allenamento asama000

[asama000]

secondo giorno di mattina. le gambe sono un po' affaticate e si vede nei tempi.

corsa
2,2 km in 16'09 ritmo 7'14 al km
stacco
1*10@45kg

[asama000]

Per la prossima stagione (trovo naturale che l'anno inizi dalla metà di agosto) penso che verosimilmente avrò a disposizione due giorni a settimana per lo sport.
Questo anno trascorso mi ha fatto capire che l'aspetto agonistico è da inserire in un contesto 'fitness'. Ovvero che l'accento deve cadere sul benessere piuttosto che sullo sport in senso stretto. Quindi l'attenzione deve essere rivolta a quelle esercitazioni che favoriscono la prevenzione e la salute fisica.
Considerato il tempo che posso dedicare settimanalmente è abbastanza limitato, ho iniziato a pensare a come potrei organizzarlo.
Sono benvenute idee e suggerimenti!

Nota: l'eventuale ma improbabile stagione agonistica dell'atletica in pista va da fine aprile a fine settembre.

[asama000]

secondo giorno del programma

squat
5*5@50kg rec. 1'
3*5@55kg rec.1'

panca
8*5@40kg rec. 2'

stacco
5*5@45kg rec.2'
1*5@52,5 kg

[asama000]

Oggi prova di corsa più lunga.

verso il campo
2,1km tempo14'20
piccola pausa di 5'
verso casa
2.1km tempo 14'18
ritmo circa 6'50

la prossima volta provo a metterci nel mezzo le routine più semplici descritte qui:
Video: General Strength Exercises | Running Times Magazine

[asama000]

La prossima volta non c'è stata perché la scorsa settimana è stata un po' sconvolgente...
Venerdì 24 alle 12.30 mi chiama un impiegata del provveditorato e mi dice: "...allora martedì c'è la riunione come avrà già letto sul sito..."
Li per lì penso ad una riunione per la scuola della bimba che inizierà la I elementare. Poi capisco meglio.Si tratta di me. Il 23 è stato pubblicato il calendario per le assunzioni di ruolo nella scuola. Sono terzo e avrei il ruolo! Ho tempo per pensarci fino a martedì 28 data in cui accettare o rifiutare. Devo dire che è stato il week end più lungo vissuto finora. Ho accettato e il 29 mi sono licenziato. La mia capoufficio non l'ha presa niente bene e si è sfogata, in parte, tagliuzzando il mio tesserino...
Il 31 ultimo giorno da impiegato e il 1 ho preso servizio a scuola.
La settimana è stata intensa dal punto di vista emotivo e ho mangiato malissimo oltre a non fare per niente ginnastica.

[zac]

assunzione di ruolo!!! bene direi!!! è molto difficile....
tra l'altro era da poco che avevi cambiato lavoro se ricordo bene

cambiare lavoro è un evento molto stressante: nuovo lavoro, nuovi colleghi ecc

complimenti e in bocca al lupo!!

ps
cosa insegnerai?

[asama000]

Grazie!
Insegnerò fisica in una scuola comprensiva: 10 ore alberghiero, 2 professionale meccanico, 7 iti e liceo.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da asama000

Insegnerò fisica in una scuola comprensiva

Nel senso di tollerante e dotata di molta pazienza ?

:-)


Buona giornata.


PS
in bocca al lupo.

[Doc]

In bocca al lupo per il nuovo lavoro.

Sarà stressante ma è per il meglio.

[asama000]

Grazie a tutti!
Oggi possibilità di corsetta:

riscaldamento
corsa
500m in 3'35
corsa lenta
1,8km in 13'06 ritmo 7'11
pedestal routine
myrtl routine
ritorno di passo

[Acid Angel]

Ciao Andrea,
congratulazioni, leggo solo ora del ruolo. Sei uno del concorso del 1999 per caso, assunto dalla graduatoria di merito?

Non so se hai mai insegnato o se hai fatto la SSIS (in tal caso però immagino che avresti avuto sempre incarichi annuali come me, perciò tendo a escluderlo), fatto sta che i primi tempi sicuramente sarà strano. Se la fai con amore e dedizione, questa professione ti da' tantissimo.

In più, ora che sei insegnante, puoi contare su più tempo libero no?

[asama000]

In effetti ho fatto la SSIS e mi sono abilitato nel 2004. In quegli anni sono stato parecchio a scuola per il tirocinio, più come studente che come professore. Per chi ha fatto la mia facoltà (Fisica), a meno di non essere un brillante studente avviato ala ricerca, l'insegnamento era una delle scelte razionalmente obbligate. Però il mio percorso è stato più contorto. Mi sono laureato nel '97. Mio padre, che è stato insegnante, si opponeva fortemente ad un lavoro nella scuola, così negli ultimi anni di università mi orientai verso la fisica medica, che offriva come lavoro quello di dirigente fisico della ASL. Dopo aver fallito il primo esame di ingresso nella specializzazione feci il servizio civile (98-99). L'anno dopo entrai e mi specializzai nel 2000. Feci un po' di concorsi in giro per l'Italia ma quando uscì dove abitavo era già stato deciso che non dovevo entrare. Così abbandonai quel campo e feci prima un corso professionale in informatica. Al termine mi segnai in una graduatoria regionale (2002). Capii anche che insegnare era un mio desiderio oltre che una possibilità di lavoro. Così mi segnai alla SSIS che terminai nel 2004. Appena abilitato venni chiamato in regione. L'insegnamento mi appariva molto precario così accettai e iniziai dei contratti lunghi (1 anno poi 3 anni) e infine venni assunto a tempo indeterminato per stabilizzazione. A quel punto ero sposato e con una figlia e un fratellino in arrivo. Cercai inutilmente di avvicinarmi per mobilità (2008) e i rapporti si logorarono. Iniziai a fare concorsi e a cercare ossessivamente di avvicinarmi. Finalmente nel 2011 mi chiamarono da una graduatoria dove ero entrato nel 2010 perché la ragazza per cui era stato fatto il concorso, dopo essere entrata se ne era andata. Nel frattempo era uscito un concorso in città che aveva come materie proprio matematica e fisica. Con un po' di fortuna l'ho vinto e finalmente ero in città. Negli anni mi ero sempre iscritto alle graduatorie permanenti per coltivare una possibilità che vedevo però assai remota. Per dire, questo anno non le avevo nemmeno guardate. Inaspettatamente invece mi hanno chiamato. Penso che insegnare sia stato sempre il mio desiderio segreto, a volte rimosso, altre volte messo da parte per convenienza. Ora come si dice " l'hai voluta la bicicletta..."

[Acid Angel]

Ecco, questo volevo leggere...

Insegnare è sempre stato un tuo desiderio. Perché parli di bicicletta e pedalare? E' una professione meravigliosa e meno faticosa di molte altre, pur se logorante, quello sì.

Molti dei concorsi o anche in graduatoria ma senza troppi incarichi nel tempo poi entrano di ruolo e iniziano a insegnare solo per avere il cu.lo su una poltrona statale a tempo indeterminato, è lo scandalo degli immessi in ruolo (il 50% del totale, e poi il futuro 50% dal nuovo concorso) da concorso senza pregresso di insegnamento.

Me lo sentivo che nel tuo caso era diverso. Ti rinnovo il mio in bocca al lupo per la tua nuova avventura. Quindi Livorno città?

OT Alla gara di Cecina di fine ottobre a vedere i nostri FU_PLers ci vieni vero? ;9

[asama000]

Come i veri veterani del fronte non posso stare lontano dal pendolarismo . La sede per questo anno è Rosignano Solvay.

Spero proprio di venire a vedere quelle gare e che non ci siano contrattempi.

[milo]

Congratulazioni!