Mavors On Raw Strength

mavors · 20-01-2011, 05:38 PM

20-01

A)Sumo DL salita fino al ginocchio in 4'', pausa e chiusura a velocita' normale
5x90kg
5x5x110kg

B)bench press board 4 cm
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x75kg
2x5x80kg

C)sumo DL
5x5x110kg

D)trazioni alla sbarra 6x6

**Shade** · 20-01-2011, 10:05 PM

Complimenti vedo che la ripresa va alla grande

mavors · 22-01-2011, 10:46 AM

mavors · 23-01-2011, 01:05 PM

22-01

A)panca fermo 3"
5x50kg+5kg catene
5x5x60kg+5kg catene

B)squat norvegese
6x75kg
6x6x90kg

C)panca presa stretta
5x50kg
5x5x60kg

D)flessioni alle parallele 4x8

E)manubri su inclinata (stretch)3x10
kg16-16

mavors · 23-01-2011, 01:17 PM

x Shade:
Size Conversion Table

mavors · 23-01-2011, 03:03 PM

mavors · 31-01-2011, 06:28 PM

28-11

allenamento nella tana del mandingo

Roberto (zacros) squat 4x3x160kg SOLO CINTA

mavors · 31-01-2011, 10:25 PM

a lezione di powerlifting...

novellino · 31-01-2011, 11:01 PM

Oggi ti "pensavo" nel senso che ho pensato :
"Mavors è un bel pò che non aggiorna il diario"
Ed ecco la "sorpresa"

ZACROS+MAVORS

In bocca al lupo ad entrambi

**Gianlu.....** · 31-01-2011, 11:44 PM

ciao mav! bei video!

il tuo squat sembra migliorato!

mavors · 01-02-2011, 03:30 PM

Quote:

Originariamente inviato da novellino

Oggi ti "pensavo" nel senso che ho pensato :
"Mavors è un bel pò che non aggiorna il diario"
Ed ecco la "sorpresa"

ZACROS+MAVORS

In bocca al lupo ad entrambi

Ciao Enzo,grazie

anche noi ti abbiamo pensato facendo un video sullo stretching che ti posterò a breve

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

ciao mav! bei video!

il tuo squat sembra migliorato!

Ciao Gianluca,ti ringrazio! si,il mio squat,grazie a Roberto,è molto migliorato..adesso mi aspetta un enorme lavoro di volume norvegese e stretching

novellino · 01-02-2011, 04:13 PM

Quote:

Originariamente inviato da mavors

Ciao Enzo,grazie

anche noi ti abbiamo pensato facendo un video sullo stretching che ti posterò a breve

Ciao Gianluca,ti ringrazio! si,il mio squat,grazie a Roberto,è molto migliorato..adesso mi aspetta un enorme lavoro di volume norvegese e stretching

Vi ringrazio immensamente , anche perchè , adesso io mi dovrò letteralmente "sfondare" di stretching per almeno due mesi .
Così ha "deciso" ArmandoVinci , dopo avermi visitato

P.S.
E mi pare che sono in "buona compagnia"

mavors · 03-02-2011, 07:02 PM

Quote:

Originariamente inviato da novellino

Vi ringrazio immensamente , anche perchè , adesso io mi dovrò letteralmente "sfondare" di stretching per almeno due mesi .
Così ha "deciso" ArmandoVinci , dopo avermi visitato

P.S.
E mi pare che sono in "buona compagnia"

Ciao Enzo

anch'io dovrò "stretchiarmi" parecchio

ti ho inviato una mail con il video in mp4,fammi sapere se ti è arrivato

02-02
finalmente si ricomicia...nonostante i giorni di fermo forzato ed il raffreddore che continua a rompermi la minchia,ho svolto un allenamento discreto..mi sono risparmiato un po facendo due invece che tre serie a pendolo negli esercizi complementari

riscaldamento:
GM gambe tese stretching 3x15
Addome 3x15
Stretching extrarotatori anca e ileoipsoas

A)Squat Norvegese 4" discesa+ 2" pausa in basso
5x75kg
5x90kg
6x4x100kg

B)panca pendolo
6x50kg
4x6x55kg

C)trazioni supine alla sbarra pendolo
2x6

D)flessioni alle parallele pendolo
2x6

E)bic bil pendolo
2x6x30kg

**Shade** · 03-02-2011, 07:39 PM

Mi aggiungo alla combriccola dello streatcing, praticamente sono un tronchetto

.
Mavors quali esercizi svolgi per l'ileo psoas e gli extrarotatori dell'anca??? Praticamente sono i miei punti dolenti

Grazie

novellino · 03-02-2011, 10:37 PM

Video pervenuto al destinatario

Già scaricato e visto due volte

Adesso tocca iniziare per bene .
Ti Ringrazio ancora , ovviamente i ringraziamenti sono rivolti anche a Zacros .
Grazzie carusi

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	(#376)
mavors All the Truth Member Messaggi: 736 Data registrazione: Dec 2009 Località: agrigento Età: 44	20-01-2011, 05:38 PM 20-01 A)Sumo DL salita fino al ginocchio in 4'', pausa e chiusura a velocita' normale 5x90kg 5x5x110kg B)bench press board 4 cm 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x75kg 2x5x80kg C)sumo DL 5x5x110kg D)trazioni alla sbarra 6x6

	(#377)
Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	20-01-2011, 10:05 PM Complimenti vedo che la ripresa va alla grande

	(#378)
mavors All the Truth Member Messaggi: 736 Data registrazione: Dec 2009 Località: agrigento Età: 44	22-01-2011, 10:46 AM

	(#379)
mavors All the Truth Member Messaggi: 736 Data registrazione: Dec 2009 Località: agrigento Età: 44	23-01-2011, 01:05 PM 22-01 A)panca fermo 3" 5x50kg+5kg catene 5x5x60kg+5kg catene B)squat norvegese 6x75kg 6x6x90kg C)panca presa stretta 5x50kg 5x5x60kg D)flessioni alle parallele 4x8 E)manubri su inclinata (stretch)3x10 kg16-16

	(#380)
mavors All the Truth Member Messaggi: 736 Data registrazione: Dec 2009 Località: agrigento Età: 44	23-01-2011, 01:17 PM x Shade: Size Conversion Table

	(#381)
mavors All the Truth Member Messaggi: 736 Data registrazione: Dec 2009 Località: agrigento Età: 44	23-01-2011, 03:03 PM

	(#382)
mavors All the Truth Member Messaggi: 736 Data registrazione: Dec 2009 Località: agrigento Età: 44	31-01-2011, 06:28 PM 28-11 allenamento nella tana del mandingo Roberto (zacros) squat 4x3x160kg SOLO CINTA

	(#383)
mavors All the Truth Member Messaggi: 736 Data registrazione: Dec 2009 Località: agrigento Età: 44	31-01-2011, 10:25 PM a lezione di powerlifting...

	(#384)
novellino All the Truth Member Messaggi: 4,438 Data registrazione: Oct 2009	31-01-2011, 11:01 PM Oggi ti "pensavo" nel senso che ho pensato : "Mavors è un bel pò che non aggiorna il diario" Ed ecco la "sorpresa" ZACROS+MAVORS In bocca al lupo ad entrambi

	(#385)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	31-01-2011, 11:44 PM ciao mav! bei video! il tuo squat sembra migliorato!

	(#389)
Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	03-02-2011, 07:39 PM Mi aggiungo alla combriccola dello streatcing, praticamente sono un tronchetto. Mavors quali esercizi svolgi per l'ileo psoas e gli extrarotatori dell'anca??? Praticamente sono i miei punti dolenti Grazie

	(#390)
novellino All the Truth Member Messaggi: 4,438 Data registrazione: Oct 2009	03-02-2011, 10:37 PM Video pervenuto al destinatario Già scaricato e visto due volte Adesso tocca iniziare per bene . Ti Ringrazio ancora , ovviamente i ringraziamenti sono rivolti anche a Zacros . Grazzie carusi