Diario: Alex detto Brunetto

**Lorenzo** · 01:47 AM

hai fatto un corso di ipnosi x convincere beppone? ma che è ? com'è che da 1 giorno all'altro gli è venuta sta idea???

pesi da 45 cm di DIAMETRO !
come ha detto gian.
questo è IMPORTANTE. se ti chiede perché: xkè 45 diviso 2 = 22.5 cm che è l'altezza regolare del bil da terra...

1500 in 3 minuti? are you joking me?

sul tuo dolore: con la tua ultima spiegazione, si rasenta la follia!

poi, ovvio che se vuoi fare l'ecografia senza cause, almeno apparentemente, gravi o urgenti, DEVI andare privatamente dalla biomedical o salus e la fai in meno di una week...altrimenti...
poi cmq la storia ha dell'assurdo...dopo MESI che non fai panca ti svegli di botto che forse potresti fare l'ecografia sperando non te la diano tra 6 mesi?
no dai bruno, domani chiamami...magari nn capisco io quello che dici e magaria voce è meglio; ma qua rasentiamo davvero la follia ! pura !

alexsurfer · 25-03-2008, 10:59 AM

Lore, ma che dici, sono due mesi che parlo del fastidio che ho, e ora fai il finto tonto?!

Secondo te, per la passione che ho per la panca, mi inventerei delle storie, di dolori nn veri?!!

Ripeto, e' un leggero fastidio, che sotto sollecitazione si riacutisce, e tenendo a riposo l'area vedo che migliora, ma appena riprendo si ripresenta. Probabilmente, devo tenere a riposo di piu', per far passare completamente l'infiammazione.

alexsurfer · 26-03-2008, 01:18 AM

Allenamento 25 Marzo

Corsa 10 min 1,65km
Boxsquat 30cm 3x5@52kg,3x5@62kg,3x3@72kg,3x1@82kg,1x1@92kg,1x1@9 7kg,1x1@102kg
Pressa 5x5@60kg
French press con Manubri 3x5
Pushdown 5x5
Panca 5x5@20kg
Addome
Streching

Commenti:

Boxsquat: dai video che posterò domani, devo dire che le tibie ormai mi piacciono, anche se nn bisogna mai accontentarsi, ma vorrei adesso lavorare più sulla tenuta della schiena. Dal video si può vedere che anche con 102kg (reali 108kg) sono sotto paralello con box a 30cm.

Panca: su consiglio di Lore, ho provato a fare un pò di ripresa, anche con un peso ridicolo. Durante l'esecuzione, se tenevo le spalle adotte, ben piantate contro la panca, nn sentivo nulla, appena mi rilassavo un pò, riappariva il dolorino. Vediamo domani se ho male, e cmq l'econografia la faccio lo stesso, a pagamento!

alexsurfer · 26-03-2008, 01:21 AM

Quote:

Originariamente inviato da Lorenzo

1500 in 3 minuti? are you joking me?

Nn mi sembra impossbile, con un pò di allenamento.

**Gianlu.....** · 26-03-2008, 01:53 AM

Quote:

Originariamente inviato da alexsurfer

Nn mi sembra impossbile, con un pò di allenamento.

che scherzi?? dovresti tenere 30km/h di media!

alexsurfer · 26-03-2008, 02:05 AM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

che scherzi?? dovresti tenere 30km/h di media!

Scusate mi sono sbagliato, volevo scrivere in precedenza 3km in 12 min!

**Gianlu.....** · 26-03-2008, 02:17 AM

Quote:

Originariamente inviato da alexsurfer

Scusate mi sono sbagliato, volevo scrivere in precedenza 3km in 12 min!

ah, questo è fattibile......

alexsurfer · 26-03-2008, 12:24 PM

I video di boxsquat 30cm:

72kg

92kg

102kg

grispa72 · 26-03-2008, 04:53 PM

Belli i 102kg. Anche se sofferti la schiena ha tenuto bene.

**Lorenzo** · 26-03-2008, 05:14 PM

vero concordo con il grinch!
era silvione o sbaglio dietro di te?

molto bene x la scelta di riprendere con poco peso la panca e di andare a farti l'eco!

alexsurfer · 26-03-2008, 06:10 PM

Si,Silvione!

Una cosa: sopra 80% devo usare cintura?

alexsurfer · 28-03-2008, 11:24 AM

Allenamento 27 Marzo

Corsa 2km
Squat 10x3@72kg
GM 5x5@62kg
Bicipiti con manubri 5x5@16kg
Bicipiti alla sbarra 3x10@bw
Addome
strech
Hyper 3x10

Commento

Squat: serie alte con rip basse, al fine di tenere alta la tecnica. Dal video, secondo voi, sono valide o no? Avrei potuto fare anche 5x10, ma ho preferito limitare x i motivi detti.

GM: alzato il peso, x' i 52kg li sentivo leggeri.

Lezione ai BodyBuilder: in palestra, in maniera simpatica, c'e' lo sfottio tra me, PL, e i BB. Ieri sera facevano, Leny, Pierone, un esercizio, chiamato Curl ai cavi alti straiati sulla panca, 10 rip con 50 kg. A un certo punto mi sono avvicinato, chiedendo se potevo provare, e loro subito mi hanno dato al max 5 rip! Mi straio, impugno il peso, e ne sono "uscite" 20 rip veloci e dinamiche, e ne avrei potute fare anche 30! Dopo di che....il silenzio!

grispa72 · 28-03-2008, 12:13 PM

Si non è che ho tutta sta esperienza per capirlo in modo cristallino, però, al pelo, a me sembrano valide. Bravo Alex!

alexsurfer · 28-03-2008, 12:47 PM

Quote:

Originariamente inviato da grispa72

Si non è che ho tutta sta esperienza per capirlo in modo cristallino, però, al pelo, a me sembrano valide. Bravo Alex!

Gri, forse ci si vede a Udine!

alexsurfer · 29-03-2008, 12:52 PM

Allenamento 28 Marzo

Corsa 2,5km
Pressa 5x5@75kg
Strech
Addominali

Commenti
Scarico, diamo un pò sollievo alle spalle, in attesa di eco.

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	(#751)
Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 47	25-03-2008, 01:44 AM hai fatto un corso di ipnosi x convincere beppone? ma che è ? com'è che da 1 giorno all'altro gli è venuta sta idea??? pesi da 45 cm di DIAMETRO ! come ha detto gian. questo è IMPORTANTE. se ti chiede perché: xkè 45 diviso 2 = 22.5 cm che è l'altezza regolare del bil da terra... 1500 in 3 minuti? are you joking me? sul tuo dolore: con la tua ultima spiegazione, si rasenta la follia! poi, ovvio che se vuoi fare l'ecografia senza cause, almeno apparentemente, gravi o urgenti, DEVI andare privatamente dalla biomedical o salus e la fai in meno di una week...altrimenti... poi cmq la storia ha dell'assurdo...dopo MESI che non fai panca ti svegli di botto che forse potresti fare l'ecografia sperando non te la diano tra 6 mesi? no dai bruno, domani chiamami...magari nn capisco io quello che dici e magaria voce è meglio; ma qua rasentiamo davvero la follia ! pura ! Ultima Modifica di Lorenzo : 25-03-2008 01:47 AM.

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	25-03-2008, 10:59 AM Lore, ma che dici, sono due mesi che parlo del fastidio che ho, e ora fai il finto tonto?! Secondo te, per la passione che ho per la panca, mi inventerei delle storie, di dolori nn veri?!! Ripeto, e' un leggero fastidio, che sotto sollecitazione si riacutisce, e tenendo a riposo l'area vedo che migliora, ma appena riprendo si ripresenta. Probabilmente, devo tenere a riposo di piu', per far passare completamente l'infiammazione.

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	26-03-2008, 01:18 AM Allenamento 25 Marzo Corsa 10 min 1,65km Boxsquat 30cm 3x5@52kg,3x5@62kg,3x3@72kg,3x1@82kg,1x1@92kg,1x1@9 7kg,1x1@102kg Pressa 5x5@60kg French press con Manubri 3x5 Pushdown 5x5 Panca 5x5@20kg Addome Streching Commenti: Boxsquat: dai video che posterò domani, devo dire che le tibie ormai mi piacciono, anche se nn bisogna mai accontentarsi, ma vorrei adesso lavorare più sulla tenuta della schiena. Dal video si può vedere che anche con 102kg (reali 108kg) sono sotto paralello con box a 30cm. Panca: su consiglio di Lore, ho provato a fare un pò di ripresa, anche con un peso ridicolo. Durante l'esecuzione, se tenevo le spalle adotte, ben piantate contro la panca, nn sentivo nulla, appena mi rilassavo un pò, riappariva il dolorino. Vediamo domani se ho male, e cmq l'econografia la faccio lo stesso, a pagamento!

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	26-03-2008, 12:24 PM I video di boxsquat 30cm: 72kg 92kg 102kg

	(#759)
grispa72 All the Truth Member Messaggi: 658 Data registrazione: May 2005 Età: 52	26-03-2008, 04:53 PM Belli i 102kg. Anche se sofferti la schiena ha tenuto bene.

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Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 47	26-03-2008, 05:14 PM vero concordo con il grinch! era silvione o sbaglio dietro di te? molto bene x la scelta di riprendere con poco peso la panca e di andare a farti l'eco!

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	26-03-2008, 06:10 PM Si,Silvione! Una cosa: sopra 80% devo usare cintura?

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	28-03-2008, 11:24 AM Allenamento 27 Marzo Corsa 2km Squat 10x3@72kg GM 5x5@62kg Bicipiti con manubri 5x5@16kg Bicipiti alla sbarra 3x10@bw Addome strech Hyper 3x10 Commento Squat: serie alte con rip basse, al fine di tenere alta la tecnica. Dal video, secondo voi, sono valide o no? Avrei potuto fare anche 5x10, ma ho preferito limitare x i motivi detti. GM: alzato il peso, x' i 52kg li sentivo leggeri. Lezione ai BodyBuilder: in palestra, in maniera simpatica, c'e' lo sfottio tra me, PL, e i BB. Ieri sera facevano, Leny, Pierone, un esercizio, chiamato Curl ai cavi alti straiati sulla panca, 10 rip con 50 kg. A un certo punto mi sono avvicinato, chiedendo se potevo provare, e loro subito mi hanno dato al max 5 rip! Mi straio, impugno il peso, e ne sono "uscite" 20 rip veloci e dinamiche, e ne avrei potute fare anche 30! Dopo di che....il silenzio!

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grispa72 All the Truth Member Messaggi: 658 Data registrazione: May 2005 Età: 52	28-03-2008, 12:13 PM Si non è che ho tutta sta esperienza per capirlo in modo cristallino, però, al pelo, a me sembrano valide. Bravo Alex!

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	29-03-2008, 12:52 PM Allenamento 28 Marzo Corsa 2,5km Pressa 5x5@75kg Strech Addominali Commenti Scarico, diamo un pò sollievo alle spalle, in attesa di eco.