Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Personal pages
> Work in Progress
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#1801)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
Predefinito 17-11-2011, 12:43 AM


no ok, era per dire....


Rispondi Citando
Vecchio
  (#1802)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 17-11-2011, 05:00 PM


Oggi

Panca
6x2x72 (duretto ma fattibile; però, non so perchè, più facili le ultime che le prime)
Video I°,IV° e VI° serie:


Stacco
5x8x100kg (leggeri)
ultima serie:


Lento avanti
4x6x39kg

Pulley al cavo basso
3x12x50kg

Alzate frontali con bilanciere
3x8x18kg

Trazioni alla Sbarra
3x8xBW
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1803)
123CocaButon456 123CocaButon456 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,690
Data registrazione: Nov 2009
Età: 41
Predefinito 17-11-2011, 06:57 PM


Ho visto la panca, dalla rpospettiva non posso esserne sicuro, ma potrebbe essere che la traiettoria non sia perfettamente rettilinea? Mi sembra che trasli orizzontalmente verso i piedi in eccentrica e verso la testa in eccentrica? E' così ? Se sì, è una cosa voluta? Ciao
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1804)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 17-11-2011, 08:12 PM


Allora innanzitutto non è voluto ma probabilmente dipende da una difficoltà di gestione del carico.
Ho riguardato il video, effettivamente nella prima doppia sembra capitare, ma è dovuto a una non corretta esecuzione, nelle successive sembra succedere meno.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1805)
123CocaButon456 123CocaButon456 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,690
Data registrazione: Nov 2009
Età: 41
Predefinito 17-11-2011, 08:21 PM


Ok grazie, era x capire se si trattava di una sbavatura tecnica (possibile vista l'intensità) oppure se quella di seguire una traiettoria non rettilinea fosse stata una precisa scelta. Grazie. Ciao
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1806)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 19-11-2011, 02:03 PM


oggi allenamento tipo piccola maratona

Squat
5x8x70kg
ultima serie:


Panca
6x7x52kg
ultima serie:


Stacco
5x8x110kg
ultima serie:


Trazioni alla sbarra
4x8xBW

Tutto facile.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1807)
Lion14 Lion14 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 936
Data registrazione: Jun 2010
Predefinito 19-11-2011, 03:17 PM


Scendi un pò più lento nello squat Doc e tieni sempre la testa dritta e verticale!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1808)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 19-11-2011, 03:42 PM


Quote:
Originariamente inviato da Lion14 Visualizza Messaggio
Scendi un pò più lento nello squat Doc e tieni sempre la testa dritta e verticale!
Si, effettivamente tendo a rimbalzare...
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1809)
lawrencetb lawrencetb Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,096
Data registrazione: Aug 2011
Età: 35
Predefinito 19-11-2011, 07:11 PM


Quote:
Originariamente inviato da Doc Visualizza Messaggio
Si, effettivamente tendo a rimbalzare...
Non andrebbe sfruttato il "rimbalzo" nello squat?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1810)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 19-11-2011, 09:57 PM


Quote:
Originariamente inviato da lawrencetb Visualizza Messaggio
Non andrebbe sfruttato il "rimbalzo" nello squat?
Credo che quando fai questo giochetto con carichi più alti rischi di rimanere sotto, inoltre rischi di scomporti.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1811)
Yashiro Yashiro Non in Linea
inattivo
 
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
Predefinito 19-11-2011, 10:16 PM


Quote:
Originariamente inviato da Doc Visualizza Messaggio
Credo che quando fai questo giochetto con carichi più alti rischi di rimanere sotto, inoltre rischi di scomporti.
Già, oltre al fatto che nel PL c'è l'attrezzatura; questa si carica di più a seconda di quanto la schiacci. Se vai giù di rimbalzo non è detto che la discesa sia sufficiente a restituire una spinta potente da fasce e corpetto, sicché scendere di colpo potrebbe non caricare abbastanza e lasciarti pressato a mezz'aria; di contro si potrebbe anche forzare il rimbalzo tirando in giù con forza a tutta velocità, ma a me sembra una cosa da matti con >2xBW in spalla...
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1812)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 19-11-2011, 11:45 PM


In teoria credo che con l' equipaggiamento si dovrebbe controllare la discesa fino al parallelo e poi accelerare nell ultimo tratto per "caricare" le fasce e il corpetto.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1813)
lawrencetb lawrencetb Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,096
Data registrazione: Aug 2011
Età: 35
Predefinito 20-11-2011, 01:17 AM


Apposto, tanto non lo so sfruttare, continuerò così
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1814)
Doc Doc Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
Predefinito 21-11-2011, 05:27 PM


oggi

Panchina
6x3x70kg (duretti; meglio l' ultima serie della prima, boh...)
I° e VI° serie:


Squat
5x4x90kg (tranquilli)
ultima serie:


Lento avanti
4x6x39kg

Affondi con bilanciere
per gamba 2x10x40kg

Trazioni alla sbarra
4x8xBW
Rispondi Citando
Vecchio
  (#1815)
lawrencetb lawrencetb Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,096
Data registrazione: Aug 2011
Età: 35
Predefinito 21-11-2011, 07:00 PM


Lungi dal voler passare per l'esperto (ho solo che da imparare), nella panca è l'angolazione o non spingi verso i piedi?
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0