Imparare l' ABC : Diario

Lion14 · 03-12-2011, 02:46 PM

Sono convinto che l'attrezzatura ancora non ti convenga utilizzarla Doc,l'utilizzo di carichi che effettivamente non sono tuoi non ti aiuterà sul lungo termine nel miglioramento.Lo dico perché nonostante la sicurezza dell'attrezzatura nello squat per esempio continui a fare il solito errore di "spezzare" il movimento in due parti: prima culo e poi schiena,a mò di goodmorning.
Ma questo lo dice uno che usa solo la cintura ehh.Insomma,io non mi sentirei naturale con quella tuta e quelle fasce...
Poi dopo l'esperienza tua e dopo quella di yashiro con la panca sono sempre più convinto di volermi allenare raw.Non so,ho questa sensazione...

**Doc** · 03-12-2011, 05:27 PM

Anche io ritengo che i miei carichi e la mia tecnica non meritino l' attrezzatura, però chi mi segue ritiene che il Powerlifting sia "Equipped".
Inoltre a me non dispiace usare l' attrezzatura (anzi mi diverte), anche quello insegna alcune cose; l' allenamento di oggi era impegnativo anche a prescindere dall' attrezzatura, e avrei lavorato al limite comunque.

**Doc** · 05-12-2011, 04:51 PM

oggi allenamento leggero (dopo quello della volta scorsa qualsiasi cosa sarebbe leggero...)

Panca
4x8x50kg
ultima serie:

Squat
4x4x84kg
ultima serie:

Lento avanti con bilanciere
4x6x40kg

Sissy squat
3x12

Trazioni alla sbarra
4x8xBW

Tranquillo

**Gianlu.....** · 09:35 PM

ma doc ma figuriamoci se i tuoi carichi non meritano l'attrezzatura... finiscila di sminuirti

per quanto riguarda la tecnica, bé, l'attrezzatura mette in risalto i diffetti e obbliga a correggersi ancor più che da raw se vuoi fare dei kg.. quindi è anche propedeutica al miglioramento..
nel tuo caso devi imparare a scender più verticale.. fine della storia... ginocchia più larghe in spinta...

l'aver usato le fascette leggere non è stata una genialata perchè hai faticato molto di più.. però se avevi le ginocchia massacrate....

vedo spesso russi usare sotto le fasce delle "ginocchiere" sottilissime... tipo quelle che vendono in farmacia (garze elastiche chiuse) proprio per limitare l'usura della pelle... provale, risolvi

concordo, il powerlifting è attrezzato...

**Gianlu.....** · 05-12-2011, 09:36 PM

nello stacco non ti da più niente il corpetto.. è larghissimo e si vede...

cmq dovresti non mollare la presa tra una rip e l'altra perchè disattivi il SNC cosi facendo

comprati il velocity doc, tu che usi spessissimo il corpetto in allenamento nello squat non ci puoi fare stacco con lostesso.. diventa troppo comodo

**Doc** · 05-12-2011, 10:29 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

nello stacco non ti da più niente il corpetto.. è larghissimo e si vede...

cmq dovresti non mollare la presa tra una rip e l'altra perchè disattivi il SNC cosi facendo

comprati il velocity doc, tu che usi spessissimo il corpetto in allenamento nello squat non ci puoi fare stacco con lostesso.. diventa troppo comodo

Grazie dei commenti Gianluca

1) per gli allenamenti mi sono procurato (tradotto: ho rubato a mia moglie) dei leggings neri che mi proteggano sia le ginocchia che le cosce (e che inoltre mi tengano un po caldo perchè in cantina siamo già sui 6-7 gradi)

2) il corpetto è larghissimo, Yashi ci ha messo 8 minuti a metterlo, io ci metto 40 secondi; per questo per Natale mi arriva un Supercenturion di una taglia più piccola con 2 paia di THP nuove

3) per il Velocity ci stavo pensando, vediamo.

**Gianlu.....** · 05-12-2011, 10:49 PM

hahaha sarai uno spettacolo coi leggings neri!!

cmq ottima idea

per il corpetto, il discorso non è tanto se sia meglio o meno il velocity rispetto al supercenturion (in molti dicono di si) ma che te ne servono 2, non puoi farci tanto squat con quello da stacco altrimenti lo logori troppo e nello stacco non rende più....

**Doc** · 05-12-2011, 11:12 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

hahaha sarai uno spettacolo coi leggings neri!!

Devo fare concorrenza a Yashi che riceve avances dai finokky per gli slip on neri

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

"per il corpetto, il discorso non è tanto se sia meglio o meno il velocity rispetto al supercenturion (in molti dicono di si) ma che te ne servono 2, non puoi farci tanto squat con quello da stacco altrimenti lo logori troppo e nello stacco non rende più....

Magari tengo quello più largo per lo squat e quello più stretto per lo stacco.

**Doc** · 07-12-2011, 01:51 PM

oggi scarico

Panca
3x10x44kg

Lento avanti
4x6x30kg

Alzate frontali
3x8x13kg

**Doc** · 08-12-2011, 12:51 PM

altra giornata di scarico (non so perchè ma ero un po' scarico anche io)

Panca
Riscaladamento
5x40kg
5x50kg
Serie allenanti
1x56kg
1x64kg
1x72kg
1x76kg
Ultime tre serie:

Stacco
Riscaldamento
5x90kg
5x110kg
Serie allenanti
4x4x130kg
Ultima serie

Lento avanti
4x6x35kg

Pulley basso
3x12x45kg

Alzate frontali bilanciere
3x8x15kg

Trazioni alla sbarra
4x8xBW

**Doc** · 10-12-2011, 01:37 PM

Purtroppo oggi mi sono reso conto che il corpetto mi ha quasi completamente mollato, lo infilo come infilo i miei pantaloncini di stoffa da allenamento (e mi rende altrettanto). Inoltre, e forse in conseguenza di questo, mi sono provocato una contrattura lombare.

Sia per il corpetto che per la contrattura non ho ancora deciso cosa farò per i test massimali di settimana prossima...

comunque oggi

Squat
riscaldamento
6x50kg
5x70kg
4x90kg cintura
Allenamento
1x115kg Supercenturion bretelle giù
1x130kg Supercenturion bretelle giù + red devil
1x150kg Supercenturion bretelle sù + Thp
10x60kg
Video dei 150:

Stacco
riscaldamento
6x90kg
5x110kg
4x130kg cintura
allenamento
1x150kg Supercenturion bretelle sù
1x160kg Supercenturion bretelle sù
1x180kg Supercenturion bretelle sù (per quello che serviva)
10x95kg
Video dei 180kg:

Panca
6x50kg
5x60kg
4x70kg
1x75kg
video dei 75 kg

Trazioni alla sbarra
5x5xBW+13kg

**Yashiro** · 10-12-2011, 10:38 PM

Consiglio spassionato Doc...il supercenturion che ti arriva tienilo per lo squat, io prenderei un velocity e un paio di titanium (visto che le THP dici che ti bruciano la pelle)... non ci si può allenare con mezzi inadeguati, meglio senza mezzi piuttosto.

**Doc** · 10-12-2011, 10:50 PM

Quote:

Originariamente inviato da Yashiro

Consiglio spassionato Doc...il supercenturion che ti arriva tienilo per lo squat, io prenderei un velocity e un paio di titanium (visto che le THP dici che ti bruciano la pelle)...

Sarei daccordo con te, solo che se continuo ad ordinare equipaggiamento mia moglie mi strozza

(comunque adesso ci lavoro...

)

Ho già ordinato assieme al Supercenturion taglia 32 anche 2 paia di THP perchè anche se fanno male mi sembrano le più performanti.

Quote:

Originariamente inviato da Yashiro

non ci si può allenare con mezzi inadeguati, meglio senza mezzi piuttosto.

Vero

**Gianlu.....** · 10-12-2011, 11:07 PM

quoto yashiro e aggiugo che forse puoi cucirlo un pò il corpetto e stringerlo dove è ceduto... meglio di niente... (stringi dove sono gia presenti le cuciture)

**Yashiro** · 10-12-2011, 11:08 PM

Prova a vedere sull'usato, magari trovi qualcosa

Anzi, se prendi usato potresti prendere anche due taglie in meno se è roba parecchio vissuta. Sai dove chiedere no?

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	(#1846)
Lion14 All the Truth Member Messaggi: 936 Data registrazione: Jun 2010	03-12-2011, 02:46 PM Sono convinto che l'attrezzatura ancora non ti convenga utilizzarla Doc,l'utilizzo di carichi che effettivamente non sono tuoi non ti aiuterà sul lungo termine nel miglioramento.Lo dico perché nonostante la sicurezza dell'attrezzatura nello squat per esempio continui a fare il solito errore di "spezzare" il movimento in due parti: prima culo e poi schiena,a mò di goodmorning. Ma questo lo dice uno che usa solo la cintura ehh.Insomma,io non mi sentirei naturale con quella tuta e quelle fasce... Poi dopo l'esperienza tua e dopo quella di yashiro con la panca sono sempre più convinto di volermi allenare raw.Non so,ho questa sensazione...

	(#1847)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	03-12-2011, 05:27 PM Anche io ritengo che i miei carichi e la mia tecnica non meritino l' attrezzatura, però chi mi segue ritiene che il Powerlifting sia "Equipped". Inoltre a me non dispiace usare l' attrezzatura (anzi mi diverte), anche quello insegna alcune cose; l' allenamento di oggi era impegnativo anche a prescindere dall' attrezzatura, e avrei lavorato al limite comunque.

	(#1848)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	05-12-2011, 04:51 PM oggi allenamento leggero (dopo quello della volta scorsa qualsiasi cosa sarebbe leggero...) Panca 4x8x50kg ultima serie: Squat 4x4x84kg ultima serie: Lento avanti con bilanciere 4x6x40kg Sissy squat 3x12 Trazioni alla sbarra 4x8xBW Tranquillo

	(#1849)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	05-12-2011, 09:15 PM ma doc ma figuriamoci se i tuoi carichi non meritano l'attrezzatura... finiscila di sminuirti per quanto riguarda la tecnica, bé, l'attrezzatura mette in risalto i diffetti e obbliga a correggersi ancor più che da raw se vuoi fare dei kg.. quindi è anche propedeutica al miglioramento.. nel tuo caso devi imparare a scender più verticale.. fine della storia... ginocchia più larghe in spinta... l'aver usato le fascette leggere non è stata una genialata perchè hai faticato molto di più.. però se avevi le ginocchia massacrate.... vedo spesso russi usare sotto le fasce delle "ginocchiere" sottilissime... tipo quelle che vendono in farmacia (garze elastiche chiuse) proprio per limitare l'usura della pelle... provale, risolvi concordo, il powerlifting è attrezzato... Ultima Modifica di Gianlu..... : 05-12-2011 09:35 PM.

	(#1850)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	05-12-2011, 09:36 PM nello stacco non ti da più niente il corpetto.. è larghissimo e si vede... cmq dovresti non mollare la presa tra una rip e l'altra perchè disattivi il SNC cosi facendo comprati il velocity doc, tu che usi spessissimo il corpetto in allenamento nello squat non ci puoi fare stacco con lostesso.. diventa troppo comodo

	(#1852)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	05-12-2011, 10:49 PM hahaha sarai uno spettacolo coi leggings neri!! cmq ottima idea per il corpetto, il discorso non è tanto se sia meglio o meno il velocity rispetto al supercenturion (in molti dicono di si) ma che te ne servono 2, non puoi farci tanto squat con quello da stacco altrimenti lo logori troppo e nello stacco non rende più....

	(#1854)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	07-12-2011, 01:51 PM oggi scarico Panca 3x10x44kg Lento avanti 4x6x30kg Alzate frontali 3x8x13kg

	(#1855)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	08-12-2011, 12:51 PM altra giornata di scarico (non so perchè ma ero un po' scarico anche io) Panca Riscaladamento 5x40kg 5x50kg Serie allenanti 1x56kg 1x64kg 1x72kg 1x76kg Ultime tre serie: Stacco Riscaldamento 5x90kg 5x110kg Serie allenanti 4x4x130kg Ultima serie Lento avanti 4x6x35kg Pulley basso 3x12x45kg Alzate frontali bilanciere 3x8x15kg Trazioni alla sbarra 4x8xBW

	(#1856)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	10-12-2011, 01:37 PM Purtroppo oggi mi sono reso conto che il corpetto mi ha quasi completamente mollato, lo infilo come infilo i miei pantaloncini di stoffa da allenamento (e mi rende altrettanto). Inoltre, e forse in conseguenza di questo, mi sono provocato una contrattura lombare. Sia per il corpetto che per la contrattura non ho ancora deciso cosa farò per i test massimali di settimana prossima... comunque oggi Squat riscaldamento 6x50kg 5x70kg 4x90kg cintura Allenamento 1x115kg Supercenturion bretelle giù 1x130kg Supercenturion bretelle giù + red devil 1x150kg Supercenturion bretelle sù + Thp 10x60kg Video dei 150: Stacco riscaldamento 6x90kg 5x110kg 4x130kg cintura allenamento 1x150kg Supercenturion bretelle sù 1x160kg Supercenturion bretelle sù 1x180kg Supercenturion bretelle sù (per quello che serviva) 10x95kg Video dei 180kg: Panca 6x50kg 5x60kg 4x70kg 1x75kg video dei 75 kg Trazioni alla sbarra 5x5xBW+13kg

	(#1857)
Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	10-12-2011, 10:38 PM Consiglio spassionato Doc...il supercenturion che ti arriva tienilo per lo squat, io prenderei un velocity e un paio di titanium (visto che le THP dici che ti bruciano la pelle)... non ci si può allenare con mezzi inadeguati, meglio senza mezzi piuttosto.

	(#1859)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	10-12-2011, 11:07 PM quoto yashiro e aggiugo che forse puoi cucirlo un pò il corpetto e stringerlo dove è ceduto... meglio di niente... (stringi dove sono gia presenti le cuciture)

	(#1860)
Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	10-12-2011, 11:08 PM Prova a vedere sull'usato, magari trovi qualcosa Anzi, se prendi usato potresti prendere anche due taglie in meno se è roba parecchio vissuta. Sai dove chiedere no?