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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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03-02-2010, 09:54 AM
Ciao David ti parlo dello stacco: nn iperestendi la schiena che rimane curva e questo nn va bene perché con il crescere dei carichi ti può portare a farti male. Poi nn lasciare la sbarra ogni volta che scendi e soprattutto da che altezza stacchi???? Se leggi gli articoli di ironpaolo potrai vedere che la giusta altezza e di 22,5cm da terra, quindi o hai dei dischi da 45cm di diametro oppure usi dei rialzi..... Come detto da tutti la ez come barra per fare stacco, squat e panca nn va assolutamente bene, quindi affrettati a cambiarla. Ciao |
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(#122)
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All the Truth Member
Messaggi: 672
Data registrazione: Jun 2009
Località: Milano
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03-02-2010, 10:47 AM
Evviva David, finalmente sei riuscito a postare i video qui. Appena riesco li guardo con attenzione anche io. Nel frattempo sono sicuro che pioveranno buoni consigli come già Shade ha fatto. |
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(#123)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
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03-02-2010, 11:16 AM
Levati quei guanti quando fai stacco. Anzi, levali punto, non servono a nulla, in nessun esercizio. |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,856
Data registrazione: Oct 2009
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03-02-2010, 01:19 PM
Quote:
shade non uso nessun rialzo...metto sotto il parquè un materassino rigido per non rompere il pavimento.. e cmq uso la sbarra normale non quella ez... e la schiena a me sembra super tesa...forse è l'effetto della maglietta |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,856
Data registrazione: Oct 2009
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03-02-2010, 01:20 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 672
Data registrazione: Jun 2009
Località: Milano
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03-02-2010, 01:30 PM
Infatti, i guantini vanno benissimo, non potrei farne a meno. Del resto lo stacco (e gli altri esercizi in genere) non è un gioco a chi si sbuccia i palmi di più o a chi si fa i calli più grossi. Pensa che a me vengono un po pure coi guantini. |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,856
Data registrazione: Oct 2009
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03-02-2010, 01:32 PM
[quote=David23;166855]shade non uso nessun rialzo...metto sotto il parquè un materassino rigido per non rompere il pavimento.. e cmq uso la sbarra normale non quella ez... e la schiena a me sembra super tesa...forse è l'effetto della maglietta i dischi da 10 kg..qelli piu grandi che ho..hanno un diametro di 30 cm... |
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(#128)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,856
Data registrazione: Oct 2009
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03-02-2010, 01:33 PM
[quote=David23;166859] Quote:
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(#129)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,856
Data registrazione: Oct 2009
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03-02-2010, 01:34 PM
Quote:
appunto...ma bulge..a me la schiena sembra ipertesa...bo...la prossima volta faccio un video senza maglietta.. guarda anche lo skull crasher.. |
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(#130)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,875
Data registrazione: Sep 2009
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03-02-2010, 02:05 PM
Il guanto e' solo un pezzo di tessuto mollo che si frappone tra la tua mano e la sbarra, rendendo la presa piu' precaria. Finche' giochi con pesi leggeri non fa alcuna differenza, ma se continui la differenza la senti eccome. Quanti powerlifter o sollevatori vedi che eseguono le alzate con i guanti ? Se ti sudano le mani, basta usare del gesso, o del talco. Quanto ai calli, la pelle si adatta, come succede al resto del corpo. E se la impugni come si deve (alla base delle dita, non in mezzo al palmo), la sbarra non striscia dentro la mano, ed i calli non si rompono. Anyway, si vive benissimo anche facendo stacco con i guantini. Buona giornata. |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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03-02-2010, 04:14 PM
infatti la schiena non deve essere ipertesa, ma iperestesa: non deve essere dritta ma piegata all'indietro come quando stai in piedi |
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(#132)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,224
Data registrazione: Oct 2008
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03-02-2010, 05:01 PM
ciao david, fai esercizi per rafforzare la presa tipo wrist curl o meglio ancora wrist roll i guantini non servono ha ragione principe. |
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(#133)
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All the Truth Member
Messaggi: 672
Data registrazione: Jun 2009
Località: Milano
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05-02-2010, 01:49 AM
David, buono lo skull crasher anche se quando scendi gli omeri dovrebbero restare perpendicolari al corpo. i tuoi sono leggermente indietro. Ok invece per i gomiti che pare tieni abbastanza chiusi. Per lo stacco la schiena è leggermente piegata, dovresti cercare di mantenerne maggiormente la curva fisiologica. Forse ti aiuterebbe quando scegli e sali, rivolgere lo sguardo leggermente verso l'alto. |
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(#134)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,856
Data registrazione: Oct 2009
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05-02-2010, 07:07 PM
Quote:
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(#135)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,856
Data registrazione: Oct 2009
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05-02-2010, 07:08 PM
a breve posto video di panca,squat e bicipiti.. ma lo stacco è un esercizio ultra fondamentale anche per chi vuole avere un corpo fitness..oppure si puo sostituire con esercizi meno impegnativi??? |
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