Diario: Alex detto Brunetto

[Matty]

alex ma quanti anni è che fai pl?

[alexsurfer]

Originariamente inviato da _Matty_

alex ma quanti anni è che fai pl?

Poco, seriamente, se si puo' dire, un anno, ma dal 2005 che facevo panca con la tecnica PL, affondando la testa contro la panca, e quindi andando a sollecitare la cervicale, rendendo il movimento piu' complicato per via della lievissima cifosi.
Il punto e' che non ho mai avuto nessuno che mi abbia detto, fermati perche' con la tua struttura puoi andare incontro a gravi problemi.
Invece, tutti a incitarmi a fare, a fare, a continuare a massacrarmi, e poi per cosa.

Adesso, chi legge dira' che sono io sminchiato, che sono una femminuccia, sicuramente sara' cosi, saro' troppo fragile, am alla lunga chi si sente forte e indistruttibile subira' sempre dei danni, e una volta arrivati non si puo' piu' tornare indietro.

[Matty]

Originariamente inviato da alexsurfer

Poco, seriamente, se si puo' dire, un anno, ma dal 2005 che facevo panca con la tecnica PL, affondando la testa contro la panca, e quindi andando a sollecitare la cervicale, rendendo il movimento piu' complicato per via della lievissima cifosi.
Il punto e' che non ho mai avuto nessuno che mi abbia detto, fermati perche' con la tua struttura puoi andare incontro a gravi problemi.
Invece, tutti a incitarmi a fare, a fare, a continuare a massacrarmi, e poi per cosa.

Adesso, chi legge dira' che sono io sminchiato, che sono una femminuccia, sicuramente sara' cosi, saro' troppo fragile, am alla lunga chi si sente forte e indistruttibile subira' sempre dei danni, e una volta arrivati non si puo' piu' tornare indietro.

ma in che senso affondando la testa?

dici con la posizione classica con adduzione scapole?

[gian90]

Matty l'arco fatto "bene" prevede, oltre ad essere compatti al massimo, di spingere sia con i piedi verso terra sia con la nuca contro la panca...detto in maniera molto poco tecnica insomma

[Gianlu.....]

alex ma guarda che per me è una cagata colossale quella che ti è venuta l'ernia cervicale causa la panca.... tu ne sei convinto ma riflettici è praticamente impossibile...

poi non capisco il discorso, prima di fare PL il tuo massimale era 102kg dopo il pl è arrivato a 107kg... che sono quei 5kg ad averti derosciato??

alex per me stai amplificando la situazione... te lo dico per te non vedere la cosa cosi nera vedrai che risolvi prima di quanto pensi! non dico che dovrai fare agonismo ma se vuoi attivita sportiva di sicuro.

il corpo ha delle capacità rigenerative incredibili, dacci tempo, vai da un chiro e stai tranquillo

[alexsurfer]

Originariamente inviato da Gianlu.....

alex ma guarda che per me è una cagata colossale quella che ti è venuta l'ernia cervicale causa la panca.... tu ne sei convinto ma riflettici è praticamente impossibile...

Non e' vero, se cerchi su powerlifeter rischi cervicali trovi questo articolo
Panca Piana nel Powerlifting

Ma nn e' stato il passaggio dei 5 kg, ma il logorio per anni, che mi ha portato a questo, se avessi fatto una attivita' pesistica normale, come tutte le persone di questo mondo, nn sarei incorso a nulla di questo.

Certi sport, molto tecnici, non sono per tutti, e il solo fatto di vederli fare in internet non e' detto che siano cosa facile. Servono istruttori preparati, personale che ti segue, e non un mero consulto via forum.

[Gianlu.....]

dice:

3. si eviti di tentare di inarcare la schiena facendo forza con la nuca sulla panca, in quantopotrebbe essere facile incorrere in un infortunio delle vertebre cervicali

ma perchè lo facevi? e come?


dai vuoi dire che se ti infortuni le vertebre cervicali mentre tenti di aumentare l'arco facendo forza con la nuca non te ne accorgi subito????


per me stai leggendo troppa roba, ti imbottisci di informazioni che non puoi gestrire e somatizzi amplificando quello hai.

sono schietto ma so che preferisci...!

ciao

[alexsurfer]

Originariamente inviato da Gianlu.....

dice:

3. si eviti di tentare di inarcare la schiena facendo forza con la nuca sulla panca, in quantopotrebbe essere facile incorrere in un infortunio delle vertebre cervicali

ma perchè lo facevi? e come?

Non e' che lo facevo di proposito, ma per forza di cosa, se vuoi fare l'arco e' naturale fare forza con la testa contro la panca. I due punti di appoggi diventano i glutei e la tssta, ossia i due pilastri di un ponte.
Anche se il punto di appoggio superiore dovrebbero essere le spalle, ma comunque stiri sempre la cervicale, e la solleciti.
Spiegami tu come nn si poteva evitare? Evidentemente sono piu fragile e ne ho subito che conseguenze, tutto qua

[spike]

che bella notizia

[gian90]

ottimo
mi fa molto piacere!

[Gianlu.....]

Sono appena tornato da Gary Pike, il chiropratico, il quale mi ha detto che al 90% la mia situazione e' stata risolta dal mio corpo, ossia mi sono auto riparato.
Il radiologo nel referto ha esagerato nel descrivere la mia situazione, e che certa gente dovrebbe cambiare lavoro.

che ti avevo detto per telefono???!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

mi fa piacere alex anche se non avevo alcun dubbio


categorizzare il powerlifting come dannoso cmq non è giusto, è dannoso come moltissimi altri sport se praticati a livello agonistico.

anzi decisamente meno di altri dove son previsti contatti, atterraggi bruschi, movimenti dannosi ripetitivi ecc...

cioè credi che se fossi diventato un agonista di basket pallavolo calcio tennis rugby ecc ecc non avresti avuto problemi? i problemi son fatti per essere superati


poi ovvio può piacere come no però non fare terrorismo psicologico

ciao


p.s. ah, a 80 anni gente in salute ne vedo ben poca, 200kg di panca o meno

[alexsurfer]

Originariamente inviato da Gianlu.....

anzi decisamente
cioè credi che se fossi diventato un agonista di basket pallavolo calcio tennis rugby ecc ecc non avresti avuto problemi? i problemi son fatti per essere superati


poi ovvio può piacere come no però non fare terrorismo psicologico

ciao


p.s. ah, a 80 anni gente in salute ne vedo ben poca, 200kg di panca o meno

Gian dovresti andare anche tu da Pike, molto forte, e in gamba, e ti puo' aiutare per risolvere i tuoi problemucci.

Non faccio terrorismo, solo che il Powerlifting e' sport d'elite e se lo fai senza essere seguito da persone competenti, che verifichino se la tua struttura fisica e' adeguata, rischi infortuni pesanti, e noiosi. Non bastano due consulti on line, e una preparazione dopo vaer letto due paginette di preparazione fisica.

Con altri sport, come basket, rugby, pallavolo, se ci giochi 3 volte a settimana non pensi che puoi andare incontro a incidenti gravi. Io ho giocato a basket per 15 anni, allenandomi 3 volte a settimana, e non ho mai subito mnulla di che, solo problemi al ginocchio, ma non come al cervicale, dove non si scherza, e io ne so qualcosa.

Infine, se vuoi ti faccio conoscere Angelo, anni 95, che sta meglio di te e me messi insieme!

[Gianlu.....]

ci sono pedisposizioni, non le metto in dubbio.

però non puoi generalizzare, io se facessi basket o pallavolo mi distruggerei letteralmente le ginocchia mentre bene o male riesco a fare squat e stacco senza grossi problemi

anzi da quando faccio "pl" ho molti meno problemi alle ginocchia

[alexsurfer]

Originariamente inviato da Gianlu.....

ci sono pedisposizioni, non le metto in dubbio.

però non puoi generalizzare, io se facessi basket o pallavolo mi distruggerei letteralmente le ginocchia mentre bene o male riesco a fare squat e stacco senza grossi problemi

anzi da quando faccio "pl" ho molti meno problemi alle ginocchia

1) Hai ragioni sulle predisposizioni, pero' nel fare PL, queste sono molto importanti, piu di altri sport. Cmq, adesso dopo la mia esperienza, sconsiglierei a chiunque un allenamento con uso eccessivo di pesi, al contrario preferirei una scheda basata di alte rip e pesi intorno al 50% del massimale, in modo da lavoprare sulla tonicita' e la velocita'.

2) Non ti fanno male le ginocchia, perche' non le usi, se fai un buon squat...ma presto avrai ben altri problemi!