:47 PM
non fare gli addominali prima di stacchi o squat |
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(#130)
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UncensoredMember
Messaggi: 196
Data registrazione: May 2009
Età: 38
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14-04-2010, 12:27 PM
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(#131)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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14-04-2010, 12:48 PM
io li farei alla fine, smpre meglio avere il core fresco (non freddo) prima di fare qualsiasi esercizio secondo me |
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(#132)
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UncensoredMember
Messaggi: 196
Data registrazione: May 2009
Età: 38
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23-04-2010, 02:20 PM
Eccomi qui, ritornato dalla fiera di Bologna e si ricomincia con l'allenamento ed il mangiare sano Dunque ieri mi sono fatto: 4 serie di crunch su panca inclinata 6x6 di panca piana 47Kg 1,30 di recupero 5x7 di rematore 45Kg 1,30 di recupero 30 minuti di corsa a fondo lenta per un totale di 3,2Km Non ho fatto lo squat xkè altrimenti non sarei riuscito a correre e poi volevo fare più la corsa ieri....... Vorrei acquistare un bruciagrassi e leggendo QUA ho trovato diversi prodotti, magari prendo il primo 7-Keto Dhea, oppure prendo quelli k usavo l'estate scorsa, Stack Force a base di sostanze erboristiche puo' aiutare nelle diete finalizzate alla perdita di peso. Informazioni nutrizionali per 1 cps energia 0.08 kcal proteine 0 g grassi 0 g carboidrati 0 g caffeina 270 mg yerba mate 100 mg te verde 5 mg guarana' 5 mg ginseng 5 mg noce di cola 4 mg pepe 1 mg Ingredienti: caffeina, estrato di yerba mate, gelatina, te' verde, guarana', radice di ginseng siberiano, semi di noce di cola, estratto di pepe, colorante E129. Cosa ne pensate? |
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(#133)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,333
Data registrazione: Sep 2006
Età: 34
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23-04-2010, 03:47 PM
ciao aioria! bentornato! per quanto riguarda la corsa hai comprato il cardiofrequenzimetro? (perchè mi sembra fin troppo lenta la corsa (senza offesa eh!) ) come mai di nuovo gli abs come primo esercizio del WO? per quanto riguarda l'integrazione potresti provare a postare nella sezione integrazione per avere maggiore visibilità e consigli... oppure aspetta spike! (io non integro e non me ne intendo ) |
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(#134)
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UncensoredMember
Messaggi: 196
Data registrazione: May 2009
Età: 38
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23-04-2010, 05:55 PM
Quote:
Per abs penso intendi addominali? beh Spike ha detto di nn farli prima di squat e stacchi, io questi 2 esercizi nn li ho fatti ieri quindi ho pensato di poterli fare gli addominali prima della panca.... Per gli integratori hai ragione, seguirò il tuo consiglio e posterò la domanda nell'apposita sezione Grazie |
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(#135)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,333
Data registrazione: Sep 2006
Età: 34
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24-04-2010, 12:45 AM
Quote:
Quote:
io preferisco farli sempre alla fine ciao |
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