Mavors On Raw Strength

[mavors]

Originariamente inviato da Shade

Ciao Mavors, seguo sempre il tuo diario anche se scrivo poco, mi piace molto il tuo stacco complimenti..... come vanno i problemini articolari??? (ormai siamo tutti vecchi e pieni di acciacchi parlo almeno per me)
Comunque quella panca piana è orribilmente bassa sarà anche super robusta ma tu che hai 2metri di gambe non ti trovi scomodo??

Ciao

Ciao Tito ti ringrazio! anch'io seguo il tuo diario anche se in silenzio.
il fatto che sto diventando vecchio si evince quando i ragazzini di 15 anni mi danno del Lei,...la cosa mi fa incazzare parecchio
x il momento è sempre il gomito dx a crearmi problemi,però ieri finalmente sono riuscito a fare le trazioni alla sbarra.
la panca è molto bassa..i primi giorni mi dava fastidio,ma adesso mi sono abituato

[mavors]

[mavors]

03-06

ultimo allenamento di scarico.
Per divertimento e x genuina spacconeria decido di portare in palestra la mia sacca bulgara homemade.. in una realtà dove già lo stacco da terra è considerato un esecizio "esotico" ,le persone vedendomi fare gli spins con la sacca avranno pensato che fossi strafatto di Rufis

A)panca fermo al petto
3x52kg
2x3x62kg
2xx72kg

B)squat
3x77kg
2x3x92kg
2x2x112kg

C)spins sacca bulgara homemade 3x20
kg 16kg

video a breve..

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da mavors

le persone vedendomi fare gli spins con la sacca avranno pensato che fossi strafatto di Rufis

e qui c'è lo zampino di Alan mi sa...

[mavors]

Originariamente inviato da Gianlu.....

e qui c'è lo zampino di Alan mi sa...

in effetti ieri il mio bibitone di Bcaa aveva un gusto strano

NOTA: nell'esecuzione dello squat ho fatto un piccolo esperimento cercando di tenere i gomit fermi,ma rivedendomi non mi sono piaciuto..tendo a sculare e non recupero le spalle in risalita...

[Gianlu.....]

mi sembri alto nello squat e più un pò più rigido del solito.. dovresti cercare di essere più sciolto.. magari facendo anche della mobilità articolare e dello squat stretch prima..

i gomiti dovresti provare a tenerli fermi ma nella posizione bassa, però noto che ti vanno a toccare sulle cosce.. come succede a me.. diciamo che non abbiamo leve propriamente alla russa

[mavors]

Originariamente inviato da Gianlu.....

mi sembri alto nello squat e più un pò più rigido del solito.. dovresti cercare di essere più sciolto.. magari facendo anche della mobilità articolare e dello squat stretch prima..

i gomiti dovresti provare a tenerli fermi ma nella posizione bassa, però noto che ti vanno a toccare sulle cosce.. come succede a me.. diciamo che non abbiamo leve propriamente alla russa

Ciao Gianluca,è vero! solitamente prima dell'allenamento mi riscaldo facendo il Gm e lo stretching dell'anca e dell' ileopsoas,ma venerdì li ho saltati..questa è la prova che DEVO farli sempre.
il buttare i gomiti sotto il bilanciere in risalita x recuperare le spalle e raddrizzare la schiena,nasce appunto dal fatto che in discesa non posso tenerli perpendicolari..x non sbattere i gomiti sulle gambe dovrei allargare la distanza delle mani,ma ciò mi fa schienare..contrariamente a quanto potrebbe sembrare,portare i gomiti sotto il bilanciere in risalita,mi compattizza e mi fa prendere la traiettoria..Chiaramente dai video tutte queste situazioni non si evincono,ma questa soluzione fu presa con Roberto quando, qualche mese fa mi venne a trovare e mi vide squattare dal vivo

[mavors]

04-06

dopo aver letto l'articolo di Ado sull' Atlas stone,entusiasta vado in garage a imparare un po di tecnica
grazie Ado

5x6r
sandbag 50kg

[milo]

Ho notato che la cedevolezza della sandbag, rispetto alle bumpers, permette una presa di stacco leggermente più alta con il risultato che la schiena è meno inclinata.

Ho letto prima l'altro post quindi non mi ripeto, complimenti .

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da mavors

Ciao Gianluca,è vero! solitamente prima dell'allenamento mi riscaldo facendo il Gm e lo stretching dell'anca e dell' ileopsoas,ma venerdì li ho saltati..questa è la prova che DEVO farli sempre.
il buttare i gomiti sotto il bilanciere in risalita x recuperare le spalle e raddrizzare la schiena,nasce appunto dal fatto che in discesa non posso tenerli perpendicolari..x non sbattere i gomiti sulle gambe dovrei allargare la distanza delle mani,ma ciò mi fa schienare..contrariamente a quanto potrebbe sembrare,portare i gomiti sotto il bilanciere in risalita,mi compattizza e mi fa prendere la traiettoria..Chiaramente dai video tutte queste situazioni non si evincono,ma questa soluzione fu presa con Roberto quando, qualche mese fa mi venne a trovare e mi vide squattare dal vivo

eh eh ti ho beccato!!!

cmq buttare i gomiti sotta aiuta a riadrizzarsi, è vero! quello che fa schienare è l'opposto, ossia quando i gomiti si alzano in risalita..

[mavors]

Originariamente inviato da milo

Ho notato che la cedevolezza della sandbag, rispetto alle bumpers, permette una presa di stacco leggermente più alta con il risultato che la schiena è meno inclinata.

Ho letto prima l'altro post quindi non mi ripeto, complimenti .

Ciao Milo,ti ringrazio anche qui

Originariamente inviato da Gianlu.....

eh eh ti ho beccato!!!

cmq buttare i gomiti sotta aiuta a riadrizzarsi, è vero! quello che fa schienare è l'opposto, ossia quando i gomiti si alzano in risalita..

Ciao Gianluca
minchia! mi hai sgamato alla grande!
prometto che mi impegnerò a fare lo stretching ogni volta

[mavors]

da domani si inizia il nuovo programma di volume estremo

[mavors]

[mavors]

16-06

good morning 3x15x52kg
addome 3x15
stretching anca e psoas

A)sumo Dl 1 al ginocchio e 1 completa

6x102kg
6x132kg
6x6x142kg

B)stacco dai blocchi (+8cm)

1x142kg
1x152kg
1x162kg
1x172kg
1x182kg
1x192kg
1x202kg
1x212kg
1x222kg...Pr !!! ,mi fermo

C)military press

5x32kg
4x42kg
6x3x52kg

D)lat machine

2x10 presa prona
2x10 presa supina
2x10 presa neutra

video a breve...

[mavors]