Diario: Alex detto Brunetto

[alexsurfer]

Grazie a tutti dei preziosi consigli, per essere chiari una volta per tutti: voglio diventare un PL completo da una partenza minima di 400kg raw Totali!!!

[alexsurfer]

Domanda per Lore/Ado: secondo voi come posso simulare l'uso delle catene nella palestra nostra?

[Pippolo84]

Alex non per girare il dito nella piaga ma non sarei contento di quello che hai postato (lo stacco, la panca è cmq buona e rinnovo i complimenti).
Il fatto che tu abbia usato pesi bassi avrebbe dovuto farti progredire in senso tecnico. Un buon risultato sarebbe stato alzare poco ma in maniera decente.
Hai alzato poco, ma in maniera a dir poco indegna.

Per come la vedo io, non regge neanche il paragone con BILL. Lui tiene la schiena come te, ma non si sogna nemmeno di partire con quel micidiale strattone. E non infila.

Inoltre: occhio perchè rischi grosso a fare una cosa del genere (non lo dico con la voce di chi vede i pesi come il male assoluto, 1 settimana fa ho rischiato di fracassarmi un polso riappoggiando male il bil col FS. Però cercarsela a tutti i costi non ha senso).

[alexsurfer]

Infatti Pippolov, io nn ho mai detto di fare pesi alti, e con una buona tecnica, per carita', pero' bisogna partire pur da qualcosa, il tempo e' dalla mia parte!
Inoltre, io ho fatto quanto mi hai detto il coach: fai i max e io li ho fatti!

[Lorenzo]

il paragone con bill era riferito unicamente al tipo d curvatura della schiena. solo quello.
le alzate di bill sono tutte valide e mai ha infilato, chi dice il contrario!

[alexsurfer]

Secondo voi se riuscissi a tenere la schiena dritta, iperestesa nn lo farei?! Devo migliorare lo so, ma per adesso mi risulta difficile avere una lordoso ampia, occorre che acquisisca flessibilita' nella schiena, caratteristica che nn ho mai curato negli anni.

[alexsurfer]

Cmq mi piace che mi diate tutti contro, quando mi succede cosi i risultati finali, come in ogni cosa, sono strabilianti!!

[ado gruzza]

AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA
è il peggior stacco da terra che io abbia mai visto. Ale DEVI METTERCI IMPEGNO, altrimenti croce. Uno stacco così significa che NON CI HAI MAI PROVATO IN ALLENAMENTO. Daaaaaaaai!!! Ahahahahaha che schifezza. tieni 120 di massimale. (anche meno)

La panca piana: spinta buona ma nessuno ha notato che il druido dietro di te ti ha sollevato il bilancere nel pieno dello sticking point. Se gli altri massimali li hai fatti così ricordati che basta una piuma sul bilancere per superare un punto morto insuperabile. Tieni quel massimale perchè a rigore salirà velocemente però francamente è un NULLO GROSSO COME UNA CASA. (tra l'altro vieni da una gara per cui un po' di defaillance ci sta). Non perdonatevi niente, visto che vi allenate da soli.
Ahahahahaha che stacco da terra, se ci ripenso rido da solo.
Il prossimo massimale tappami la bocca, perchè starò ancora ridendo.

[silver]

Originariamente inviato da ado gruzza

AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA
è il peggior stacco da terra che io abbia mai visto. Ale DEVI METTERCI IMPEGNO, altrimenti croce. Uno stacco così significa che NON CI HAI MAI PROVATO IN ALLENAMENTO. Daaaaaaaai!!! Ahahahahaha che schifezza. tieni 120 di massimale. (anche meno)

La panca piana: spinta buona ma nessuno ha notato che il druido dietro di te ti ha sollevato il bilancere nel pieno dello sticking point. Se gli altri massimali li hai fatti così ricordati che basta una piuma sul bilancere per superare un punto morto insuperabile. Tieni quel massimale perchè a rigore salirà velocemente però francamente è un NULLO GROSSO COME UNA CASA. (tra l'altro vieni da una gara per cui un po' di defaillance ci sta). Non perdonatevi niente, visto che vi allenate da soli.
Ahahahahaha che stacco da terra, se ci ripenso rido da solo.
Il prossimo massimale tappami la bocca, perchè starò ancora ridendo.

Ado com'è rispetto al mio stacco?

[ado gruzza]

seria:
forse dobbiamo aumentare un po' gli esercizi vincolata, perchè hai bisogno di rinforzare dei distretti che fin che non metti la tecnica giusta rimangono troppo indietro. Ricordami in questi giorni che ci pensiamo assieme.
Lo spirito che hai mi piace però (più dello stacco da terra ahahahaha).


Non te la prendere, davvero scherzo.

[alexsurfer]

Grande Ado!!!
Ricordatevi ride bene chi ride l'ultimo!!! hahahahaha

[ado gruzza]

te l'ho detto, non aspetto altro che mi metta a tacere.

[Gianlu.....]

mammma lo stacco

cavolo, la poca elasticità ti può ostacolare a rimanere iperesteso, ma in questo stacco manca proprio l'attivazione degli erettori spinali!!

parti con la schiena che è quantomeno passabile ma appena spingi perdi immediatamente tutta la schiena!! sembra tu non prova neanche ad usare la muscolatura per tenerla!!

se non riesci ad iperestenderti causa iper-cifosi, elasticità ecc.. almeno devi mantenere la posizione della schiena di partenza!! e qua non centra una mazza l'elasticità, si tratta solo di usare gli erettori spinali!

[alexsurfer]

Ok Gianlu!

[alexsurfer]

va be non e' che adesso devo diventare il worst case di paragone, e poi Silver e' sempre il mio diario e non mi sembra educato entrarci e scrivere quello che si vuole, come se io entrassi in casa tua e mi sedessi sul tuo tavolo a mangiare senza chiedere il tuo permesso, poi fai come ti pare!