Diario di TheIron

**Gianlu.....** · 09-05-2011, 10:26 PM

trokji sei serio?!

pretendere risultati è doveroso... occhio a non cercare il confronto con le persone "sbagliate" però.. spero si capisca il senso

TheIron · 09-05-2011, 11:04 PM

ahahahah, grande Giacomo

x gianlu in paese sono tutti tranquilli, dovrei superarli facilmente con qualche altro anno di scacrifici... solo uno ha circa 43cm di braccio completamente svenato e stondato ma dalla vita in giù sta veramente indietro anni luce rispetto a me.

Il braccio in questione è questo qui.

Comunque questa è l'ultima delle seconde successive tre settimane in 3x week
Dalla prossima i wo x week aumenteranno.

gian90 · 10-05-2011, 12:18 AM

Quel braccio non è 43cm imo

Trokji · 10-05-2011, 12:34 AM

mi pare non abbia i capelli. Braccio non molto grosso ma presente

Quote:

trokji sei serio?!

Sì. Il problema è attuare tali strategie. Probabilmente girando con un furgone con una mini palestra dentro sarebbe fattibile!

**Gianlu.....** · 01:02 AM

continuo a domandarti se sei serio??

ma che ve ne frega di apparire grossi agli altri? lo sapete che a nessuno gliene frega di come state? stesso discorso a quelli che curano maniacalmente il look per apparire ben vestiti agli occhi degli altri, come se gliene fregasse a qualcuno... tutt'al più ricevete qualche commento per dare aria alla bocca ma a nessuno interessa veramente.... fatelo per voi stessi ma degli altri fregatenevene

(salvo persone realmente vicine a voi che quindi ci tengono veramente)

Trokji · 10-05-2011, 01:05 AM

Ma infatti lo facciamo per noi, siamo bber. Apparire sempre enormi e pieni di vene. Un modo è questo appunto che stavo elencando poc'anzi a Franco. Tu invece vuoi essere forte in ogni momento, sempre pronto al massimo sollevamento.. sinceramente non so ajutarti

TheIron · 10-05-2011, 07:57 PM

Quote:

Originariamente inviato da gian90

Quel braccio non è 43cm imo

Dici che è di meno ?

Quote:

Originariamente inviato da Trokji

mi pare non abbia i capelli. Braccio non molto grosso ma presente

Quello è il braccio più grosso, svenato e stondato che c'è nella mia comunità.

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

continuo a domandarti se sei serio??

ma che ve ne frega di apparire grossi agli altri? lo sapete che a nessuno gliene frega di come state? stesso discorso a quelli che curano maniacalmente il look per apparire ben vestiti agli occhi degli altri, come se gliene fregasse a qualcuno... tutt'al più ricevete qualche commento per dare aria alla bocca ma a nessuno interessa veramente.... fatelo per voi stessi ma degli altri fregatenevene

(salvo persone realmente vicine a voi che quindi ci tengono veramente)

Mi frega il fatto che se faccio palestra devo apparire come uno che fa palestra. Poi ho intenzione di fare almeno una gara (forse in fibbn) e di esaurire il mio potenziale genetico da natural. Dato che mi allenerò per tutta la vita ho scelto di mettere dei paletti da raggiungere e di avere un percorso.
Prima di ottenere un fisico che apparisse normale, poi un fisico che mi metterà sopra la media, poi un fisico che possa salire su un palco di una federazione "natural" e una volta lì di non arrivare ultimo. Questi sono i miei obiettivi.
Spero tutti fattibili
Sabato andrò a Guardiagrele (CH) alle selezioni per il sud-italia della FIBBN e mi renderò conto se sarà fattibile salire su un palco e di quanti anni ho ancora bisogno per prepararmi.
Anche per questo mi sono affidato a Francesco!

Quote:

Originariamente inviato da Trokji

Ma infatti lo facciamo per noi, siamo bber. Apparire sempre enormi e pieni di vene. Un modo è questo appunto che stavo elencando poc'anzi a Franco. Tu invece vuoi essere forte in ogni momento, sempre pronto al massimo sollevamento.. sinceramente non so ajutarti

Grande Giacomo, hai centrato la questione

TheIron · **Allenamento del 11-05-2011 -** 11-05-2011, 09:39 PM

Esercizi

LegCurl 3x5@17,5 25 30 Risc. 4x5-8@35 Rec. 2.30"
Pressa 45° 3x5@35 50 60 Risc. 4x5-8@70 Rec. 3.30"
Affondi 1x5@5,5 Risc. 3x9-12@7,5
Calf su un piede 2x5@9,5 13,5 Risc. 4x5-8@17,5 4x9-12@9,5 Rec. 1' tra una gamba e l'altra

Commenti
LegCurl fatto però ero molto più assonnato delle altre volte.
Pressa mi è sembrata un macigno oggi.
Affondi andati benino.
Nei calf ok.

TheIron · **Allenamento del 13-05-2011 -** 13-05-2011, 09:37 PM

Esercizi

Lento man. 2x5@9,5 12,5 Risc. 3x5-8@15,5 Rec. 2'
Trazioni alla LatMachine presa inversa 3x5@5p 7p 9p Risc. 3x5-8@ 10p Rec. 3'
ALTERNANDO LE SERIE

Rematore man. 3x9-12@25,5 Rec. 1' tra un braccio e l'altro
Alzate al mento 1x5@18 Risc. 3x9-12@23 Rec. 1.30"
Curl bil. 2x5@16,5 24 Risc. 3x5-8@29 Rec. 2'
Curl su panca 60° 3x9-12@8,5 Rec. 1.30"
Crunch inversi 4xquasi al limite Rec. 1'

Commenti
Conclusa l'ultima settimana del primo mesociclo durato 6 settimane.
Stasera ho avuto un forte mal di testa. Allenamento appena sufficiente.

**Gianlu.....** · 13-05-2011, 10:42 PM

buoni obietivi

in bocca al lupo

detta cosi trokji ti do ragione! ma prima sembrava che volessi apparire sempre al meglio perchè altrimenti le altre persone penserebbero male di te criticandoti. e allora ti ho scritto che agli altri generalmente frega niente... normalmente tutti pensano solo a se stessi

TheIron · **Allenamento del 17-05-2011 -** 17-05-2011, 09:41 PM

Inizio del nuovo mesociclo con quattro allenamenti a settimana.
Da ora in poi non posterò la scheda per intero ma solo qualche appunto
Oggi ho maneggiato manubri da 23,5 nella panca a 10° con range 6-8 ottimo PR
Buona anche la lat machine dove credo di poter aumentare.
Ottime le parallele, sono riuscito a farne 5 e 4.
Malissimo le trazioni dove non sono andato oltre le 2 rep.
Il resto tutto ok.
Ci si legge domani....

Trokji · 17-05-2011, 09:52 PM

Quote:

Quello è il braccio più grosso, svenato e stondato che c'è nella mia comunità.

Allora nella tua comunità non ci sono braccia così grosse temo..

Quote:

Grande Giacomo, hai centrato la questione

tnx

Quote:

detta cosi trokji ti do ragione! ma prima sembrava che volessi apparire sempre al meglio perchè altrimenti le altre persone penserebbero male di te criticandoti. e allora ti ho scritto che agli altri generalmente frega niente... normalmente tutti pensano solo a se stessi

Bene.. qualche volta ci troviamo su posizioni simili dunque

TheIron · **Allenamento del 18-05-2011 -** 18-05-2011, 09:59 PM

Oggi ho allenato spalle tricipiti bicipiti. Allenamento leggero rispetto a ieri.
Carichi settati bene tranne nel curl su panca inclinata e nel french press dove posso aumentare ancora.
Mentre mi allenavo è spuntata un altra vena che è nettamente più visibile.
Peso di stamattina 86,5kg.
Dieta tenuta alla perfezione.

TheIron · 19-05-2011, 12:12 PM

Peso di stamattina 85kg netti. Braccio quasi 37 ma più di 36 e mezzo

TheIron · **Allenamento del 20-05-2011 -** 20-05-2011, 09:19 PM

Oggi gambe... e devo dire che le ho stracotte!
Ho fatto squat in jump set con leg curl, range di ripetizioni 6-8 ed ho usato 85kg di peso.
Il carico l'ho impostato in base al vecchio sub massimale (105kg/3RM) usando l'apposita tabella.
Devo dire che ci ho preso in pieno ed ho centrato alla perfezione il range.
Ora devo solo concentrarmi sul TUT.

Guardandomi allo specchio l'abs migliora di giorno in giorno ma le maniglie sui fianchi mi sembrano sempre più grosse. DIO quanto sono brutte.

Peso di stamattina 85kg netti.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	09-05-2011, 10:26 PM trokji sei serio?! pretendere risultati è doveroso... occhio a non cercare il confronto con le persone "sbagliate" però.. spero si capisca il senso

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TheIron All the Truth Member Messaggi: 1,015 Data registrazione: Nov 2009 Località: In campagna!	09-05-2011, 11:04 PM ahahahah, grande Giacomo x gianlu in paese sono tutti tranquilli, dovrei superarli facilmente con qualche altro anno di scacrifici... solo uno ha circa 43cm di braccio completamente svenato e stondato ma dalla vita in giù sta veramente indietro anni luce rispetto a me. Il braccio in questione è questo qui. Comunque questa è l'ultima delle seconde successive tre settimane in 3x week Dalla prossima i wo x week aumenteranno. Icone Allegate

	(#408)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	10-05-2011, 12:18 AM Quel braccio non è 43cm imo

	(#410)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	10-05-2011, 12:54 AM continuo a domandarti se sei serio?? ma che ve ne frega di apparire grossi agli altri? lo sapete che a nessuno gliene frega di come state? stesso discorso a quelli che curano maniacalmente il look per apparire ben vestiti agli occhi degli altri, come se gliene fregasse a qualcuno... tutt'al più ricevete qualche commento per dare aria alla bocca ma a nessuno interessa veramente.... fatelo per voi stessi ma degli altri fregatenevene (salvo persone realmente vicine a voi che quindi ci tengono veramente) Ultima Modifica di Gianlu..... : 10-05-2011 01:02 AM.

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	10-05-2011, 01:05 AM Ma infatti lo facciamo per noi, siamo bber. Apparire sempre enormi e pieni di vene. Un modo è questo appunto che stavo elencando poc'anzi a Franco. Tu invece vuoi essere forte in ogni momento, sempre pronto al massimo sollevamento.. sinceramente non so ajutarti

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TheIron All the Truth Member Messaggi: 1,015 Data registrazione: Nov 2009 Località: In campagna!	Allenamento del 11-05-2011 - 11-05-2011, 09:39 PM Esercizi LegCurl 3x5@17,5 25 30 Risc. 4x5-8@35 Rec. 2.30" Pressa 45° 3x5@35 50 60 Risc. 4x5-8@70 Rec. 3.30" Affondi 1x5@5,5 Risc. 3x9-12@7,5 Calf su un piede 2x5@9,5 13,5 Risc. 4x5-8@17,5 4x9-12@9,5 Rec. 1' tra una gamba e l'altra Commenti LegCurl fatto però ero molto più assonnato delle altre volte. Pressa mi è sembrata un macigno oggi. Affondi andati benino. Nei calf ok.

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TheIron All the Truth Member Messaggi: 1,015 Data registrazione: Nov 2009 Località: In campagna!	Allenamento del 13-05-2011 - 13-05-2011, 09:37 PM Esercizi Lento man. 2x5@9,5 12,5 Risc. 3x5-8@15,5 Rec. 2' Trazioni alla LatMachine presa inversa 3x5@5p 7p 9p Risc. 3x5-8@ 10p Rec. 3' ALTERNANDO LE SERIE Rematore man. 3x9-12@25,5 Rec. 1' tra un braccio e l'altro Alzate al mento 1x5@18 Risc. 3x9-12@23 Rec. 1.30" Curl bil. 2x5@16,5 24 Risc. 3x5-8@29 Rec. 2' Curl su panca 60° 3x9-12@8,5 Rec. 1.30" Crunch inversi 4xquasi al limite Rec. 1' Commenti Conclusa l'ultima settimana del primo mesociclo durato 6 settimane. Stasera ho avuto un forte mal di testa. Allenamento appena sufficiente.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	13-05-2011, 10:42 PM buoni obietivi in bocca al lupo detta cosi trokji ti do ragione! ma prima sembrava che volessi apparire sempre al meglio perchè altrimenti le altre persone penserebbero male di te criticandoti. e allora ti ho scritto che agli altri generalmente frega niente... normalmente tutti pensano solo a se stessi

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TheIron All the Truth Member Messaggi: 1,015 Data registrazione: Nov 2009 Località: In campagna!	Allenamento del 17-05-2011 - 17-05-2011, 09:41 PM Inizio del nuovo mesociclo con quattro allenamenti a settimana. Da ora in poi non posterò la scheda per intero ma solo qualche appunto Oggi ho maneggiato manubri da 23,5 nella panca a 10° con range 6-8 ottimo PR Buona anche la lat machine dove credo di poter aumentare. Ottime le parallele, sono riuscito a farne 5 e 4. Malissimo le trazioni dove non sono andato oltre le 2 rep. Il resto tutto ok. Ci si legge domani....

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TheIron All the Truth Member Messaggi: 1,015 Data registrazione: Nov 2009 Località: In campagna!	Allenamento del 18-05-2011 - 18-05-2011, 09:59 PM Oggi ho allenato spalle tricipiti bicipiti. Allenamento leggero rispetto a ieri. Carichi settati bene tranne nel curl su panca inclinata e nel french press dove posso aumentare ancora. Mentre mi allenavo è spuntata un altra vena che è nettamente più visibile. Peso di stamattina 86,5kg. Dieta tenuta alla perfezione.

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TheIron All the Truth Member Messaggi: 1,015 Data registrazione: Nov 2009 Località: In campagna!	19-05-2011, 12:12 PM Peso di stamattina 85kg netti. Braccio quasi 37 ma più di 36 e mezzo

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TheIron All the Truth Member Messaggi: 1,015 Data registrazione: Nov 2009 Località: In campagna!	Allenamento del 20-05-2011 - 20-05-2011, 09:19 PM Oggi gambe... e devo dire che le ho stracotte! Ho fatto squat in jump set con leg curl, range di ripetizioni 6-8 ed ho usato 85kg di peso. Il carico l'ho impostato in base al vecchio sub massimale (105kg/3RM) usando l'apposita tabella. Devo dire che ci ho preso in pieno ed ho centrato alla perfezione il range. Ora devo solo concentrarmi sul TUT. Guardandomi allo specchio l'abs migliora di giorno in giorno ma le maniglie sui fianchi mi sembrano sempre più grosse. DIO quanto sono brutte. Peso di stamattina 85kg netti.