Imparare l' ABC : Diario

carlo88 · 16-01-2012, 05:57 PM

complimenti doc fai dei carichi di stacco assurdi

**Doc** · 16-01-2012, 07:13 PM

Quote:

Originariamente inviato da carlo88

complimenti doc fai dei carichi di stacco assurdi

Grazie

...ma il merito è per metà del corpetto e per l' altra metà delle braccia lunghe da orango

**Yashiro** · 16-01-2012, 07:18 PM

Quote:

Originariamente inviato da Doc

Grazie

...ma il merito è per metà del corpetto e per l' altra metà delle braccia lunghe da orango

'sticazzi Doc, per una cosa o per l'altra li alzi 'sti chili? SI'! bene, son tuoi e stop

**Doc** · 10:04 AM

Ma certo Yashi, sono orgoglioso del mio stacco e i complimenti mi fanno un grandissimo piacere.
Il problema che mi pongo (e forse il mio difetto è proprio quello di pormi troppe questioni

) è quanto ci sia di merito e quanto ci sia di fortuna il mio stacco

lawrencetb · 16-01-2012, 10:13 PM

Ahhahah ma quale fortuna? Poi al tuo peso sono davvero un gran risultato!

**Gianlu.....** · 16-01-2012, 10:53 PM

alla faccia dell'allenamento

compliments

**Yashiro** · 17-01-2012, 12:04 AM

Quote:

Originariamente inviato da Doc

Il problema che mi pongo (e forse il mio difetto è proprio quello di pormi troppe questioni

) è quanto ci sia di merito e quanto ci sia di fortuna il mio stacco

Esatto, troppe questioni

La fortuna non esiste in questo sport...il bilanciere non sale per "fortuna", ma per la Forza che subisce. Puoi avere la "fortuna" di imbroccare la traiettoria perfetta per caso una volta e fare una alzata super, ma quando certi pesi fanno parte del tuo quotidiano non è fortuna.

Devox · 17-01-2012, 05:06 AM

Complimenti Doc!!!

skjzzo82 · 17-01-2012, 09:38 AM

Complimenti anche da parte mia, sei un guru dello stacco

**Doc** · 17-01-2012, 10:07 AM

Grazie di cuore ragazzi!
(la cosa su cui devo concentrarmi però è prendere l' affondo nello squat con il corpetto nuovo, nei prossimi giorni devo lavoraci, perchè di allenamenti cazzuti ne ho altri due questa settimana)

carlo88 · 17-01-2012, 10:15 AM

perdona l'ignoranza doc.. ma non riesci a rompere il parallelo perché il corpetto è troppo rigido????????

ps Gli esperti del settore non me ne vogliano ma i tuoi stacchi fanno molto kostantinovs

**Doc** · 17-01-2012, 11:07 AM

Quote:

Originariamente inviato da carlo88

perdona l'ignoranza doc.. ma non riesci a rompere il parallelo perché il corpetto è troppo rigido????????

Si, è stretto più che rigido e blocca il movimento; ci sono degli accorgimenti da usare per riuscire a scendere di più, come spingere più in fuori le ginocchia, ma non è facile.

Quote:

Originariamente inviato da carlo88

ps Gli esperti del settore non me ne vogliano ma i tuoi stacchi fanno molto kostantinovs

Questa è una delle cose più belle che mi abbiano detto.
(anche se è folle

)

**Doc** · 19-01-2012, 05:12 PM

Prosegue la settimana "tempestosa"

Panca tirata all inverosimile
Riscaldamento
5x50kg
4x55kg
3x60kg
2x65kg
Allenamento
2x3x72kg
Video II° serie:

2x1x76kg
Video II° serie:

Squat meglio, valide anche se non profondissime
Riscaldamento
5x50kg
4x70kg
3x90kg cintura
2x110kg Supercenturion bretelle giù
1x130kg Supercenturion bretelle giù + THP
Allenamento
6x1x150kg Supercenturion bretelle sù + THP
Video delle ultime 2 serie:

Iperestensioni con sovraccarico 10kg
3x20

Pulley basso
3x12x50kg

Trazioni alla sbarra
4x8xBW

lawrencetb · 19-01-2012, 05:19 PM

Ti ho visto sofferente sulla panca però è andata

Le iperestensioni come le fai in casa?

**Doc** · 19-01-2012, 05:53 PM

Quote:

Originariamente inviato da lawrencetb

Le iperestensioni come le fai in casa?

Come faccio tutto, alla buona

:

metto la panca parallela ad un mobile che è sollevato da terra, mi metto con i talloni bloccati sotto il mobile e le cosce appoggiate sulla panca, e poi iperestendo

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carlo88 All the Truth Member Messaggi: 1,377 Data registrazione: Nov 2011 Località: Bankfurt am main Età: 36	16-01-2012, 05:57 PM complimenti doc fai dei carichi di stacco assurdi

	(#1954)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	16-01-2012, 09:59 PM Ma certo Yashi, sono orgoglioso del mio stacco e i complimenti mi fanno un grandissimo piacere. Il problema che mi pongo (e forse il mio difetto è proprio quello di pormi troppe questioni ) è quanto ci sia di merito e quanto ci sia di fortuna il mio stacco Ultima Modifica di Doc : 17-01-2012 10:04 AM.

	(#1955)
lawrencetb All the Truth Member Messaggi: 1,096 Data registrazione: Aug 2011 Età: 35	16-01-2012, 10:13 PM Ahhahah ma quale fortuna? Poi al tuo peso sono davvero un gran risultato!

	(#1956)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	16-01-2012, 10:53 PM alla faccia dell'allenamento compliments

	(#1958)
Devox All the Truth Member Messaggi: 1,171 Data registrazione: Jul 2011	17-01-2012, 05:06 AM Complimenti Doc!!!

	(#1959)
skjzzo82 All the Truth Member Messaggi: 1,039 Data registrazione: Jan 2010 Località: Cerignola Età: 42	17-01-2012, 09:38 AM Complimenti anche da parte mia, sei un guru dello stacco

	(#1960)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	17-01-2012, 10:07 AM Grazie di cuore ragazzi! (la cosa su cui devo concentrarmi però è prendere l' affondo nello squat con il corpetto nuovo, nei prossimi giorni devo lavoraci, perchè di allenamenti cazzuti ne ho altri due questa settimana)

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carlo88 All the Truth Member Messaggi: 1,377 Data registrazione: Nov 2011 Località: Bankfurt am main Età: 36	17-01-2012, 10:15 AM perdona l'ignoranza doc.. ma non riesci a rompere il parallelo perché il corpetto è troppo rigido???????? ps Gli esperti del settore non me ne vogliano ma i tuoi stacchi fanno molto kostantinovs

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	19-01-2012, 05:12 PM Prosegue la settimana "tempestosa" Panca tirata all inverosimile Riscaldamento 5x50kg 4x55kg 3x60kg 2x65kg Allenamento 2x3x72kg Video II° serie: 2x1x76kg Video II° serie: Squat meglio, valide anche se non profondissime Riscaldamento 5x50kg 4x70kg 3x90kg cintura 2x110kg Supercenturion bretelle giù 1x130kg Supercenturion bretelle giù + THP Allenamento 6x1x150kg Supercenturion bretelle sù + THP Video delle ultime 2 serie: Iperestensioni con sovraccarico 10kg 3x20 Pulley basso 3x12x50kg Trazioni alla sbarra 4x8xBW

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lawrencetb All the Truth Member Messaggi: 1,096 Data registrazione: Aug 2011 Età: 35	19-01-2012, 05:19 PM Ti ho visto sofferente sulla panca però è andata Le iperestensioni come le fai in casa?