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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
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01-05-2011, 11:21 AM
Quote:
Ti leggo sempre , e perdonami per le battute poco tecniche |
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All the Truth Member
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01-05-2011, 11:28 AM
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All the Truth Member
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01-05-2011, 12:12 PM
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All the Truth Member
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02-05-2011, 06:36 PM
02-05 riscaldamento: Good morning 3x10x52kg addome 3x10 stretching extra rot. anca e ileopsoas Squat 5x52kg 5x77kg A)Box squat 5x52kg 5x77kg 5x92kg 3x4x107kg(video) B)Box squat pausa in seduta 4" 2x3x107kg C)Box front squat 2x4x82kg E)panca piana presa stretta con fermo 5x47kg 5x52kg 5x57kg 5x62kg 5x72kg 5x67kg(video) 5x72kg(video) 5x62kg F)manubri su inclinata stretch 5x10 16-16 G)bicipiti bilanciere 6x32kg 4x6x37kg video a breve... |
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All the Truth Member
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02-05-2011, 08:44 PM
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All the Truth Member
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06-05-2011, 03:56 PM
04-05 gm gambe tese 3x10x52kg addome 3x10 stretch extra rot. anca A)sumo Dl con leggero deficit 5x97kg 5x117kg 4x137kg 10x3x147kg (video) B)military press (5x20kg,5x30kg,5x40kg)x5 C)trazioni supine alla sbarra 5x6 D)rematore alla macchina 3x8 E)oxoford manubri 3x10 6kg-6kg video a breve... |
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All the Truth Member
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08-05-2011, 04:29 PM
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All the Truth Member
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08-05-2011, 04:36 PM
qualcuno di voi sa dirmi come si incorporano adesso i video di yt ? |
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All the Truth Member
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08-05-2011, 05:04 PM
06-05 good morning stretch 3x10x52kg addome 3x10 stretch extra rot anca A)bench press fermo 1" 5x52kg 4x62kg 2x3x72kg 6x2x82kg(video) B)Squat 5x77kg 4x92kg 2x3x107kg 5x3x122kg(video) C)bench press con fermo 1" 5x52kg 5x62kg 4x4x72kg(video) |
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All the Truth Member
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08-05-2011, 05:13 PM
07-05 stacco dai blocchi(+8 cm):sono abbastanza soddisfatto dalla singola veloce a 202 kg..l'impolliciata regge molto bene good morning stretch 3x10x52kg addome 3x15 A)stacco dai blocchi(+ 8 cm) 3x97kg 3x117kg 3x137kg 2x152kg 2x162kg 2x1x172kg(video) 1x182kg(video) 1x192kg(video) 1x202kg(video) B)trazioni alla sbarra 4x5 |
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10-05-2011, 01:14 AM
ho visto il video sul tubo, molto buona... appena parte la chiudi a razzo! |
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All the Truth Member
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10-05-2011, 03:17 PM
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All the Truth Member
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10-05-2011, 03:28 PM
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All the Truth Member
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10-05-2011, 03:29 PM
YouTube - 07-05 stacco dai blocchi (+ 8 cm) 09-05 oggi il wo mi è sembrato particolarmente rilassante alla fine mi sentivo fresco ed energico good morning stretch 3x10x52kg addome 3x10 A)Squat 5x67kg 5x77kg 5x82kg 5x92kg 5x102kg 5x107kg(video) 5x117kg(video) 5x107kg B)bench press con fermo 1" 5x52kg 5x62kg 3,6,4,7,2,8(video),5x72kg C)bench press presa stretta con fermo 1" 2x8x67kg+5kg catene D)panca inclinata presa larga con fermo 1-2"(leggero) 3x10x52kg video a breve... |
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All the Truth Member
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10-05-2011, 04:36 PM
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Tags: mav, panca pendolo, powerlifting, sheiko, squat norvegese |
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