 |
 |
|
|
|
|||||||
| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
 |
|
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
|
(#406)
|
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 3,856
Data registrazione: Oct 2009
|
18-05-2011, 12:37 PM
Quote:
allora niente strappo grezzo,mi piace molto lo strappo con il bilanciere,ma ci vuole una tecnica fina..al posto dello strappo che metto? |
|
|
|
|
|
|
(#408)
|
|
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
|
19-05-2011, 11:19 AM
come esercizio direi di mettere un po' di polpacci e fine storia per lo strappo grezzo. Per l'allenamento le possibilità sono 4: -o stai assumendo qualcosa di strano (da medicine a fantasia) -o hai un problema di salute (non credo) -o stai perdendo peso troppo velocemente -o cosa più probabile, stai sbagliando e hai sbagliato tutti i carichi finora. L'ultima ripetizione dell'ultima serie riesci a farla esplosiva o hai un evidente SP? |
|
|
|
|
|
(#409)
|
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 3,856
Data registrazione: Oct 2009
|
19-05-2011, 11:28 AM
Quote:
spike che vuol dire sto assumendo qualcosa di strano o ho un problema di salute? mi preoccupi  farmaci non ne assumo.. droghe non ne assumo... integratori:bcaa,omega3,multivitaminico minerale,vitaminca c,whey. probabilmente ho sbagliato tutti i carichi,le ripetizioni non riesco piu a farle esplosive,da panca a squat..spike mi ci vogliono progressioni e percentuali,altrimenti mi perdo.. squat in queste 6 settimane l'ho fatto cosi: 90 kg,80,70,90,100,70,80...senza un filo logico.... non so se stoppare li l'allenamento,fare una settimana di scarico libero con pump,flessioni e corsa....e poi riprendere il prossimo allenamento o non so... c'è da dire che in questo periodo sono stressato al massimo... |
|
|
|
|
|
|
(#410)
|
|
UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
|
19-05-2011, 11:36 AM
infatti il problema è l'ultimo punto!!! david sono proprio le progressioni che ti fregano. Ma scusa se fai squat con 90 e ti vengono lente le esecuzioni che fai aumenti o diminuisci? dipende da quello che c'è scritto nel programma? così ti fulmini! Vieni esplosivo? ok possimao incrementare, altrimenti no! fai una settimana tagliando i carichi del 20% e dimenzzando le ripezioni, poi inserisci di nuovo il numero delle ripetizioni giuste, a quel punto decidi se e come incrementare i carichi |
|
|
|
|
|
(#411)
|
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 3,856
Data registrazione: Oct 2009
|
19-05-2011, 11:40 AM
Quote:
spike come faccio a dimezzare le ripetizioni che nei multi ne faccio 3? diminuire i carichi del 20% è facile se avessi seguito un filo logico,invece ho cambiato sempre i carichi in base alla forma del momento...mi sono bruciato nelle prime 2/3 settimane... grazie  |
|
|
|
|
|
|
(#415)
|
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 3,856
Data registrazione: Oct 2009
|
20-05-2011, 12:14 PM
Quote:
spike riniziarlo uguale....il 5x5? con gli stessi complementari?oh my god  posso cambiare però completamente i complementari altrimenti mi viene la nausea.... ma che % tengo con il 5x5? |
|
|
|
|
|
|
(#418)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 3,856
Data registrazione: Oct 2009
|
20-05-2011, 09:10 PM
spike riprovato oggi la scheda del 7x3,mi provoca nausea,la faccio controvoglia...è un periodo della mia vita molto difficile,l'allenamento è una delle poche cose che mi fa stare bene in questo momento.. secondo te riniziare settimana prossima con la scheda nuova è controprocducente? devo anche fissare dei massimali teorici,visto che non li ho ancora testati... |
|
|
|
|
|
(#420)
|
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 3,856
Data registrazione: Oct 2009
|
22-05-2011, 01:09 PM
Quote:
spike io ci provo..come saprai...la testa gioca un ruolo fondamentale....ora butto giù i carichi e domani inizio...grazie dell aiuto...  |
|
|
|
|
Modalità lineare
