Diario: Alex detto Brunetto

[spike]

scusa lo volevo scrivere prima, ma mi sono infervorato e mi è passata

le scarpe che hai non sono troppo scivolose? te lo chiedo perché mentre cerchi il legdrive ti scorrono a sinistra

[alexsurfer]

Originariamente inviato da spike

scusa lo volevo scrivere prima, ma mi sono infervorato e mi è passata

le scarpe che hai non sono troppo scivolose? te lo chiedo perché mentre cerchi il legdrive ti scorrono a sinistra

Per via del parquet che e' scivoloso, dovro comprare delle scarpe con del grip!

[taker_83]

Alex mi son letto tutte le pagine precedenti relative ai tuoi problemi alla bassa schiena...anche io sono in condizioni simili. Ma non ho capito se hai fatto una RX al rachide lombosacrale....quella in misura se pur minima ti può indirizzare su una strada, sia essa giusta o sbagliata.

Inoltre, ti consiglierei - se non lpavessi già fatto- qualche seduta di massaggi da uno specialista...

[alexsurfer]

Originariamente inviato da taker_83

Alex mi son letto tutte le pagine precedenti relative ai tuoi problemi alla bassa schiena...anche io sono in condizioni simili. Ma non ho capito se hai fatto una RX al rachide lombosacrale....quella in misura se pur minima ti può indirizzare su una strada, sia essa giusta o sbagliata.

Inoltre, ti consiglierei - se non lpavessi già fatto- qualche seduta di massaggi da uno specialista...

Peri massaggimi sto informando, per la RX o RM, nn hofatto nulla, anche perchè nn sento dolore, solo all'inizio ma poi è pasato tutto.
Adesso si stanno attenuando quelle sensazioni, forse il riposo e il ritorno a una postura normale aiuterà. In primavera faro piscina.

[taker_83]

Originariamente inviato da alexsurfer

Peri massaggimi sto informando, per la RX o RM, nn hofatto nulla, anche perchè nn sento dolore, solo all'inizio ma poi è pasato tutto.
Adesso si stanno attenuando quelle sensazioni, forse il riposo e il ritorno a una postura normale aiuterà. In primavera faro piscina.

Per le manipolazioni ti consiglierei un chiropratico o un osteopata...a volte basta un massaggio e la situazione migliora...inoltre ti consiglierei di non mollare i pesi. In bocca al lupo

[alexsurfer]

Allenamento 24 Gennaio 2009

Corsa 15min 2,5km 3% pendenza
Panca piana 3x5@52kg,3x5@62g,3x3@72kg
Panca inclinata con manubri 3x10
Trazione supine 3x5
Bicipiti con manubri 5x5
Addominali

[alexsurfer]

Gennaio 26 2008

Corsa 15min 2,5km pen. 3%
Panca 3x5@52kg,3x5@62kg,5x3@72kg
Panca inclinata 5x5@52kg
Trazioni supine 5x5@bw
Lento avanti con manubri 3x10
Scrollate con manubri
Addominali
Rilassamento schiena

Commento
Panca: bene, velocità ok, spalle ben appoggiate in fase di salita

Ho notato che mentre facevo le scrollate, nella parte sx dei lombari, ho sentito tirare, e il piede sx ha cominciato a formicolare. La teoria che facendo squat abbia mosso qualche vertebra, che in questo mesi mi hanno portato sensazione di aghetti è sempre piu realistico.
Oggi al lavoro nn ho avuto nessuna sensazione, forse si sta rilassando la schiena, e il problema rientra.

Mi dispiace un sacco, avrei voluto tanto fare una gara completa, ma la realtà è questa: il PL è per pochi eletti...soprattuto si nasce PL nn si può improvvisare nulla!!!

[ado gruzza]

vai a fare un RM. NOn sai cos'hai, se è grave, lieve, somatico ecc.

Non rompere le palle, fai una RM e ti ricominci ad allenare!

[alexsurfer]

Ciao Ado,
non e' nulla di grave, perche' non avendo fatto piu squat da tre mesi tutto e' rientrato, quindi nn penso sia nulla di che, solo qualche vertebra che mi bloccava afflusso di sangue, infatti gli aghetti sono spariti sulle gambe.
Il mio medico dice che nn serve fare la RM, e sinceramente di pagarla, costa 600 uro, nn ne ho voglia!
L'unica cosa che mi e' rimasta e' una cervicale, che dopo allenamento di panca, mi fa giarare la testa.

Per adesso continuo cosi, in futuro si vedra', grazie per l'interessamento.

[Gianlu.....]

ad un mio amico l'hanno fatta fare dopo 20 giorni a gratis all'ospedale per un problemino alla spalla (che nel frattempo è pure passato da solo)

prova....

[alexsurfer]

Allenamento 2 Febbraio 2009

Corsa 15 min 2,45km pend. 3%
Panca2x5@52kg,2x5@62kg,1x5@72kg,3x3@77kg,2x3@82kg, 1x1@87kg,2x1@97kg
Macchina per deltoidi 3x10
Trazioni prone 3x5
Trazioni supine 2x10
French press 3x5
Addominali

Commenti
Panca: ero partito per fare un pò di ipertrofia, ossia 3x3@77kg, ma nn sono riuscito a fermarmi, come una droga, ho voluto ritestare un massimale, ed è uscito 2 rip a 97kg. _Il video è l'ultima rip, a questo punto sui 100kg ci sono. Prometto da oggi fino a Pasqua lavoro sull'80%. Cmq, molto soddisfatto!!!
Dopo le serie sentivo tirare i nervi laterali del collo, e un ragazzo massaggiatore mi ha detto che sono per via di contratture ai trapezi.

[spike]

quando hai il record in canna non c'è storia...va provato

anche io quando provo un massimale o sub devo usare il trapezio alto, visto come mi sento dopo.

...visto la dinamicità di quei 97 secondo me hai più di 100

[alexsurfer]

Originariamente inviato da spike

quando hai il record in canna non c'è storia...va provato

anche io quando provo un massimale o sub devo usare il trapezio alto, visto come mi sento dopo.

...visto la dinamicità di quei 97 secondo me hai più di 100

Mio record prima dello stop e' stato 105kg@60BW

Non ho capito il tuo discorso sul trapezio?

[alexsurfer]

Originariamente inviato da alexsurfer

Mio record prima dello stop e' stato 105kg@60BW

Con video caricato sul tubo

[spike]

Originariamente inviato da alexsurfer

Mio record prima dello stop e' stato 105kg@60BW

Non ho capito il tuo discorso sul trapezio?

effettivamente rileggendolo non l'ho capito nemmeno io, volevo dire che anch'io quando uso pesi massimali o sub massimali, credo di contrarre molto il trapezio alto, non perché io ricerchi questa contrazione, ma lo noto perché dopo ho la base del collo molto tesa