Diario di Spirito Kamikaze

Spirito Kamikaze · 18-06-2011, 06:26 PM

WO di oggi

-squat 5x5 @90kg

-panca 5x5 @70kg

-trazioni 5x5 @bw+10kg

Spirito Kamikaze · 24-06-2011, 11:15 PM

oggi

-panca piana 5x5@74kg

-trazioni 5x5 @bw+12kg

-lento 5x5@40

-stacco 6x4@100kg

Spirito Kamikaze · 24-06-2011, 11:21 PM

Sono tornato in poco più di un mese ai carichi (ok bassi) che avevo quando ho smesso mesi fa...sono abbastanza soddisfatto però mi chiedo:
1.provo i massimali e inizio una scheda di forza come avevo pensato
2.riinizio il tipo di ciclo che avevo lasciato

**spike** · 25-06-2011, 11:35 AM

3 fai un accenno di scheda con il ciclo iniziato, provi i massimali e parti con una scheda di forza

Spirito Kamikaze · 25-06-2011, 12:25 PM

Ok... thx spike

Spirito Kamikaze · 26-06-2011, 10:22 PM

WO di oggi

-squat 5x5 @86kg // avrei dovuto fare 82 ma ho sbagliato

-panca 5x5 @66kg

-trazioni 5x5 @bw+10kg

-dip 5x5 @bw+10kg

Spirito Kamikaze · 03-07-2011, 07:50 PM

oggi

-panca piana 5x5@66kg

-trazioni 5x5 @bw+10kg

-lento 5x5@40

-stacco 6x4@90kg

Quando faccio stacco con la presa sinistra supina ho un dolore intenso al trapezio

Spirito Kamikaze · 09-07-2011, 07:33 PM

WO di ieri

-squat 5x5 @90kg

-panca 5x5 @70kg

-trazioni 5x5 @bw+10kg

-dip 5x5 @bw+10kg

Spirito Kamikaze · 11-07-2011, 03:35 PM

ieri

-panca piana 5x5@70kg

-trazioni 5x5 @bw+10kg

-lento 5x5@40

-stacco 6x4@96kg

Spirito Kamikaze · 14-07-2011, 08:19 PM

WO di ieri

-squat 5x5 @94kg

-panca 5x5 @74kg

-trazioni 5x5 @bw+10kg

-dip 5x5 @bw+10kg

Squat pesantissimo, movimento traballante

Spirito Kamikaze · 18-07-2011, 06:21 PM

WO di ieri

-panca piana 5x5@74kg

-trazioni 5x5 @bw+10kg

-lento 5x5@44

-stacco 6x4@100kg

Pesante..se chiudessi qui senza fare l'ultimo incremento e provassi i massimali?

**spike** · 19-07-2011, 09:55 AM

se credi che sei al limite e che forzando fai degli Sp troppo lunghi, allora va bene provare il massimale adesso

Spirito Kamikaze · 19-07-2011, 05:03 PM

Ottimo..allora giovedì li proverò per la prima volta...
ma posso provarli tutti in un giorno?

**spike** · 20-07-2011, 10:08 AM

certo

Spirito Kamikaze · 21-07-2011, 01:10 PM

Provati...

Panca:100 kg
Squat:124 kg
Stacco:124 kg

La panca è stata tranquilla, sono arrivato ai 100 fluido...

Lo squat è stato un po' più difficile, i 124 li ho provati 2 volte (perchè la prima sono salito lentissimo) e poi ho provato i 130 che ho fallito..

Lo stacco è stato problematico, perchè già a 110 kg sentivo un fastidio all'alto gluteo sinistro (forse anche lombare) che mi ha fatto desistere quando è diventato dolore dopo aver provato i 124kg..in condizioni a 130 arrivavo penso...

(a breve metterò un paio di filmati sia dello squat che dello stacco)

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	(#331)
Spirito Kamikaze All the Truth Member Messaggi: 534 Data registrazione: Jun 2007 Località: como	18-06-2011, 06:26 PM WO di oggi -squat 5x5 @90kg -panca 5x5 @70kg -trazioni 5x5 @bw+10kg

	(#332)
Spirito Kamikaze All the Truth Member Messaggi: 534 Data registrazione: Jun 2007 Località: como	24-06-2011, 11:15 PM oggi -panca piana 5x5@74kg -trazioni 5x5 @bw+12kg -lento 5x5@40 -stacco 6x4@100kg

	(#333)
Spirito Kamikaze All the Truth Member Messaggi: 534 Data registrazione: Jun 2007 Località: como	24-06-2011, 11:21 PM Sono tornato in poco più di un mese ai carichi (ok bassi) che avevo quando ho smesso mesi fa...sono abbastanza soddisfatto però mi chiedo: 1.provo i massimali e inizio una scheda di forza come avevo pensato 2.riinizio il tipo di ciclo che avevo lasciato

	(#334)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	25-06-2011, 11:35 AM 3 fai un accenno di scheda con il ciclo iniziato, provi i massimali e parti con una scheda di forza

	(#335)
Spirito Kamikaze All the Truth Member Messaggi: 534 Data registrazione: Jun 2007 Località: como	25-06-2011, 12:25 PM Ok... thx spike

	(#336)
Spirito Kamikaze All the Truth Member Messaggi: 534 Data registrazione: Jun 2007 Località: como	26-06-2011, 10:22 PM WO di oggi -squat 5x5 @86kg // avrei dovuto fare 82 ma ho sbagliato -panca 5x5 @66kg -trazioni 5x5 @bw+10kg -dip 5x5 @bw+10kg

	(#337)
Spirito Kamikaze All the Truth Member Messaggi: 534 Data registrazione: Jun 2007 Località: como	03-07-2011, 07:50 PM oggi -panca piana 5x5@66kg -trazioni 5x5 @bw+10kg -lento 5x5@40 -stacco 6x4@90kg Quando faccio stacco con la presa sinistra supina ho un dolore intenso al trapezio

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Spirito Kamikaze All the Truth Member Messaggi: 534 Data registrazione: Jun 2007 Località: como	09-07-2011, 07:33 PM WO di ieri -squat 5x5 @90kg -panca 5x5 @70kg -trazioni 5x5 @bw+10kg -dip 5x5 @bw+10kg

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Spirito Kamikaze All the Truth Member Messaggi: 534 Data registrazione: Jun 2007 Località: como	11-07-2011, 03:35 PM ieri -panca piana 5x5@70kg -trazioni 5x5 @bw+10kg -lento 5x5@40 -stacco 6x4@96kg

	(#340)
Spirito Kamikaze All the Truth Member Messaggi: 534 Data registrazione: Jun 2007 Località: como	14-07-2011, 08:19 PM WO di ieri -squat 5x5 @94kg -panca 5x5 @74kg -trazioni 5x5 @bw+10kg -dip 5x5 @bw+10kg Squat pesantissimo, movimento traballante

	(#341)
Spirito Kamikaze All the Truth Member Messaggi: 534 Data registrazione: Jun 2007 Località: como	18-07-2011, 06:21 PM WO di ieri -panca piana 5x5@74kg -trazioni 5x5 @bw+10kg -lento 5x5@44 -stacco 6x4@100kg Pesante..se chiudessi qui senza fare l'ultimo incremento e provassi i massimali?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	19-07-2011, 09:55 AM se credi che sei al limite e che forzando fai degli Sp troppo lunghi, allora va bene provare il massimale adesso

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Spirito Kamikaze All the Truth Member Messaggi: 534 Data registrazione: Jun 2007 Località: como	19-07-2011, 05:03 PM Ottimo..allora giovedì li proverò per la prima volta... ma posso provarli tutti in un giorno?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	20-07-2011, 10:08 AM certo

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Spirito Kamikaze All the Truth Member Messaggi: 534 Data registrazione: Jun 2007 Località: como	21-07-2011, 01:10 PM Provati... Panca:100 kg Squat:124 kg Stacco:124 kg La panca è stata tranquilla, sono arrivato ai 100 fluido... Lo squat è stato un po' più difficile, i 124 li ho provati 2 volte (perchè la prima sono salito lentissimo) e poi ho provato i 130 che ho fallito.. Lo stacco è stato problematico, perchè già a 110 kg sentivo un fastidio all'alto gluteo sinistro (forse anche lombare) che mi ha fatto desistere quando è diventato dolore dopo aver provato i 124kg..in condizioni a 130 arrivavo penso... (a breve metterò un paio di filmati sia dello squat che dello stacco)