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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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13-10-2010, 06:57 PM
Ok...purtroppo l'allenamento in settimana è dalle 8 alle 10...dovrò mangiare tardi |
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All the Truth Member
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13-10-2010, 06:59 PM
wo di domenica -squat 6x4@70kg -panca piana 6x4@66kg -trazioni 5x5@bw+8kg -lento avanti 5x5@48kg wo di ieri -panca piana 6x4@66kg -trazioni 5x5 @bw+8kg -lento avanti 5x5@48kg -stacco 7x3@76kg -curl pressa inversa 4x8 @ 33kg |
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All the Truth Member
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15-10-2010, 07:25 PM
wo di oggi -squat 6x4@70kg -panca piana 6x4@66kg -trazioni 5x5@bw+10kg -lento avanti 5x5@48kg |
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All the Truth Member
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19-10-2010, 05:27 PM
wo di domenica panca piana 6x4@66kg -trazioni 5x5 @bw+8kg -lento avanti 5x5@48kg -stacco 7x3@76kg -calf in iedi 4x8@bw wo di oggi -squat 6x4@70kg -panca piana 6x4@66kg -trazioni 5x5@bw+8kg -lento avanti 5x5@48kg -curl bil 4x8@35kg |
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All the Truth Member
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22-10-2010, 07:12 PM
wo di ieri -panca piana 6x4@70kg -trazioni 5x5 @bw+10kg -lento avanti 5x5@48kg -stacco 7x3@82kg |
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All the Truth Member
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26-10-2010, 01:17 PM
Non mi alleno da giovedì causa mal di collo...che non accenna a diminuire. Domani massofisioterapista |
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All the Truth Member
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05-11-2010, 10:56 PM
Ho ripreso anche se il collo non è al 100 % wo di oggi -squat 6x4@70kg -panca piana 6x4@66kg -trazioni 5x5@bw -curl bil 4x8@28kg Squat faticoso...ho evitato il lento per il collo... |
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All the Truth Member
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09-11-2010, 05:59 PM
wo di domenica mattina panca piana 6x4@66kg -trazioni 5x5 @bw -lento avanti 5x5@40kg -stacco 7x3@76kg -crunch 4x10 wo di oggi -squat 6x4@70kg -panca piana 6x4@66kg -trazioni 5x5@bw+5kg -calf in iedi 4x8@60kg |
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All the Truth Member
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12-11-2010, 05:01 PM
Wo di ggi -panca piana 6x4@66kg -trazioni 5x5 @bw -lento avanti 5x5@40kg -stacco 7x3@76kg -curl bil 4x8@32kg |
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All the Truth Member
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18-11-2010, 12:23 PM
wo di domenica -squat 6x4@76kg -panca piana 6x4@70kg -trazioni 5x5@bw+5kg -lento avanti 5x5@40kg wo di martedì -panca piana 6x4@70kg -trazioni 5x5 @bw+5 -stacco 7x3@82kg |
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All the Truth Member
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20-11-2010, 06:14 PM
Wo venerdì -squat 6x4@76kg -panca piana 6x4@70kg -trazioni 5x5@bw+5kg Il grappling è stancante e sono sempre distrutto..così ho ridotto (per ora) gli esercizi... Visto che sto per farmi fare il rack per allenarmi a casa il bilanciere e i pesi dechatlon ( forse anche la panca) fanno pena vanno bene? mi preoccupa il fatto che il bilancere sia da 28 mm di diametro al osto che 25 (quindi poi devo prendere tutta la gisa ed eventuali altri bil da loro)... edit: è anche vero che ghisa e bilanceri meno non si trovano... e il mio budget è limitato.. |
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All the Truth Member
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12-12-2010, 12:18 PM
23/11 -panca piana 6x4@70kg -trazioni 5x5 @bw+5 -stacco 7x3@82kg 26/11 -squat 6x4@80kg -panca piana 6x4@70kg -trazioni 5x5@bw+5kg 28/11 -panca piana 6x4@74kg -trazioni 5x5 @bw+5 -stacco 7x3@90kg 30/11 -squat 6x4@80kg -panca piana 6x4@74kg -trazioni 5x5@bw+5kg 4/12 -panca piana 6x4@74kg -trazioni 5x5 @bw+5 -stacco 7x3@90kg 7/12 -squat 6x4@84kg -panca piana 6x4@74kg -trazioni 5x5@bw+5kg |
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All the Truth Member
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15-05-2011, 08:55 PM
Dopo ben 4 mesi fermo dai pesi (ma continuando con il grappling) ho riniziato la mia sfida contro la ghisa... Ho fatto un paio di allenamenti per vedere se ricordavo come impugnare il bilanciere: giovedì -squat 5x5@60 kg -panca piana 5x5@50kg -trazioni 5x5 @bw -lento avanti 5x5@40kg -curl bil 4x8@26kg domenica -panca piana 5x5@54kg -trazioni 5x5 @bw -dip 5x5 @bw -stacco 6x4@70kg -curl bil 4x8@26kg Ora ricomincerò con il vecchio schema... |
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UncensoredModerator
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Località: Arezzo
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17-05-2011, 10:28 AM
bentornato |
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(#315)
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All the Truth Member
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17-05-2011, 01:22 PM
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