Diario Di Mairas10

[mairas10]

Salve a tutti ragazzi..

Nel forum ho visto un pò di diari.. Ho deciso di farlo anche io, perchè la vedo stimolante come cosa. Poi tentar non nuoce, no?

Mi chiamo Luca e ho 19 anni, sono alto 1,80 e peso 77 kg.
La mia bilancia dice che ho 11.9 % di grasso, 59% di acqua e 45,3 % di massa muscolare.

Allora un pò di storia:
- ho sempre fatto un pò di palestra da circa 3 anni, ma l'ho fatta molto superficialmente e saltuariamente alternando allenamenti a mesi di nullafacenza.
-da ottobre 08a gennaio09 ho ricominciato palestra più costantemente.
- da Gennaio 09 ho iniziato boxe 3 volte a sett e 2 volte palestra
-da aprile 09 a giugno 09 (compreso) ho lasciato palestra per fare 5 giorni a settimana di boxe
- settembre ricomincio boxe lasciando a fine ottobre perchè il livello di allenamento era decisamente calato.
-novembre mi iscrivo in palestra e per una decina di giorni ho ricominciato a "socializzare" con gli attrezzi.
- Poi sono stato male ed ho ricominciato mercoledi scorso.

Sul diario di gian90 ho "rubato" un allenamento che avete consigliato a lui per ricominciare. ossia allenamento 3 volte a sett a-b b-a:

A)
squat 10x5
panca piana 10x5
parallele 5x4-8
rematore 5x6

B)
stacco 10x4
military press 8x5
trazioni 7x2-4
bicipiti 4x8

Per ora non seguo nessuna dieta specifica.

Usavo Universal Storm 5g tutti i giorni e altri 5g mezz'ora prima dell'allenamento. Questa estate deve aver preso umidità perchè è cambiata un pò la consistenza. Quindi per adesso non l'ho ancora preso, oggi penso di passare dal farmacista che me l'ha venduto e farglielo vedere per vedere che dice, se posso ricominciare a prenderlo oppure devo cambiarlo.

Ora posto l'allenamento di mercoledì.