Diario: Alex detto Brunetto

alexsurfer · 07-02-2008, 12:31 AM

Allenamento 6 Febbraio

Boxsquat 30cm 5x5@67,5kg, 3x3@72kg
Squat 1x1@72kg,1x1@82kg,1x1@92kg
Stacco 1x5@92kg
Stacco sumo 1x5@92kg
GM 4x4@52kg
Hyper 4x4
Addominali

Commenti

Boxsquat: bene, riesco a tenere tibie rigide, però per adesso devo sacrificare la pendenza della schiena, riducendo l'angolo femore/schiena.

Squat: ho voluto verificare se sfondavo o meno il parallelo. I 92kg li ho sentiti bene, nn come un mese fa, appena dopo la gara di panca, dove avevo provato per testare i massimali e avevo sofferto parecchio. L'unica nota positiva è il fatto che adesso salgo spingendo sui talloni, e nn uso più le punte dei piedi.
Stacco e stacco sumo: ho voluto curare la tecnica, e vedermi ad ogni rip, tenendomi solo su una rip alla volta, giudicate voi dai video.

Squat a 72kg

Squat a 82kg

Squat a 92kg

DL sumo@92kg con pischelli che becciano!

DL@92kg

**Lorenzo** · 07-02-2008, 01:19 AM

Chi sono i becciatori? non li riconosco !

uuuu grande, ora anche telenovela!!

beh gli 82 d squat non mi sono dispiaciuti, erano anche validi. Come correzione principale direi 'solo' le ginocchia.
Male i 92, da dall'audio direi che te ne sei accorto anche tu. Alti e con perdita evidente della schiena. Lascia perdere, stai lavorando in modo sistematico e a piccoli passi e, come ben sai, CON RISULTATI CONCRETI. Non avere fretta !

nel DL sembri quasi un piccolo PL...o forse stai diventando un bravo operatore video e sfrutti le posizioni d ripresa che meno mettono in luce la tua schiena !

oh, non è male anche se appare abbastanza evidente dal video che, sebbene la schiena resti piuttosto compatta, coinvolgi ancora troppo poco le gambe.

forza !

EDIT. PS ma il sumo hai fatto 1sx5rip o 5s da 1 rip?

ado gruzza · **dsafd -** 07-02-2008, 07:31 AM

Devo dire la verità? secondo me il tauretto limonatore non l'ha ancora buttata sù. Si vede dal linguaggio del corpo.

chiudi quei piedi nello stacco regolare. NOn so come dirlo, in che strana lingua espormi. Sei troppo poco compatto così. Per ora le punte tienile parallele, quando passi i 160 possiamo discutere anche di tecniche specifiche, ma adesso p a r a l l e l e. Stringi.

Per il resto concordo col discorso di lorenzo.

alexsurfer · 07-02-2008, 09:14 AM

Quote:

Originariamente inviato da ado gruzza

Devo dire la verità? secondo me il tauretto limonatore non l'ha ancora buttata sù. Si vede dal linguaggio del corpo.

chiudi quei piedi nello stacco regolare. NOn so come dirlo, in che strana lingua espormi. Sei troppo poco compatto così. Per ora le punte tienile parallele, quando passi i 160 possiamo discutere anche di tecniche specifiche, ma adesso p a r a l l e l e. Stringi.

Per il resto concordo col discorso di lorenzo.

Faccio video e replico stasera!

alexsurfer · 07-02-2008, 06:28 PM

Ado,
viste le assenze, Tacchi, Lore, abbiamo concordato, se per te va bene vederci a Parma il 16 o il 23 febbraio, poiche' dovremmo venire giu solo in due (io e Gian).

Spero questo non ti crei dei problemi, in caso contrario vedremo cosa fare.

Grazie,

Brunetto

**Gianlu.....** · 07-02-2008, 06:34 PM

Quote:

mentre dovrei tenere il sedere basso e partire con la schiena alta, tirandola indietro, e poi spingere con le gambe.

non devi tirare con la schiena ma tenerla bloccata, partendo spingendo di gambe.. c'è differenza..!

stasera voglio la seconda parte del video "becciatori"! Con qualcosa di più HOT!!

**Gianlu.....** · 07-02-2008, 06:58 PM

alex ti anticipo:

del gruppo genova per sabato siamo rimasti confermati solo io e alex.
Se riuscissimo ad esserci tutti (noi di genova) potremmo rimandare a sabato 16 a Parma. Cosi potrebbe venire anche grispa.

ovviamente se salta anche sabato 16 allora vado da solo....

alexsurfer · 09:08 AM

Quote:

Originariamente inviato da Lorenzo

Chi sono i becciatori? non li riconosco !

uuuu grande, ora anche telenovela!!

beh gli 82 d squat non mi sono dispiaciuti, erano anche validi. Come correzione principale direi 'solo' le ginocchia.
Male i 92, da dall'audio direi che te ne sei accorto anche tu. Alti e con perdita evidente della schiena. Lascia perdere, stai lavorando in modo sistematico e a piccoli passi e, come ben sai, CON RISULTATI CONCRETI. Non avere fretta !

nel DL sembri quasi un piccolo PL...o forse stai diventando un bravo operatore video e sfrutti le posizioni d ripresa che meno mettono in luce la tua schiena !

oh, non è male anche se appare abbastanza evidente dal video che, sebbene la schiena resti piuttosto compatta, coinvolgi ancora troppo poco le gambe.

forza !

EDIT. PS ma il sumo hai fatto 1sx5rip o 5s da 1 rip?

Vi sono piaciuti i becciatori!

Il sumo, per dirla alla russa, 1x5s, come anche lo stacco classico. Ho notato che, nella frazione di partenza, alzo subito prima il sedere, mentre dovrei tenere il sedere basso e partire con la schiena alta, tirandola indietro, e poi spingere con le gambe.
Mi impongo di partire con le punte dritte, ma poi x un effetto condizionato, me le ritrovo leggermente larghe. Stasera riprovo, tenendo i piedi paralleli.

E per concludere: sono un piccolo PL, forse nn lo avete ancora capito!

Lore, per quel progetto, ha detto Beppe che ci pensa seriamente, aspetta noi!

ado gruzza · 08-02-2008, 11:08 AM

Ragazzi, ripeto anche qua. Non vedo il problema di venire in due. Il pipp è venuto tante volte da solo e pure io sono andato da lui. Si la strada è una spesa (certo) ma in due diventa una spesa praticamente ridicola.
Rimandi su rimandi non ne riesco a garantire anche perchè mi sono liberato per questo sabato e i prossimi sono un incognita.
Mi rompe perchè scendeva gente, avevo mosso persone ecc. Vabbeh.

ado gruzza · 08-02-2008, 11:10 AM

Ale non saprei come spiegarti che devi chiudere quelle gambe. D E V I E S S E R E C O M P A T T O.
Chiudi quei piedi. Fai così, (ripeto) salta, come atterri stacchi, se atterri così largo vuole dire che salti davvero davvero poco.

Discreto il box, però il difetto nello stacco da terra continua a risultarmi incomprensibile.

alexsurfer · 08-02-2008, 11:30 AM

Ado, hai ragione, come ho detto a Pippolov, a noi serve che ci sia Lore, perche' cosi ritornati a Genova ci puo' seguire meglio, dopo aver sentito i consigli che ci hai dato.
Cmq noi verremmo insieme al Grispa a Parma.

Comprendo molto quanto dici, e non finiro' mai di ringraziarti per quello che fai per me e per noi!

stasera, faccio video in questo molto: salto, atterro, e poi parto con stacco!

**Gianlu.....** · 08-02-2008, 12:52 PM

Alex, io vado domani.... capisco la difficoltà di mettere d'accordo tante persone assieme, cosi, visto che posso, vado...

se riesco vengo anche il 16 o 23.....

se vuoi venire con 20euro di benza a testa ce la caviamo.... il telepas lo prendo in prestito dalla macchina della ditta!

a che ora mi conviene partire secondo voi? traffico?

tacchi · 08-02-2008, 02:03 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

Alex, io vado domani.... capisco la difficoltà di mettere d'accordo tante persone assieme, cosi, visto che posso, vado...

se riesco vengo anche il 16 o 23.....

se vuoi venire con 20euro di benza a testa ce la caviamo.... il telepas lo prendo in prestito dalla macchina della ditta!

a che ora mi conviene partire secondo voi? traffico?

Bravo Gianlu!

Non vedo cosa cambi se non ci siamo io e Lore onestamente....Se Ado dovrà dire delle cose a Lore su di Voi le dirà per telefono....insomma, siamo nel 2008!

Io al vostro posto non avrei neanche preso in considerazione l'idea di rinunciare...sarà che per me un viaggio a Parma o ad Empoli non sembra proprio sto viaggione, ma mi pare una cosa che si può fare in qualsiasi momento. Se Ado sarà disponibile magari andrò con Lore nelle prossime settimane, ma senza grandi organizzazioni di massa, solo per conoscersi e vedere due cose insieme. In ogni caso è un peccato dover rinunciare ad una cosa di questo tipo con tante persone diverse...se lo fate siete dei polli!

Gianlu, per il viaggio: dipende da che guidatore sei...se ti devi fermare e sei un super prudente allora, considerando anche un po' di traffico, sei sicuro partendo alle nove per essere lì alle 12. Se non hai grosse necessità di stop e tieni una media normale bastano anche le 9,30.

Bravo Gian, vai e divertiti!

Ciao,

Fede

grispa72 · 08-02-2008, 02:56 PM

Ragazzi sono d'accordo con il Tacchi: chi può deve andare, visto che Ado è disponibile.

ado gruzza · 08-02-2008, 03:32 PM

No bruno, il ragionamento che ci deve essere lorenzo è completamente privo di significato.
non era una riunione preolimpica, ma una scusa per vederci e farci vedere.
Ma comunque sia, è andata.
Gian se vieni ti aspetto per le 2 in via milazzo 35b. Se non ci salti fuori passo al casello.

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	07-02-2008, 12:31 AM Diario: Alex detto Brunetto Allenamento 6 Febbraio Boxsquat 30cm 5x5@67,5kg, 3x3@72kg Squat 1x1@72kg,1x1@82kg,1x1@92kg Stacco 1x5@92kg Stacco sumo 1x5@92kg GM 4x4@52kg Hyper 4x4 Addominali Commenti Boxsquat: bene, riesco a tenere tibie rigide, però per adesso devo sacrificare la pendenza della schiena, riducendo l'angolo femore/schiena. Squat: ho voluto verificare se sfondavo o meno il parallelo. I 92kg li ho sentiti bene, nn come un mese fa, appena dopo la gara di panca, dove avevo provato per testare i massimali e avevo sofferto parecchio. L'unica nota positiva è il fatto che adesso salgo spingendo sui talloni, e nn uso più le punte dei piedi. Stacco e stacco sumo: ho voluto curare la tecnica, e vedermi ad ogni rip, tenendomi solo su una rip alla volta, giudicate voi dai video. Squat a 72kg Squat a 82kg Squat a 92kg DL sumo@92kg con pischelli che becciano! DL@92kg

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Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 48	07-02-2008, 01:19 AM Chi sono i becciatori? non li riconosco ! uuuu grande, ora anche telenovela!! beh gli 82 d squat non mi sono dispiaciuti, erano anche validi. Come correzione principale direi 'solo' le ginocchia. Male i 92, da dall'audio direi che te ne sei accorto anche tu. Alti e con perdita evidente della schiena. Lascia perdere, stai lavorando in modo sistematico e a piccoli passi e, come ben sai, CON RISULTATI CONCRETI. Non avere fretta ! nel DL sembri quasi un piccolo PL...o forse stai diventando un bravo operatore video e sfrutti le posizioni d ripresa che meno mettono in luce la tua schiena ! oh, non è male anche se appare abbastanza evidente dal video che, sebbene la schiena resti piuttosto compatta, coinvolgi ancora troppo poco le gambe. forza ! EDIT. PS ma il sumo hai fatto 1sx5rip o 5s da 1 rip?

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	dsafd - 07-02-2008, 07:31 AM Devo dire la verità? secondo me il tauretto limonatore non l'ha ancora buttata sù. Si vede dal linguaggio del corpo. chiudi quei piedi nello stacco regolare. NOn so come dirlo, in che strana lingua espormi. Sei troppo poco compatto così. Per ora le punte tienile parallele, quando passi i 160 possiamo discutere anche di tecniche specifiche, ma adesso p a r a l l e l e. Stringi. Per il resto concordo col discorso di lorenzo.

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	07-02-2008, 06:28 PM Ado, viste le assenze, Tacchi, Lore, abbiamo concordato, se per te va bene vederci a Parma il 16 o il 23 febbraio, poiche' dovremmo venire giu solo in due (io e Gian). Spero questo non ti crei dei problemi, in caso contrario vedremo cosa fare. Grazie, Brunetto

	(#7)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	07-02-2008, 06:58 PM alex ti anticipo: del gruppo genova per sabato siamo rimasti confermati solo io e alex. Se riuscissimo ad esserci tutti (noi di genova) potremmo rimandare a sabato 16 a Parma. Cosi potrebbe venire anche grispa. ovviamente se salta anche sabato 16 allora vado da solo....

	(#9)
ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	08-02-2008, 11:08 AM Ragazzi, ripeto anche qua. Non vedo il problema di venire in due. Il pipp è venuto tante volte da solo e pure io sono andato da lui. Si la strada è una spesa (certo) ma in due diventa una spesa praticamente ridicola. Rimandi su rimandi non ne riesco a garantire anche perchè mi sono liberato per questo sabato e i prossimi sono un incognita. Mi rompe perchè scendeva gente, avevo mosso persone ecc. Vabbeh.

	(#10)
ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	08-02-2008, 11:10 AM Ale non saprei come spiegarti che devi chiudere quelle gambe. D E V I E S S E R E C O M P A T T O. Chiudi quei piedi. Fai così, (ripeto) salta, come atterri stacchi, se atterri così largo vuole dire che salti davvero davvero poco. Discreto il box, però il difetto nello stacco da terra continua a risultarmi incomprensibile.

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	08-02-2008, 11:30 AM Ado, hai ragione, come ho detto a Pippolov, a noi serve che ci sia Lore, perche' cosi ritornati a Genova ci puo' seguire meglio, dopo aver sentito i consigli che ci hai dato. Cmq noi verremmo insieme al Grispa a Parma. Comprendo molto quanto dici, e non finiro' mai di ringraziarti per quello che fai per me e per noi! stasera, faccio video in questo molto: salto, atterro, e poi parto con stacco!

	(#12)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	08-02-2008, 12:52 PM Alex, io vado domani.... capisco la difficoltà di mettere d'accordo tante persone assieme, cosi, visto che posso, vado... se riesco vengo anche il 16 o 23..... se vuoi venire con 20euro di benza a testa ce la caviamo.... il telepas lo prendo in prestito dalla macchina della ditta! a che ora mi conviene partire secondo voi? traffico?

	(#14)
grispa72 All the Truth Member Messaggi: 658 Data registrazione: May 2005 Età: 53	08-02-2008, 02:56 PM Ragazzi sono d'accordo con il Tacchi: chi può deve andare, visto che Ado è disponibile.

	(#15)
ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	08-02-2008, 03:32 PM No bruno, il ragionamento che ci deve essere lorenzo è completamente privo di significato. non era una riunione preolimpica, ma una scusa per vederci e farci vedere. Ma comunque sia, è andata. Gian se vieni ti aspetto per le 2 in via milazzo 35b. Se non ci salti fuori passo al casello.