Imparare l' ABC : Diario

[nocciolo73]

Non posso che incoraggiarti... almeno quanto tu hai fatto con me per cercare di migliorare!!!

[Doc]

Innanzitutto vi ringrazio per il sostegno
Le cose che mi avete scritto sono più che ragionevoli e ricalcano in buona parte quello che mi ha scritto anche Ivano
Rispondo un po' a tutti.
Il concetto di fondo è che se, in un mondo ideale, la gara fosse nella via in cui abito, farei qualche allenamento di mantenimento e che almeno il riscaldamento della gara lo proverei.
Però così non è.
L' idea era di partire dopo pranzo venerdì 9/3 pomeriggio, con la famiglia (mia moglie odia restare lontana da me , non so perchè sia così pazza ma è così), dormire in albergo a Ferrara, in modo da potermi presentare ragionevolmente fresco al peso alle 8.00.
Questo implica che io paghi un sostituto per l' ambulatorio di venerdì, faccia saltare la scuola a mio figlio e faccia 300 kilometri con la mia famiglia, paghi l' albergo, mi presenti alla gara, faccia quello che riesco, e poi mi rifaccia i 300 km di ritorno.
Tutto questo avrebbe un senso se avessi una minima possibilità di fare qualcosa di accettabile; per alzare una volta 180 kg sarebbe veramente sproporzionato.
Tenete presente che io oggi ho mi sono allenato partendo da uno stato di benessere apparente (non avevo male da nessuna parte), ottenuto dopo due settimane in cui ho fatto allenamenti leggeri e ho preso tutti i farmaci che potevo prendere (tanti...) e la cosa migliore che sono riuscito a fare è stato uno Stacco da 180kg. ( e adesso alla gara non mancano neanche 2 settimane)
Per fare qualcosa di accettabile alla gara dovrei alzare come minimo 195 kg, cosa che in allenamento avevo fatto 3 o 4 volte, quindi ampiamente alla mia portata in condizioni normali e l' idea di arrivare fin là per fare, davanti ai giudici, qualcosa di ampiamente sotto le mie possibilità mi fa stare male.
Adesso comunque, farò qualche allenamento molto leggero e vedrò cosa succede, ma se non ci sarà una possibilità concreta di fare qualcosa di accettabile, non verrò a Ferrara.

[derox]

mi dispiace doc,prova magari a recuperare un bel po fino alla gara senza allenarti..e vedi un po come ti senti..

[123CocaButon456]

Ciao Doc, sul fare oppure no la gara non mi pronuncio, xò io al posto tuo, se fossi COSTRETTO a gareggiare farei questo:

a) lascerei perdere qualsiasi esercizio fino alla gara, escluso un ultimo wo di solo deadlift 7-5 giorni prima della gara, facendo singole fino al 60-70%

b)farei esercizi di mobilità articolare almeno x 15 minuti 3 volte al giorno

c)mi farei trattare da un fisioterapista che si occupa di terapia manuale e mi farei applicare un kinesiotaping

d)lascerei perdere qualsiasi farmaco

e)cercherei di mangiare bene e dormire il più possibile ma in ogni caso svegliandomi sempre alla stessa ora in cui mi sarei dovuto svegliare il giorno della gara

ciao

[123CocaButon456]

ah, un'altra cosa, io ho gareggiato 2 volte da infortunato, e non intendo i soliti acciacchi di noi pesisti da 2 soldi, mi riferisco a veri e propri infortuni:

in un caso, mi sono infortunato al piccolo pettorale 1 mese e mezzo prima di una gara, mi sono allenato poco e male e SEMPRE chiudendo gli allenamenti sudando letteralmente freddo x le fitte allucinanti che avevo durante i fermi...riduzione della frequenza e del volume al minimo storico, mobilità e taping...in gara ho eguagliato il mio PB senza un minimo di fastidio;
altro caso, ancora più clamoroso, nell'ultimo wo 1 settimana prima della gara mi cade il bilanciere dopo averlo riposto sui fermi alti x lo squat, istintivamente cerco di "trattenerlo"..ruoto "in carico" e sento una fitta terribile a livello lombare..x 2 riuscivo a stento a camminare, vestirmi, lavarmi, ecc...anche qui trattamento fisioterapico, tape e antinfiammatori....nel riscaldamento pre-gara avevo ancora parecchio fastidio, poi ho fatto il mio PB


...tutta 'sta pippa x dirti che, fatta la tua parte, puoi ancora affidarti all'adrenalina della gara, che "maschera" i sintomi meglio del cortisone

...ovvio che questo non ti mette al riparo dal rischio infortunio (facciamo corna) DURANTE la gara...xò una volta firmato il consenso informato sono ca##i tuoi

[Doc]

Grazie 123CocaButon456, intanto penso di fare qualcosa di molto leggero, perchè finchè non perdo di un millimetro la schiena non mi fa male (era così anche nei giorni scorsi con carichi bassi, solo che al salire dei carichi sporco l' esecuzione e entra il dolore)

[Yashiro]

mi spiace doc ma qualunque sarà la tua decisione,alla luce delle tue precisazioni,la comprendo. Volendo vedere il lato positivo sei costretto al lavoro tecnico adesso anche se era meglio poterlo fare volontariamente dopo la gara...

[Shade]

Ma che palle .. spero davvero che fino alla gara tu ti senta meglio, vacci molto leggero in questi giorni o stoppa proprio tutto e riprendi solo qualche giorno prima della gara come ti hanno suggerito anche gli altri... Se nei giorni precedenti ti senti in forma lanciati e metti il record che ti eri prefisso

[Doc]

Grazie Shade

Originariamente inviato da Yashiro

Volendo vedere il lato positivo sei costretto al lavoro tecnico adesso anche se era meglio poterlo fare volontariamente dopo la gara...

... si ci avevo pensato anche io

[Lion14]

Io doc ti sconsiglierei di fare la gara,partiresti già con il morale basso e se non dovessi effettuare dei bei lift torneresti peggio di prima.Fai quel che hai consigliato a yashi: prenditi del relax!
E allena la tecnica,cosi recuperi.

[Doc]

Sai Lion, io ci stò pensando molto, razionalmente quello che scrivi è vero, aggiunto ai costi che ci sarebbero, andare per fare schifo non sarebbe molto razionale.
Però mi fa male l' idea di cedere, è stupido, ma mi fa male...

[novellino]

Mi dispiace scrivere in questa occasione
Cmq Tu sai cosa è giusto fare e quello farai .
In bocca al lupo grande Doc

[Doc]

Originariamente inviato da novellino

In bocca al lupo grande Doc

Grazie Novellino,
stò già pensando a che forma dare ai prossimi allenamenti, ma Ivano mi ha detto di aspettare almeno fino a lunedì.

[zac]

ciao doc
ho letto solo ora del tuo infortunio: mi spiace molto, prorpio un gran peccato

onestamente non so proprio cosa consigliarti perchè entrambe le scelte hanno dei pro e dei contro

vedila così: qualsiasi cosa deciderai sarà la cosa giusta

in bocca al lupo

[Doc]

Grazie Zac, non dovrebbe essere nulla di grave in se, perchè nella vita normale il dolore è abbastanza contenuto, l' impressione è che si acuisca molto solo con sforzi sub-massimali (speriamo), ma la conferma l' avrò al prossimo allenamento...
... che già scalpito per provare.

Pensavo di fare gli esercizi Squat, Panca e Stacco partendo da un 5x50% a salire con serie da 5, aggiugendo ad ogni serie un 3% di carico, e fermandomi all' accentuarsi del dolore.
Semplice, lineare e mi permette di valutare i miei margini...