Diario: Alex detto Brunetto

[alexsurfer]

Originariamente inviato da ado gruzza

105 era il tuo vecchio massimale o sbglio? comunque prima di tentare il pr hai fatto uno scarico? se no fai la settiman che ti ho suggerito e vediamo cosa succede.

Il mio vecchio Pr era 102kg a 63bw, questo 105kg a 62bw.
Si ho fatto un piccolo scarico, con serie da 1 rip.

Per la settimana che segue faccio tuo programma, ma testo solo fino a 102kg, e verifico la sensazione, il max vorrei riprovarlo piu avanti.
Se vuoi suggerire un altro programma, in vista di nuovo max tra circa un mese, o dimmi tu.

[Lorenzo]

ma che senso ha testare solo fino a 102...dimmi che senso ha bruno...hai fatto da poco 105- quasi 107...mah...spero che ado ti possa spiegare meglio...
tu continui imperterrito sempre con lo stesso approccio...fatti dei bei lavori all 80% velocissimi (che sono 85) e magari singole all'85-max 90...anche se cmq io ora farei una piccola fase di accumulazione...t sei testato sei migliorato...che senso ha fare 102 ma dimmi ....

[alexsurfer]

Originariamente inviato da Lorenzo

ma che senso ha testare solo fino a 102...dimmi che senso ha bruno...hai fatto da poco 105- quasi 107...mah...spero che ado ti possa spiegare meglio...
tu continui imperterrito sempre con lo stesso approccio...fatti dei bei lavori all 80% velocissimi (che sono 85) e magari singole all'85-max 90...anche se cmq io ora farei una piccola fase di accumulazione...t sei testato sei migliorato...che senso ha fare 102 ma dimmi ....

Si, anch io concordo con l'accumulazione, o meglio un consolidamento, vediamo Ado cosa dice.

[alexsurfer]

Allenamento 26 Sett 2008

Corsa 5min
Bench press 1x5@52kg,1x5@62kg,4x3@72kg,5x3@82kg
Bench press floor 3x5@72kg
Latmachine 3x5
Trazioni prone 5x5@bw
Alzate laterali e frontali con manubri alternate 4x5

Commenti

Scarico, allenamento leggero.

[Emin3m]

e bravo alex

[alexsurfer]

Grazie Enim3, ma che nome è?!

Ragazzi oggi ho riprovato squat e stacco, ma ho smesso subito, sento subito la parte sopra i lombari che mi tira, e nn nn sono per nulla freepain, sciolto.
Prossima settimana incomincerò la piscina.

[Emin3m]

Originariamente inviato da alexsurfer

Grazie Enim3, ma che nome è?!

Ragazzi oggi ho riprovato squat e stacco, ma ho smesso subito, sento subito la parte sopra i lombari che mi tira, e nn nn sono per nulla freepain, sciolto.
Prossima settimana incomincerò la piscina.

nn conosci il grande em cerca eminem su goggle

[Tonymusante]

Alex, ma hai visto che il campionato di panca te lo organizzano a poco più di 1 ora da casa? (Lido di Camaiore).
Ora non puoi proprio mancare ciao

[alexsurfer]

Originariamente inviato da Tonymusante

Alex, ma hai visto che il campionato di panca te lo organizzano a poco più di 1 ora da casa? (Lido di Camaiore).
Ora non puoi proprio mancare ciao

Si, si, visto....grande!

[alexsurfer]

Luxor, scritto in pvt, cmq nn e' facile allenarsi con le sensazioni di aghetti, o che magari potrebbero peggiorare, quindi preferisco fare solo panca, dove li la schiena viene meno sollecitata.
Adesso aspetto, nn e' detto che smetto, ma voglio dare tempo al mio corpo di recuperare.

[Gianlu.....]

sei andato da uno specialista e/o hai fatto una RM per accetartarti del problema? la sensazione di "aghetti" sarebbe da approffondire....

ciao

[alexsurfer]

Originariamente inviato da Gianlu.....

sei andato da uno specialista e/o hai fatto una RM per accetartarti del problema? la sensazione di "aghetti" sarebbe da approffondire....

ciao

Ho fatto visita neurologica, e sostengono nn sia nulla di che, al RM nn vogliono farmela fare. Cmq, come dicevo quando dormo spariscono subito, solo da seduto al lavoro riprendendono, quindi si tratta di compressione di qualcosa a livello di ernie o vertebre.
Da circa due mesi il miglioramento e' molto netto....ma persiste ancora. Noto che quando corro spariscono.

[Gianlu.....]

ma fai una RM se hai dei dubbi...

non può dipendere lalle vertebre un prob cosi, magari è questione di circolazione...
poi se spariscono correndo....

[Tonymusante]

potrebbe anche trattarsi di un disturbo nervoso, o più specificamente, neurovegetativo: l'agonismo spesso li provoca in chi è ricettivo (io ne so qualcosa) e si manifestano nella maniera più strana, anche con sensazioni tipiche di altre affezioni o patologie che non hanno nulla a che vedere con la fattispecie in esame e che talvolta cambiano nel corso dei mesi; l'unica cosa che lo fa eventualmente capire è la sintomatologia, allorchè si manifesta in modo tale da non essere ricollegabile a nessuna reale malattia evidenziabile con altre analisi.
Magari, dopo aver fatto gli accertamenti che ti sembrano più opportuni e specifici, vai da un internista e prospettagli tutta l'anamnesi; comunque potrebbe indirizzarti verso qualche accertamento più appropriato.
Chiaramente sto parlando senza sapere nulla di te (e per esperienza personale) e potrei essere quindi fuoristrada, ma ti dico queste cose solo nel caso in cui, dopo aver escluso qualunque altra causa ortopedica, fisiatrica, ormonale ecc. tu non riesca a venirne a capo: spesso i disturbi di tipo vagale sono tra i più vari e di complicata individuazione ma di fatto alterano, proprio a livello fisico e non psichico, l'equilibrio tra il sistema simpatico e il parasimpatico.

scusa la digressione e in bocca al lupo per tutto

[alexsurfer]

A me nn mi danno fastidio, mi fanno incaxxxxre perche' tutto il mazzo che mi faccio, e che mi sono fatto, viene sminuito da questi stupidi.
Cmq, nn ci puoi fare nulla, di scemi ne trovi ovunque, pero quando ci sei di mezzo tu un po' ci rimani male.

Inoltre, cosa tiro su tanto io, al massimo e' lui che e' sminchiatello