|
Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
(#1801)
|
|
FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
|
17-11-2011, 12:43 AM
no ok, era per dire.... |
|
|
(#1802)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
|
17-11-2011, 05:00 PM
Oggi Panca 6x2x72 (duretto ma fattibile; però, non so perchè, più facili le ultime che le prime) Video I°,IV° e VI° serie: Stacco 5x8x100kg (leggeri) ultima serie: Lento avanti 4x6x39kg Pulley al cavo basso 3x12x50kg Alzate frontali con bilanciere 3x8x18kg Trazioni alla Sbarra 3x8xBW |
|
|
(#1803)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,690
Data registrazione: Nov 2009
Età: 41
|
17-11-2011, 06:57 PM
Ho visto la panca, dalla rpospettiva non posso esserne sicuro, ma potrebbe essere che la traiettoria non sia perfettamente rettilinea? Mi sembra che trasli orizzontalmente verso i piedi in eccentrica e verso la testa in eccentrica? E' così ? Se sì, è una cosa voluta? Ciao |
|
|
(#1804)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
|
17-11-2011, 08:12 PM
Allora innanzitutto non è voluto ma probabilmente dipende da una difficoltà di gestione del carico. Ho riguardato il video, effettivamente nella prima doppia sembra capitare, ma è dovuto a una non corretta esecuzione, nelle successive sembra succedere meno. |
|
|
(#1805)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,690
Data registrazione: Nov 2009
Età: 41
|
17-11-2011, 08:21 PM
Ok grazie, era x capire se si trattava di una sbavatura tecnica (possibile vista l'intensità) oppure se quella di seguire una traiettoria non rettilinea fosse stata una precisa scelta. Grazie. Ciao |
|
|
(#1806)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
|
19-11-2011, 02:03 PM
oggi allenamento tipo piccola maratona Squat 5x8x70kg ultima serie: Panca 6x7x52kg ultima serie: Stacco 5x8x110kg ultima serie: Trazioni alla sbarra 4x8xBW Tutto facile. |
|
|
(#1807)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 936
Data registrazione: Jun 2010
|
19-11-2011, 03:17 PM
Scendi un pò più lento nello squat Doc e tieni sempre la testa dritta e verticale! |
|
|
(#1808)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
|
19-11-2011, 03:42 PM
|
|
|
(#1809)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,096
Data registrazione: Aug 2011
Età: 35
|
19-11-2011, 07:11 PM
|
|
|
(#1810)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
|
19-11-2011, 09:57 PM
|
|
|
(#1811)
|
|
inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
|
19-11-2011, 10:16 PM
Già, oltre al fatto che nel PL c'è l'attrezzatura; questa si carica di più a seconda di quanto la schiacci. Se vai giù di rimbalzo non è detto che la discesa sia sufficiente a restituire una spinta potente da fasce e corpetto, sicché scendere di colpo potrebbe non caricare abbastanza e lasciarti pressato a mezz'aria; di contro si potrebbe anche forzare il rimbalzo tirando in giù con forza a tutta velocità, ma a me sembra una cosa da matti con >2xBW in spalla... |
|
|
(#1812)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
|
19-11-2011, 11:45 PM
In teoria credo che con l' equipaggiamento si dovrebbe controllare la discesa fino al parallelo e poi accelerare nell ultimo tratto per "caricare" le fasce e il corpetto. |
|
|
(#1813)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,096
Data registrazione: Aug 2011
Età: 35
|
20-11-2011, 01:17 AM
Apposto, tanto non lo so sfruttare, continuerò così |
|
|
(#1814)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
|
21-11-2011, 05:27 PM
oggi Panchina 6x3x70kg (duretti; meglio l' ultima serie della prima, boh...) I° e VI° serie: Squat 5x4x90kg (tranquilli) ultima serie: Lento avanti 4x6x39kg Affondi con bilanciere per gamba 2x10x40kg Trazioni alla sbarra 4x8xBW |
|
|
(#1815)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,096
Data registrazione: Aug 2011
Età: 35
|
21-11-2011, 07:00 PM
Lungi dal voler passare per l'esperto (ho solo che da imparare), nella panca è l'angolazione o non spingi verso i piedi? |
|
|