Imparare l' ABC : Diario

[Doc]

Originariamente inviato da nocciolo73

Il corpetto, come la maglia sono elastici quindi nel "contrarsi" per tornare alla posizione originale aiutano... dovrebbe esser così giusto??
Ma se correttamente usati quanto possono dare in termini di percentuale???

Circa l' elasticità del corpetto ha già risposto Novellino, la percentuale è molto soggettiva e varia tra squat e stacco.
A me nello stacco, un buon corpetto (non questo), dà circa un 15% in più.
Nello Squat la somma di Corpetto + fasce dà circa un 30% a me che non lo so usare bene.

Originariamente inviato da nocciolo73

Preferisco RAW, come per tante altre cose preferisco arrivare dove il mio fisico me lo permette!!

E' una scelta più che ragionevole.
Io ho intrapreso questa strada perchè per il mio Coach Ivano (come per molti altri) il Powerlifting è solo Equipped, e, a essere sincero mi diverto molto.

[Lion14]

Originariamente inviato da Doc

A essere sincero mi diverto molto.

Quello è il cuore dello sport.Se non divertisse sarebbe visto come un'imposizione.E li non è più sport.

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da nocciolo73

L' argomento almeno quanto il loro utilizzo sembrano molto complessi... Grazie Novellino. Comunque non sono nell' ottica!! Preferisco RAW, come per tante altre cose preferisco arrivare dove il mio fisico me lo permette!!

eh ma guarda che non è il corpetto ad alzare kg in più... sei sempre tu ad alzarli....

l'attrezzatura complica molto le cose (rendendole imho più divertenti e sfidanti alzando di molto il livello tecnico richiesto) non le semplifica affatto e ogni kg in più te lo devi conquistare!

ovvio se non gareggi non ha senso pero... concordo..

[Doc]

Nonostante non fosse nulla di particolare. ho trovato molto duro l' allenamento di oggi, comunque fatto tutto e sono abbastanza soddisfatto.

Squat
4x6x90kg
ultima serie:


Panca
4x6x60kg
ultima serie:



Stacco
4x6x130kg
ultima serie:



Lat machine prona
4x8x60kg

[Doc]

L' allenamento di oggi è stato molto duro per quel che riguarda Squat e Stacco, probabilmente a causa degli gli ultimi due allenamenti entrambe impegnativi, e anche a causa dell equipaggiamento che porta via molte energie.
La Panca invece, in controtendenza, è stata facile facile.

Squat equipped con Superior + Red devil (non ho usato le Thp perchè avevo ancora delle escoriazioni alle ginoccha, fattemi dalle Thp nell' analogo allenamento di giovedì scorso)
4x4x136kg
ultima serie (nella prima ripetizione sono paro):


Panca, come scrivevo sopra, facile; sono contento, ma mi piacerebbe capire perchè con lo stesso Serie xRipetizioni xCarico settimana scorsa avevo fatto fatica e oggi no? boh...
4x4x64kg
ultima serie:


Stacco con Supercenturion
4x4x166kg
ultima serie:


Trazioni alla sbarra
4x8xBW

[Lion14]

Togli i polsini Doc,con quel carico ancora non ti servono,come per la cintura.

[Doc]

Originariamente inviato da Lion14

Togli i polsini Doc,con quel carico ancora non ti servono,come per la cintura.

La cintura nella panca oggi non l' avevo, i polsini mi danno sicurezza psicologica, come la coperta di Linus

[Gianlu.....]

vedo spesso usare delle "ginocchiere" sotto le fasce proprio per evitarie troppe escoriazioni alle ginocchia... tipo quelle ginocchiere sottilissime elastiche che vendono in farmacia.. potresti provare

oppure optare per le titanium in allenamento che son molto più morbide delle thp ma più performanti delle red devil

[Doc]

Originariamente inviato da Gianlu.....

oppure optare per le titanium in allenamento che son molto più morbide delle thp ma più performanti delle red devil

Avevo già pensato a mettere qualcosa sotto le fasce, ma ho il dubbio che ne alterino la meccanica, invece le Titanium mi sembrano una buona idea, al prossimo ordine le aggiungo, grazie.

[Gianlu.....]

non credo che ne alterino la meccanica se metti uno strato sottile sotto...non sensibilmente cmq..

[Doc]

Originariamente inviato da Gianlu.....

non credo che ne alterino la meccanica se metti uno strato sottile sotto...non sensibilmente cmq..

Proverò, grazie ancora

[Doc]

Oggi allenamento tranquillo

Squat
4x10x70kg
Ultima serie:


Panca
4x10x50kg
Ultima serie:



Stacco
4x10x100kg
Ultima serie:


Lat machine prona
4x8x60kg

[Doc]

L' allenamento di oggi è stato il più duro e al tempo stesso il più deludente degli ultimi tempi.

Dovevo fare Squat e Stacco 3x2x85% 2x90% e 1x95%

Nello Squat ho fallito la singola al 95% e nello Stacco dopo aver fatto il 3x2x85% non ce la facevo più e mi sono fermato, ero svuotato; non so perchè.

Squat
3x2x144kg con Superior + Red devil
video della terza serie:


2x154kg con Superior + THP
video:


1x162kg fallito!


Stacco con Supercenturion
3x2x174kg
ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con sovraccarico 10kg
4x12

Trazioni alla sbarra
4x8xBW

[nocciolo73]

Doc voglio farti una domanda...
A che orario ti alleni e cosa mangi per avvicinarti all' allenamento?

[Doc]

Originariamente inviato da nocciolo73

Doc voglio farti una domanda...
A che orario ti alleni e cosa mangi per avvicinarti all' allenamento?

Vedi Nocciolo, non c'è un orario preciso in cui mi alleno, perchè tra il lavoro e la famiglia mi alleno nel momento in cui so di avere un ora e mezza libera davanti.

Delle volte dalle 6,30 alle 8,00 del mattino (prima di cominciare a fare le visite e prima che mia moglie e mio figlio comincino la giornata), altre volte dalle 22,00 alle 23,30 (dopo aver messo a letto mia moglie e mio figlio); in qualche occasione sono fortunato e finisco presto le visite domiciliari e allora mi alleno a cavallo dell' ora del pranzo.

Detto questo, capisci che difficilmente "mangio qualcosa per avvcinarmi all allenamento"

L' ultimo allenamento l' ho fatto dalle 6,30 alle 8,00 del mattino; quando mi alleno a quell' ora non posso fare anche colazione, porto in taverna un contenitore di miele liquido e ne bevo un sorso ogni tanto.

EDIT: so che non è esattamente l' ideale, ma "si fa di necessità virtù"