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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#61)
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One of Us
Messaggi: 33
Data registrazione: Nov 2009
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14-03-2010, 05:09 PM
programma di sabato: 10' cyclette squat 6x6 20kg leg curl 5x6 20kg squat 6x6 20kg 5' ellittica lat machine 4x6 25kg panca piana con manubri 4x8 6kg pulley 5x6 25kg crunch 5x15 |
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(#62)
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One of Us
Messaggi: 33
Data registrazione: Nov 2009
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17-03-2010, 11:07 PM
programma di martedi: 10' cyclette squat 6x6 20kg leg curl 5x6 20kg squat 6x6 20kg 5' ellittica lat machine 1x6 25kg 2x6 30kg 1x6 25kg spinte con manubri 3x10 6kg iperextension 3x10 5kg crunch 5x15 volevo sapere se ogni due allenameti potevo inserire nel programma un allenamento con solo esercizi aerobici ad esempio cyclete, ellittica, corsa ? perchč penso di non recuperare abbastanza tra una seduta e l'altra (mi mancano le forze)... |
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(#63)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Localitą: Arezzo
Etą: 48
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22-03-2010, 09:13 PM
Quote:
questa non č una soluzione, o stai usando carichi troppo elevati, magari andando sempre a cedimento, oppure il problema č altro, magari il riposo notturno o l'alimentazione (magari stai perdendo peso velocemente) |
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Modalitą lineare
