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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#1)
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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20-02-2010, 11:49 AM
Il diario di VashCiao Vash Le ultime serie di riscaldamento falle con meno ripetizioni ti faccio un esempio, nella panca fai: Panca Piana 1x5 10kg 1x5 20kg 1x5 30kg 2x3 40 kg (il carico da usare deve essere molto vicino a quello con cui farai le sere principali quindi se metti 50kg gli ultimi 2 riscaldamenti falli con 46/47Kg ok?) 3x5 50kg quindi una buona progressione potrebbe essere Panca Piana 1x5 16kg 1x5 26kg 1x5 36kg 2x3 46 kg 3x5 50kg |
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(#2)
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UncensoredMember
Messaggi: 194
Data registrazione: Aug 2006
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20-02-2010, 11:56 AM
Quote:
Grazie per il consiglio la prossima settimana aggiusterò la progressione |
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Modalità ibrido
