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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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10-10-2011, 07:19 PM
Doc lo squat con lo sguardo dritto e tutta un'altra cosa (quello in modalità "ariete" è da bocciare ) PS: attento sempre a non chiudere le ginocchia nella fase concentrica |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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10-10-2011, 10:40 PM
Quote:
E' un problema ma anche una cosa che se riuscissi ad attuare potrebbe portare il mio squat verso il mio stacco. |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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10-10-2011, 10:57 PM
doc, con l'attrezzatura sarebbe ancora meglio! provaci occhio alla discesa... la fai sempre un pò diversa... devi diventare più preciso nei movimenti |
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(#1669)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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10-10-2011, 11:07 PM
Quote:
Quote:
Grazie di tutto |
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All the Truth Member
Messaggi: 936
Data registrazione: Jun 2010
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11-10-2011, 01:17 AM
Doc,d'ora in poi mi segui tu con le programmazioni!!Vai a dare un occhio allo squat di oggi (ieri a questo punto,dato che è mezzanotte passata).Devo però attendere un'oretta,il tubo per caricare due video,push press (3 serie) e squat (7 delle 8 serie,visto che una me la sono mangiata sbagliando pulsante! *-) ) ci sta una vitaaaaaa!Mi sono già ricresciuti i capelli a momenti |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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13-10-2011, 05:22 PM
Oggi Squat 3x7x74kg III° serie: Panca 3x7x52kg III° serie: Stacco 3x7x120kg III° serie: Trazioni alla sbarra 5x8xBW Tutto facile |
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UncensoredMember
Messaggi: 147
Data registrazione: Aug 2011
Età: 40
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13-10-2011, 06:44 PM
Bravissimo Doc, la panca mi piace molto |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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13-10-2011, 07:48 PM
Grazie. Però è paradossale che la panca, che in apparenza è l' esercizio che faccio meno male, sia anche l' esercizio in cui continuo ad avere la sensazione di non aver guadagnato nulla, vedremo i test settimana prossima. |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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13-10-2011, 08:03 PM
doc nella panca hai bisogno di sostanza (muscoli) devi passare a 74 in maniera costante per avere grossi guadagni! |
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UncensoredMember
Messaggi: 147
Data registrazione: Aug 2011
Età: 40
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13-10-2011, 08:34 PM
Adesso pesi 66kg giusto? stai cercando di salire di peso per sfruttare bene la cat dei -74? |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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13-10-2011, 09:38 PM
Quote:
Si, peso 66,5; ero indeciso su cosa fare ma la mia situazione nella panca e il consiglio di Gianluca mi hanno fatto decidere: ritento di salire verso i 74. |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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13-10-2011, 09:44 PM
sono scelte... di sicuro lo squat e lo stacco sono meno sensibili al peso (cioè riesci a migliorare di più senza mettere muscoli ma ottimizzando quelli che gia hai) anche nella panca ovviamente puoi migliorare senza prendere peso ma sicuramente è l'esercizio che soffre maggiormente la carenza di muscoli soprattutto qualdo si hanno braccia lunghe |
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All the Truth Member
Messaggi: 936
Data registrazione: Jun 2010
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13-10-2011, 09:47 PM
Lo svantaggio è che hai leve lunghe dannazione!Piuttosto che fare la panca in 40 cm ci metti un metro (a stento)! |
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UncensoredMember
Messaggi: 147
Data registrazione: Aug 2011
Età: 40
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13-10-2011, 10:30 PM
Quote:
Salendo di peso prenderesti sicuramente kg sul bilanciere pero' andresti a gareggiare contro avversari piu' pesanti. Cmq mettere su 6 kg abbastanza puliti è fattibile nel giro di un annetto, io seguivo un ragazzo di 44 anni, in un anno di lavoro abbiamo fatto un lavoro simile. se vuoi metto le foto sul mio diario cosi' ti fai un'idea |
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(#1680)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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14-10-2011, 01:08 AM
Innanzitutto grazie a tutti per l' interessamento: Quote:
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Sono altro 1,75 m.; per la BF non l'ho mai saputa di preciso, però sono più o meno così attualmente: So che aumentando gareggerei nella categoria superiore, ma come ho scritto, io fondamentalmente voglio superare me stesso, inoltre, evidentemente , se non formo un po' di massa muscolare ho poco su cui lavorare per la panca. PS: Mi piace l' espressione che hai usato: "un ragazzo di 44 anni" |
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