Diario: Alex detto Brunetto

ado gruzza · 26-09-2007, 10:09 AM

venire giù dove?
Comunque al 13 ottobre a 60,5kg sei troppo leggero. Fino a quella data starei sui 62. In un giorno perdi un kg un kg e mezzo.

Pippolo84 · 26-09-2007, 02:03 PM

Ado è colpa mia, mi sono dimenticato di chiederti del 13 Ottobre. Alexsurfer aveva chiesto se eri disponibile per quella data mentri eri via in Belgio, gli dissi che te ne avrei parlato io, ma mi sono scordato.
Tra l'altro andrebbe bene anche per me e per Paoloca, ma soprattutto deve andare bene a te, sia per il giorno che per la possibilità di seguirci tutti.

Personalmente cmq non ho problemi a spostare.

alexsurfer · 26-09-2007, 05:26 PM

Quote:

Originariamente inviato da ado gruzza

venire giù dove?
Comunque al 13 ottobre a 60,5kg sei troppo leggero. Fino a quella data starei sui 62. In un giorno perdi un kg un kg e mezzo.

Nn bevo molto acqua al max in un giorno perdo 500gr, ho gia' provato, quindi se saro' 60.5 kg o al max 61 kg va bene!

Pippolo84 · 26-09-2007, 05:53 PM

Ah beh, se riuscite a venire qui a Pisa per me è la manna. Pranzo gratis per tutti da mia nonna.

In origine si parlava di salire a Parma, appunto perchè so che sei molto impegnato. Cmq, nessuna forzatura, io non ho fretta e tantomeno Alex che non sta certo stretto con i tempi (la gara di panca è a Dicembre), fai anche troppo per noi.

Pippolo84 · 26-09-2007, 06:04 PM

Alex ho visto i video:

In panca mi sembri molto migliorato. La posizione di partenza è buona.
Noto, però, che in discesa, quando arrivi ad appoggiare il bil al petto, tendi ad allargare i gomiti. Cerca di rimanere in tensione con la schiena, mantenendo la posizione iniziale delle spalle e delle scapole. Hai davvero un'ottima spinta, un'uscita dal fermo molto potente, e se riesci a rimanere molto compatto tenendo i gomiti vicino al corpo, guadagni subito dei chili (e usi bene da subito la maglia).

Nello squat ancora non ci siamo, seppure tutte le tue ripetizioni siano valide (sufficientemente profonde). Tendi ad ingobbirti con la schiena e non attivi femorali e glutei.
Stacca il bilanciere deciso tenendo la schiena iperestesa e il petto in fuori, incastrandolo appena appena sopra ai deltoidi posteriori.
Compatta bene la schiena e quando scendi spara le ginocchia verso l'esterno, non così in avanti. Devi sentire molta tensione su femorali e glutei.

**Lorenzo** · 26-09-2007, 06:19 PM

gli ho fatto mettere una bottiglia come i giapponesi x farfli fare l'arco

cmq ragazzi 99 su100 riesco a venire anche io quindi ado nn sarà da solo a vestirvi!

alexsurfer · 26-09-2007, 10:32 PM

concordo con Pipolo, per la data va bene anche fine ottobre, e se spostiamo a Pisa ancora meglio per me, siamo più vicini io e Lorenzo.

Cmq grazie a tutti per i consigli, siete tutti molto gentili!!

Domani allenamento del secondo giorno pervisto da coach Ado!

ado gruzza · 27-09-2007, 07:36 AM

il 13 ho un impegno la sera. Potrebbe anche andare bene andare a pisa, solo devo valutare, in questi giorni decido. Comunque fermiamo x il 13.

Si alex, lo squat è semi indecente. Vai indietro con il sedere, allarga i piedi, spingi in fuori le ginocchia e in massima accosciata il ginocchio non deve superare i 3/4 del piede. Quello che fai è molto molto moscio. Scappi troppissimo in avanti con le ginocchia e incurvi la schiena. Lorenzo lo vedi in palestra? perchè queste cose vanno fatte dal vivo.

BEVI MOLTISSIMO. NOn ti preoccupare, tu credi di perdere solo 500 g ma te ne faccio perdere il doppio in poche ore.
Alex ha bisogno di mettere della carne. Se stai 2 mesi in regime di dieta ti fotti parte del potenziale che hai. Aprofittane da qua a fine ottobre per mettere un poco di struttura, poi al peso ci pensiamo. NOn ti preoccupare, adesso pensa a crescere e tienti controllato SOLO una volta a settimana. Pesarsi più spesso è anoressia (i culturisti sono patologicamente anoressici). La panca piana va bene e c'è poco da commentare, ho solo voglia di vederti dal vivo. Ricordati che ho l'attrezzatura x te.

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	26-09-2007, 10:09 AM Diario: Alex detto Brunetto venire giù dove? Comunque al 13 ottobre a 60,5kg sei troppo leggero. Fino a quella data starei sui 62. In un giorno perdi un kg un kg e mezzo.

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Pippolo84 All the Truth Member Messaggi: 812 Data registrazione: Apr 2006 Età: 41	26-09-2007, 02:03 PM Ado è colpa mia, mi sono dimenticato di chiederti del 13 Ottobre. Alexsurfer aveva chiesto se eri disponibile per quella data mentri eri via in Belgio, gli dissi che te ne avrei parlato io, ma mi sono scordato. Tra l'altro andrebbe bene anche per me e per Paoloca, ma soprattutto deve andare bene a te, sia per il giorno che per la possibilità di seguirci tutti. Personalmente cmq non ho problemi a spostare.

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Pippolo84 All the Truth Member Messaggi: 812 Data registrazione: Apr 2006 Età: 41	26-09-2007, 05:53 PM Ah beh, se riuscite a venire qui a Pisa per me è la manna. Pranzo gratis per tutti da mia nonna. In origine si parlava di salire a Parma, appunto perchè so che sei molto impegnato. Cmq, nessuna forzatura, io non ho fretta e tantomeno Alex che non sta certo stretto con i tempi (la gara di panca è a Dicembre), fai anche troppo per noi.

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Pippolo84 All the Truth Member Messaggi: 812 Data registrazione: Apr 2006 Età: 41	26-09-2007, 06:04 PM Alex ho visto i video: In panca mi sembri molto migliorato. La posizione di partenza è buona. Noto, però, che in discesa, quando arrivi ad appoggiare il bil al petto, tendi ad allargare i gomiti. Cerca di rimanere in tensione con la schiena, mantenendo la posizione iniziale delle spalle e delle scapole. Hai davvero un'ottima spinta, un'uscita dal fermo molto potente, e se riesci a rimanere molto compatto tenendo i gomiti vicino al corpo, guadagni subito dei chili (e usi bene da subito la maglia). Nello squat ancora non ci siamo, seppure tutte le tue ripetizioni siano valide (sufficientemente profonde). Tendi ad ingobbirti con la schiena e non attivi femorali e glutei. Stacca il bilanciere deciso tenendo la schiena iperestesa e il petto in fuori, incastrandolo appena appena sopra ai deltoidi posteriori. Compatta bene la schiena e quando scendi spara le ginocchia verso l'esterno, non così in avanti. Devi sentire molta tensione su femorali e glutei.

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Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 48	26-09-2007, 06:19 PM gli ho fatto mettere una bottiglia come i giapponesi x farfli fare l'arco cmq ragazzi 99 su100 riesco a venire anche io quindi ado nn sarà da solo a vestirvi!

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	26-09-2007, 10:32 PM concordo con Pipolo, per la data va bene anche fine ottobre, e se spostiamo a Pisa ancora meglio per me, siamo più vicini io e Lorenzo. Cmq grazie a tutti per i consigli, siete tutti molto gentili!! Domani allenamento del secondo giorno pervisto da coach Ado!

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	27-09-2007, 07:36 AM il 13 ho un impegno la sera. Potrebbe anche andare bene andare a pisa, solo devo valutare, in questi giorni decido. Comunque fermiamo x il 13. Si alex, lo squat è semi indecente. Vai indietro con il sedere, allarga i piedi, spingi in fuori le ginocchia e in massima accosciata il ginocchio non deve superare i 3/4 del piede. Quello che fai è molto molto moscio. Scappi troppissimo in avanti con le ginocchia e incurvi la schiena. Lorenzo lo vedi in palestra? perchè queste cose vanno fatte dal vivo. BEVI MOLTISSIMO. NOn ti preoccupare, tu credi di perdere solo 500 g ma te ne faccio perdere il doppio in poche ore. Alex ha bisogno di mettere della carne. Se stai 2 mesi in regime di dieta ti fotti parte del potenziale che hai. Aprofittane da qua a fine ottobre per mettere un poco di struttura, poi al peso ci pensiamo. NOn ti preoccupare, adesso pensa a crescere e tienti controllato SOLO una volta a settimana. Pesarsi più spesso è anoressia (i culturisti sono patologicamente anoressici). La panca piana va bene e c'è poco da commentare, ho solo voglia di vederti dal vivo. Ricordati che ho l'attrezzatura x te.