Imparare l' ABC : Diario

[Doc]

Originariamente inviato da simili23

1° post del diario

1,75

Confermo, a meno che invecchiando non mi sia incurvato

[INDIO79]

Originariamente inviato da Doc

Confermo, a meno che invecchiando non mi sia incurvato

mAGARI CON QUEL -7 HAI PERSO UN Pò DI CICCIA ANCHE SOTTO LA PIANTA DEL PIEDE

[Incursore MC]

Originariamente inviato da Doc

Confermo, a meno che invecchiando non mi sia incurvato

Vedi che vuol dire essere troppo pigro e non andare alla prima pagina del diario

Cavoli... pesi poco poco... io sono 1.70 circa :/

[Doc]

Originariamente inviato da Incursore MC

Vedi che vuol dire essere troppo pigro e non andare alla prima pagina del diario

Cavoli... pesi poco poco... io sono 1.70 circa :/

Lo so, ma, come ha intuito Gianluca, vorrei provare a fare il Record Italiano master 1 -66kg alla gara di Stacco equipped di Ferrara; per farlo dovrei alzare 195kg, in allenamento ho fatto i 200kg di stacco, però pesavo alcuni kg di più, adesso devo vedere cosa riesco a combinare così.

Poi tornerò ad aumentare.

[sOmOja]

mi sembra un ottimo obiettivo!
potresti parlarne con il coach (ivano) e chiedergli di strutturare un ciclo maggiormente incentrato sullo stacco da terra
potresti piazzare un 210kg che rimanesse imbattuto per un pò

[Yashiro]

Sì ma caro mio Doc se vuoi piazzare un bel record ti serve anche attrezzatura performante...ed un supercenturion che ti stava benino 7kg fa non rientra nella categoria

[Doc]

Originariamente inviato da Yashiro

Sì ma caro mio Doc se vuoi piazzare un bel record ti serve anche attrezzatura performante...ed un supercenturion che ti stava benino 7kg fa non rientra nella categoria

Assolutamente, per Natale è già in arrivo un supercenturion taglia 32, e poi oramai mi state tentando con il velocity.
Inoltre ho gia segnato come restringere il supercenturion taglia 34 che ho adesso, devo solo trovare un sarto in grado di fare il lavoro.

Originariamente inviato da sOmOja

mi sembra un ottimo obiettivo!
potresti parlarne con il coach (ivano) e chiedergli di strutturare un ciclo maggiormente incentrato sullo stacco da terra
potresti piazzare un 210kg che rimanesse imbattuto per un pò

Sicuramente ce l'ha ben presente, e organizzerà qualcosa; d' altra parte il mio stacco equipped è già migliorato finora grazie ai suoi schemi, magari proseguisse così.

[Gianlu.....]

ricorda di dire al sarto (più volte) che non deve tagliare nulla ma solo cucire con il corpetto...

[Doc]

Originariamente inviato da Gianlu.....

ricorda di dire al sarto (più volte) che non deve tagliare nulla ma solo cucire con il corpetto...

Si si, e deve cucirlo internamente lungo le cuciture già esistenti.

[Doc]

Ivano mi ha chiesto se me la sentivo di provare comunque i massimali equipped, anche se il corpetto è largo; io ovviamente me la sentivo e oggi ho provato i massimali equipped (che comunque, come prevedibile, sono stati deludenti):

Peso corporeo 65kg (non sono ancora riuscito a risalire)

Panca con maglia da panca (che se era già larga prima figuriamo ci adesso, infatti con la maglia sono riuscito a fare lo stesso che ho fatto raw)
Riscaldamento
6x50kg
5x55kg
4x60kg
3x65kg
2x70kg
Test con maglia da panca:
75kg Ok
80kg Ok
85kg Falliti
Video degli 80:


Squat
Riscaldamento
6x50kg
5x70kg
4x90kg cintura
2x110kg Supercenturion bretelle giù
Test
130kg Supercenturion bretelle giù + Red devil Ok
150kg Supercenturion bretelle sù + THP Ok
170kg Supercenturion bretelle sù + THP Fallito
video dei 150:


Stacco
Riscaldamento
6x90kg
5x110kg
4x130kg cintura
2x150kg Supercenturion bretelle giù
Test
170kg Supercenturion bretelle sù Ok
190kg Supercenturion bretelle sù Ok (brutti ma veloci)
210kg Supercenturion bretelle sù Fallito (fermato al ginocchio)
video dei 190:

[Yashiro]

Doc sei matto come un cavallo da corsa nello squat parlando di prove massimali 20Kg sono decisamente troppi troppi troppi come salto, a meno che la prova prima non salga come una schioppettata.... Nello stacco idem, forse i 200 ce li avevi buoni (i 160 nello squat onestamente non so).

Però devi tener conto che al calo ponderale andrebbe adattata l'attrezzatura, quindi puoi ritenerti soddisfatto.

[Doc]

Lo so Yashi, ma il mio massimale precedente di squat era 165 e quello di stacco era 200, non tentare di fare di più dei precedenti mi rattristava

Al di la dei risultati (che comunque, viste le condizioni del corpetto, erano prevedibili) questi test mi sono serviti per riconciliarmi un po' con i carichi più alti, ero rimasto sfiduciato e rattristato dai test precedenti, adesso mi sento meglio.

[Doc]

in attesa del prossimo programma ho fatto un allenamento libero in tutto relax:

Squat 5x5x80kg (cercando di stare attento alla schiena)
ultima serie:


Panca 5x5x54kg
ultima serie:


Stacco 5x5x120kg
ultima serie:


Trazioni alla sbarra
4x8xBW

tutto tranquillo

[Shade]

Ciao Doc, solo per mia pura curiosità e fissazione , magari in un giorno dove hai carichi "medi" potresti fare solo un paio di serie con la stance più ampia di quella che usi di solito (un bel po più ampia ma senza esagerare ovviamente) e fare una ripresa laterale e una posteriore?? Non so ma sono convinto che con le tue caratteristiche potresti trarne giovamento....
(se non si può fare non fa nulla era una mia fissazione )

[Doc]

Certo che posso provare, non è una tua fissazione, ma una tua intuizione che potrebbe essermi di aiuto, provare male non fa. (con carichi medi intendi circa il 70% del massimale?)