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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#136)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
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05-02-2010, 07:24 PM
Quote:
Buona serata. |
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(#137)
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All the Truth Member
Messaggi: 672
Data registrazione: Jun 2009
Località: Milano
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07-02-2010, 01:06 AM
Come la mettiamo giu dura... tutto dipende dai carichi... per l'organismo nemmeno panca fatta con un peso importante è pari a un the coi biscotti tra damigelle... |
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(#138)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,856
Data registrazione: Oct 2009
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08-02-2010, 08:55 PM
ecco la mia panca come va? |
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(#139)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,856
Data registrazione: Oct 2009
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09-02-2010, 10:35 AM
il video di prima l'avevo rimosso..eccolo qua... |
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(#140)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,856
Data registrazione: Oct 2009
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19-02-2010, 02:00 PM
ecco esecuzione della panca piana kg 60 cose che vanno bene? cose che vanno male?? |
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(#141)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,856
Data registrazione: Oct 2009
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19-02-2010, 08:01 PM
per la prima volta non ho sentito nessun dolore dopo stacco..forse ho scoperto il trucco... nella fase preparatoria tiro il piu possibile in su la testa e sento la schiena iperestesa...e poi ho Fatto anche meno fatica nell esecuzione..tirando su piu carico e sentendo meno la fatica...( 85 kg) cmq da novembre quando ho comniciato allenamento e dieta soono passato da 72 kg a 76...con vene su braccia e gambe in rilievo..cosa che prima non avevo... |
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(#142)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
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19-02-2010, 08:03 PM
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(#143)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,856
Data registrazione: Oct 2009
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19-02-2010, 08:05 PM
appena riesco lo posta..ma la panca fa totalmente schifo?? i 60 kg facevo fatica a gestirli....con 6 ripetizioni... |
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(#144)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
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19-02-2010, 08:31 PM
Quote:
L'unica cosa che posso dirti e' che secondo me e' meglio prima finire l'ultima ripetizione, poi rimettere la sbarra sugli appoggi. Tu mi pare faccia le cose troppo velocemente, quasi alzando la sbarra verso gli appoggi. Prima o poi, con un carico pesante, rischi di mancare gli appoggi, e vincere una ricostruzione maxillo facciale piu' o meno completa. Buona serata. |
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(#145)
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All the Truth Member
Messaggi: 672
Data registrazione: Jun 2009
Località: Milano
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20-02-2010, 11:03 AM
Mi pare tu parta con la testra troppo avanti rispetto agli appoggi del bilancere, prova a stare più sotto innanzi tutto. Poi ho notato anche io che tendi un po a "scappare" verso gli appoggi alla fine dell'ultima ripetizione. Non avere fretta Le scapole le tieni bene addotte? in un paio di colpi sembrava che avessi le spalle leggermente avanti. |
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(#146)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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20-02-2010, 01:51 PM
è un carico troppo alto, hai paura a staccarlo e a riappoggiarlo, partendo così sei fregato. Le spalle sono SEMPRE in avanti così il pettorale lo usi un centesimo. Devi pensare di nascondere le spalle sotto al pettorale: stringi e abbassa le scapole e tienile immobili così |
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(#147)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,856
Data registrazione: Oct 2009
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21-02-2010, 12:27 PM
Quote:
quindi...devo stare piu sotto al bilanciere... ma spiker...che vuol dire che le spalle sono sempre avanti?? e nascondere le spalle sotto il pettorale??? |
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(#148)
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All the Truth Member
Messaggi: 672
Data registrazione: Jun 2009
Località: Milano
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22-02-2010, 10:50 AM
significa che devi stringere le scapole e pensare di tenere incollate le spalle alla panca senza alzarle mentre alzi il bilancere. |
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(#149)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,856
Data registrazione: Oct 2009
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23-02-2010, 03:05 PM
Quote:
ma le spalle addotte..si possono tenere solo prima dell esercizio...una volta iniziate le ripetizioni le spalle non sono piu strette...si smollano naturalmente... |
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(#150)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
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23-02-2010, 03:50 PM
Ciao David, Quote:
Scapole molle = base instabile. Buona giornata. |
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