Diario: Alex detto Brunetto

[Lorenzo]

lorenzo 13 esimo vai a cagare
sei un bastardo bruna, anche se sono sminkiato ti spiezzo in due lo stesso!

si confermo anche io che i 105 sono quelli piu fluidi.
in nessuna delle prove, all'atto della concentrica, vedo nè culo nè piedi muoversi. fabio poi t ha dato un fermo da manuale, a me sembra validissime a tt gli effetti.
poi dal video (MA E'SICURAMENTE COLPA DEL VIDEO ) sembri anche piu grosso!
sembra anche che tu sia riuscito a fare l'arco molto bene.
e come già detto hai già preso una grandissima confidenza, quasi stupefacente rispetto al sabato in cui l'abbiamo provata laprima volta.
io dico che i 110 si possono già provare, cmq lo decidiamo sul momento in base anche al tuo stato d forma

[alexsurfer]

Originariamente inviato da Lorenzo

lorenzo 13 esimo vai a cagare
sei un bastardo bruna, anche se sono sminkiato ti spiezzo in due lo stesso!

si confermo anche io che i 105 sono quelli piu fluidi.
in nessuna delle prove, all'atto della concentrica, vedo nè culo nè piedi muoversi. fabio poi t ha dato un fermo da manuale, a me sembra validissime a tt gli effetti.
poi dal video (MA E'SICURAMENTE COLPA DEL VIDEO ) sembri anche piu grosso!
sembra anche che tu sia riuscito a fare l'arco molto bene.
e come già detto hai già preso una grandissima confidenza, quasi stupefacente rispetto al sabato in cui l'abbiamo provata laprima volta.
io dico che i 110 si possono già provare, cmq lo decidiamo sul momento in base anche al tuo stato d forma

Allora, innanzitutto chiariamo che hai poco da meravigliarti, in quanto sai che una bestemmia in fatto di panca Inoltre, quando devo imparare qualcosa di nuovo all'inizio sono lento, ma quando capisco, faccio meglio di tutti!!! Tu dici che sembro grosso, ma di fatto lo sono, rapportato a un fisico di 60 kg!
Cmq, io riproverei la maglia tra due sabati, primo colpo 107 kg, e poi vediamo...

[Paoloca]

Ciao. Complimenti per il grande miglioramento. Veramente tutta un'altra cosa. Pipp è un ottimo insegnante.

Occhio però che il culo mi sembra alzato. Non è che lo muovi nel momento in cui riparti dal petto, sembra proprio un pò staccato dalla panca dall'inizio alla fine. Magari la prossima volta mettiti qualcosa di aderente come ciò che indosserai in gara così si vede bene, magari è solo una mia impressione sbagliata.

[Paoloca]

Ho riguardato il video e, credo, dipende dalla panca di Pipp che è un pò più alta del solito quindi appoggiando i piedi ti è venuto naturalmente più arco e il culo si è staccato un pò. Probabilmente tornato alla tua panca perderai il difetto (insieme ad un pò di arco).

[Pippolo84]

Credo che il culo vada bene, il fatto di vederlo così dipende dal buco che ha la mia panca tra sedile e schienale e dal fatto che è leggermente più alta.

ma quando capisco, faccio meglio di tutti!!! Tu dici che sembro grosso, ma di fatto lo sono, rapportato a un fisico di 60 kg!

Questa frase cancellala con un bel EDIT prima che la legga Ado!

Cmq, io riproverei la maglia tra due sabati, primo colpo 107 kg, e poi vediamo...

Frena i bollori Bruno! Allora, riparti al più con i 105, ma va bene anche con i 102,5. Fai decidere a Lorenzo, lui ti vede dal vivo e sa giudicare.

[alexsurfer]

Originariamente inviato da Pippolo84

Credo che il culo vada bene, il fatto di vederlo così dipende dal buco che ha la mia panca tra sedile e schienale e dal fatto che è leggermente più alta.



Questa frase cancellala con un bel EDIT prima che la legga Ado!



Frena i bollori Bruno! Allora, riparti al più con i 105, ma va bene anche con i 102,5. Fai decidere a Lorenzo, lui ti vede dal vivo e sa giudicare.

Lorenzo sa che scherzo...e poi sa anche che lo seguo sempre!

[alexsurfer]

stasera seduta breve dopo i fausti di sabato:

Panca: 2x4@82kg, molto esplosiva, anche da chi mi ha seguito
Squat: 4x4@72, carichi leggeri per eseguire ed imparare la tecnica
Addominali 3x30

Adesso riprendo giovedi e sabato, per dare modo al corpo di recuperare di più, in quanto i carichi di sabato si fanno sentire da oggi.

[alexsurfer]

Originariamente inviato da Paoloca

Ho riguardato il video e, credo, dipende dalla panca di Pipp che è un pò più alta del solito quindi appoggiando i piedi ti è venuto naturalmente più arco e il culo si è staccato un pò. Probabilmente tornato alla tua panca perderai il difetto (insieme ad un pò di arco).

Probabilmente hai ragione, dipende dal fatto che la panca di Pippolo è più bassa,e quindi riuscivo ad inarcarmi di più, tirando con le gambe. Cmq tenete conto che io ho sedere molto a punta, sporgente, e indurendolo riesco a sollevarmi molto, pur tenendo le chiappe attaccate alla panca.

La mia domanda è : l'altezza della panca da gara è come quella di Pippolo o più alta? Perchè se l'altezza corrisponde a quella di Pippolo, con la panca in palestra dove mi alleno di solito, che è molto alta, perdo molto nell'arco, mentre in una panca regolamentare sarei in grado di fare più arco, con le mie gambe più corte, come accade nella panca di Pippolo.

La prossima volta, nella palestra dove vado, proverò a mettermi qualcosa di più aderente per verificare, e misura l'altezza della panca

[Tonymusante]

Originariamente inviato da alexsurfer

La mia domanda è : l'altezza della panca da gara è come quella di Pippolo o più alta? Perchè se l'altezza corrisponde a quella di Pippolo, con la panca in palestra dove mi alleno di solito, che è molto alta, perdo molto nell'arco, mentre in una panca regolamentare sarei in grado di fare più arco, con le mie gambe più corte, come accade nella panca di Pippolo.

La prossima volta, nella palestra dove vado, proverò a mettermi qualcosa di più aderente per verificare, e misura l'altezza della panca

La panca di Pippolo chiaramente non la conosco; comunque la panca regolamentare da gara FIPL prevede un'altezza da terra variabile da un min. di 42 cm. ad un max di 45 cm. (ovviamente riferendoci allo schienale, non agli appoggi).
Quindi basta che misuri quella che hai in palestra (se Technogym, presumibilmente più alta) e poi quella di Pippolo e farai le tue valutazioni.
Ciao

[alexsurfer]

Originariamente inviato da Tonymusante

La panca di Pippolo chiaramente non la conosco; comunque la panca regolamentare da gara FIPL prevede un'altezza da terra variabile da un min. di 42 cm. ad un max di 45 cm. (ovviamente riferendoci allo schienale, non agli appoggi).
Quindi basta che misuri quella che hai in palestra (se Technogym, presumibilmente più alta) e poi quella di Pippolo e farai le tue valutazioni.
Ciao

Ciao, che piacere averti nel mio diario.
La panca in palestra e' Technogym, quindi piu' alta di quella di Pippolo, infatti da lui mi e' uscito un maggiore arco, potendo fare piu' leva con le mie gambe, sono 170.
Tony se vuoi commentare il mio video con la maglia ne sarei grato, con qualche consiglio, anche se chi mi sta seguendo, coach Ado, vice coach Lore, e anche Pippolo,mi stanno aiutando molto ad imparare.

[Tonymusante]

Originariamente inviato da alexsurfer

Ciao, che piacere averti nel mio diario.
La panca in palestra e' Technogym, quindi piu' alta di quella di Pippolo, infatti da lui mi e' uscito un maggiore arco, potendo fare piu' leva con le mie gambe, sono 170.
Tony se vuoi commentare il mio video con la maglia ne sarei grato, con qualche consiglio, anche se chi mi sta seguendo, coach Ado, vice coach Lore, e anche Pippolo,mi stanno aiutando molto ad imparare.

piacere mio,

guarda, la panca sembra OK; per il discorso del contatto glutei/panca, sinceramente dal video - causa la penombra - non riesco a capire se, come dice Paoloca, il bacino sia sollevato dall'inizio o se sia soltanto un'apparenza dovuta alla particolare conformazione della panca.
Consigli tecnici non te ne do perchè sei gà ben seguito. Il suggerimento che mi sento invece di darti - come arbitro FIPL - è il seguente: quando fai la panca con "maglia", quindi massimale, prova a chiamare un'altra persona, oltre lo spotter che stacca il bilanciere, chiedendogli di posizionarsi accovacciato come un giudice laterale.
Non serve che sia un atleta o tecnico esperto: basta un tuo amico o un frequentatore della palestra (meglio 2 su due lati) al quale chiedi di vedere se sollevi i glutei durante l'alzata.
Io adotto lo stesso sistema quando alleno uno dei miei atleti: essendo impegnato a staccargli il bilanciere, chiamo qualcun altro a controllare questi falli che a me sfuggirebbero da quella posizione.
I video sono una grande cosa, ma la prospettiva dal vivo è diversa e, d'altra parte, in gara gli arbitri ti giudicheranno dal vivo e non col video.
Considera, se ti può essere utile, che il nuovo regolamento prevede che sia il gluteo nel suo intero a contatto con la panca e non più soltanto la zona d'inserzione con il bicipite femorale.

Per tutto il resto complimenti, persevera tenace e costante (cazzuto! come dico sempre ai miei ragazzi) e vedrai che a dicembre farai un bell'esordio in pedana.

[Gianlu.....]

cavolo! sulla panca di pippolo ti esce un bel arco!
credo però sia merito della panca alta.... infatti riesci a tenere le gambe molto più distese e la zona lombare "parte" più verticale...

se replichi il setup sulla panca bassa fai il salto di qualità!

ciao

ps ti ho inviato una mail per l'alc.. forse ho nuovamente sbagliato indirizzo... ti è arrivata??!?!?

[alexsurfer]

no gian...mia email aziendale te la mando per cell domani!

[Lorenzo]

y hai visto gian che bell'arco? sembra quasi un professionista?

cmq bruno mi domando xkè ado non ti abbia ancora ripreso con frasi tipo "...cmq tenete conto che io ho il sedere molto a punta, sporgente, quindi indurendolo riesco a sollevarmi molto..."...in quanto ciò denota chiaramente che hai poco testosterone!!!

[alexsurfer]

cmq bruno mi domando xkè ado non ti abbia ancora ripreso con frasi tipo "...cmq tenete conto che io ho il sedere molto a punta, sporgente, quindi indurendolo riesco a sollevarmi molto..."...in quanto ciò denota chiaramente che hai poco testosterone!!!


Lore sta 13-esimo vertebre dvoe ti spunta, a modi di coda?!!