Diario: Alex detto Brunetto

**Gianlu.....** · 25-06-2008, 09:45 PM

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Originariamente inviato da alexsurfer

cavolo in un giorno ho avuto 150 visite, sto raggiungendo Pippolo!

azz come ti invidio!

beato te!

dai, ammettilo che continui ad aggiornare la pagina per aumentare il cont!!??

alexsurfer · 25-06-2008, 11:13 PM

Allenamento 25 Giugno 2008

Corsa 1,30km 7,5min
Squat 2x5@72kg,2x3@82kg,3x3@88kg
GM 5x5@62kg
Panca inclinata 3x10@62kg
Trazioni alla sbarra 3x10@bw+10kg
Latmachine 3x10
Alzate grezze 3x10 con disco da 20kg

Commenti

Squat: domani metto video, e devo dire niente male, tutte valide, anche se la schiena va ancora in GM, ma buona tenuta delle tibie.

alexsurfer · 25-06-2008, 11:14 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

azz come ti invidio!

beato te!

dai, ammettilo che continui ad aggiornare la pagina per aumentare il cont!!??

Dallo stesso IP nn aggiorna!!

Ma per scherzare, come siete seriosi!

alexsurfer · 26-06-2008, 09:38 PM

Squat di ieri 3x3@88kg, nn male direi, profonde, anche se Vice coach Lore dice nn compatto

**Gianlu.....** · 26-06-2008, 09:55 PM

si mi piace.... dai la compattezza la trovi col tempo......

alexsurfer · 26-06-2008, 10:49 PM

Da domani inizio programma del coach, con obbiettivo Coppa Italia a fine novembre!

Trokji · 26-06-2008, 10:53 PM

Ma voi vi allenate coi pesi tecnogym

Sappiate che non sono validi, dillo a Lorenzo

Pippolo84 · 27-06-2008, 12:06 AM

Interessante lo squat, ma (molto) più interessante il fondoschiena rosa della tizia sulla sinistra.

Brunetto ma com'è che ti alleni in una palestra piena di donne e non ne rimorchi nemmeno una?

E' fondamentale per il testosterone! (Ado docet)

alexsurfer · 27-06-2008, 10:50 AM

Quote:

Originariamente inviato da Trokji

Ma voi vi allenate coi pesi tecnogym

Sappiate che non sono validi, dillo a Lorenzo

Tony, i pesi Tech lo sappiamo che sono in difetto, piu o meno la varianza e' del 4% sul totale.

I tuoi calcoli corrispondono a miei?

Il tuo OT e' ben gradito, ci mancherebbe, massimo rispetto per i senior!

Tonymusante · 27-06-2008, 09:19 AM

Quote:

Originariamente inviato da alexsurfer

Da domani inizio programma del coach, con obbiettivo Coppa Italia a fine novembre!

Alex, la Coppa Italia è in programma il 18 e 19 ottobre p.v.; te lo preciso solo per evitare che tu possa confonderti con la pianificazione: come vedi, quest'anno i tempi sono più ristretti

ado gruzza · 27-06-2008, 10:17 AM

Si, un po' troppo. Da me sono tutti studenti universitari che ad agosto (se non luglio e agosto) tornano a casa, in posti dove non esistono bilanceri nel raggio di 60 kg. Ergo fermi fino al primo di settembre, poi sei settimane sono pochine.

In buona sostanza
marzo stacco da terra
aprile italiani
estate panca
novembre (se non dicembre) coppaù
dicembre (se non novembre) panca
mi sembrava la soluzione migliore. Sicuramente dobbiamo tutti stringere la cinghia per il bene della federazione, per cui non ci sono problemi. In futuro mi piacerebbe interessarmi anche di queste cose.

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	25-06-2008, 11:13 PM Allenamento 25 Giugno 2008 Corsa 1,30km 7,5min Squat 2x5@72kg,2x3@82kg,3x3@88kg GM 5x5@62kg Panca inclinata 3x10@62kg Trazioni alla sbarra 3x10@bw+10kg Latmachine 3x10 Alzate grezze 3x10 con disco da 20kg Commenti Squat: domani metto video, e devo dire niente male, tutte valide, anche se la schiena va ancora in GM, ma buona tenuta delle tibie.

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	26-06-2008, 09:38 PM Squat di ieri 3x3@88kg, nn male direi, profonde, anche se Vice coach Lore dice nn compatto

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	26-06-2008, 09:55 PM si mi piace.... dai la compattezza la trovi col tempo......

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	26-06-2008, 10:49 PM Da domani inizio programma del coach, con obbiettivo Coppa Italia a fine novembre!

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	26-06-2008, 10:53 PM Ma voi vi allenate coi pesi tecnogym Sappiate che non sono validi, dillo a Lorenzo

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Pippolo84 All the Truth Member Messaggi: 812 Data registrazione: Apr 2006 Età: 41	27-06-2008, 12:06 AM Interessante lo squat, ma (molto) più interessante il fondoschiena rosa della tizia sulla sinistra. Brunetto ma com'è che ti alleni in una palestra piena di donne e non ne rimorchi nemmeno una? E' fondamentale per il testosterone! (Ado docet)

	(#11)
ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	27-06-2008, 10:17 AM Si, un po' troppo. Da me sono tutti studenti universitari che ad agosto (se non luglio e agosto) tornano a casa, in posti dove non esistono bilanceri nel raggio di 60 kg. Ergo fermi fino al primo di settembre, poi sei settimane sono pochine. In buona sostanza marzo stacco da terra aprile italiani estate panca novembre (se non dicembre) coppaù dicembre (se non novembre) panca mi sembrava la soluzione migliore. Sicuramente dobbiamo tutti stringere la cinghia per il bene della federazione, per cui non ci sono problemi. In futuro mi piacerebbe interessarmi anche di queste cose.