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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
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(#1)
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One of Us
Messaggi: 33
Data registrazione: Nov 2009
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Diario di Giorgia -
01-11-2009, 04:14 PM
Diario di GiorgiaCiao a tutti, mi chiamo Giorgia ho 18 anni e apro questo diario con l'obbiettivo di dimagrire e tonificare  Sono alta 166cm per 67kg. Ho iniziato la palestra da un mese(sono riuscita ad ingrassare di due kg!!) e, dopo avere seguito la scheda "principianti" per questo mese, l'istruttore mi darà la nuova scheda martedì...appena ce l'ho la posto. |
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(#5)
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One of Us
Messaggi: 33
Data registrazione: Nov 2009
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02-11-2009, 04:13 PM
Quote:
no no non hai capito male infatti non so spiegarmelo neanche io... cmq si sono due kg  ... |
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(#6)
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All the Truth Member
Messaggi: 712
Data registrazione: Jun 2009
Località: Napoli
Età: 44
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02-11-2009, 04:35 PM
Ciao Giorgia, quanto hai scritto sopra mi fa pensare che la tua dieta non sia proprio correttissima. In attesa della scheda potresti illustrarci uno schema della tua dieta. Buon diario & buon percorso |
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(#7)
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One of Us
Messaggi: 33
Data registrazione: Nov 2009
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05-11-2009, 11:36 AM
Quote:
ad essere sincera mi trovo un po in difficoltà a farti uno schema preciso della mia dieta poiché non ne seguo uno e tutti i giorni mangio in modo diverso... però quello che posso dirti e che mangio esattamente (nelle quantità) come prima di inziare palestra... va be ora ti scrivo la nuova scheda che mi ha dato l' istruttore non mi piace per nulla cyclette 5' curl sdraiata 1x15 10kg pressa 1x20 30kg step 5' affondi 10 per gamba 5kg leg ext 1x25 ellittica 5' accosciate 1x15 master gluteus 1x25 15kg spinning rapido 3' lat gluteus 15 per gamba 15kg post gluteus 25 per gamba 15kg tapiroulant veloce 3' adduttori seduta 1x25 25kg adduttori in piedi 1x25 30kg cyclette 3' curl in piedi 1x15 crunch 3x20 ellittica 3' tapiroulant 15' |
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(#10)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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05-11-2009, 01:20 PM
Quote:
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(#11)
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One of Us
Messaggi: 33
Data registrazione: Nov 2009
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05-11-2009, 01:42 PM
Quote:
la parte alta non c'è...qst è il programma che mi ha dato da svolgere ogni volta che vado in palestra... non c'è nessun altra parte riferita alla parte alta del corpo... |
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(#13)
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One of Us
Messaggi: 33
Data registrazione: Nov 2009
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05-11-2009, 03:29 PM
Quote:
no no il motivo non lo conosco nemmeno io... ho iniziato palestra un mese fa circa e mi ha fatto iniziare un programma semplice semplice... passato un mese me lo ha cambiato dicendo che era ora di passare a un livello superiore.. e ieri mi ha dato qst scheda... anchio sono rimasta un po sorpresa del fatto che non c' era neanche un esercizio per la parte alta eppure qst è la scheda che mi ha dato... |
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(#15)
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One of Us
Messaggi: 33
Data registrazione: Nov 2009
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05-11-2009, 04:04 PM
Quote:
no non l ho ancora chiesto visto che era la prima volta che facevo qst nuovo programma.. la prossima volta che vado domanderò.. |
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Modalità lineare
