Imparare l' ABC : Diario

[nocciolo73]

Tranquillo! Ti leggo molto e avevo capito la tua osservazione!
Concordo con te!
Solo che quando si parla di cibo divento una bestia!

[Doc]

Oggi dovevo fare Panca e Stacco 4x2x92%.
Con la Panca ci sono riuscito, dura ma decente; con lo Stacco non riuscivo proprio a fare le doppie, dopo la prima ripetizione perdevo la posizione e la seconda non saliva proprio, ho fatto 8 singole con il 92%, so che non è la stessa cosa ma altro non riuscivo a fare.

Panca
4x2x73kg
III° e IV° serie:


Stacco
8x1x184kg
Video delle ultime tre singole:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
4x12

Lat machine prona
4x8x60kg

[Doc]

Ieri una Punto guidata da un extracomunitario è uscita da uno stop e ha centrato in pieno la mia macchina mentre andavo al lavoro.
La macchia l'ho dovuta far portare via dal carroattrezzi perchè non andava più.
Io, fortunatamente, non mi sono fatto nulla di serio; sono un po' acciaccato e indolenzito, però questo non mi ha impedito di allenarmi, quindi vuol dire che non ho nulla di importante; anzi, l' allenamento è stato benefico e mi ha sciolto un po'.

Veniamo alle cose serie:

oggi allenamento in scioltezza:

Squat
4x8x70kg
IV° serie:


Panca
4x8x50kg
IV° serie:


Stacco
4x8x100kg
IV° serie:


Lento avanti
4x6x38kg

Trazioni alla sbarra
4x8xBW

[Tonymusante]

In bocca al lupo Doc! Ho commentato dall'altra parte

[Yashiro]

Ho letto del sinistro, mi spiace Doc l'importante è che tu sia illeso. Tieni duro

[novellino]

In bocca al lupo Doc

[zac]

in bocca al lupo doc

[Doc]

Grazie a tutti ragazzi, non mi aspettavo tanta partecipazione

[nocciolo73]

Auguri Doc... non fare il bischero che mi servi!!

[123CocaButon456]

Ciao Doc, in bocca al lupo, ho letto dell'incidente, ho pensato di dedicarti questo

[milo]

Doc mi spiace, meno male che stai bene .

Originariamente inviato da 123CocaButon456

... ho pensato di dedicarti questo

Ha ha Coca, la scena della panca nel film è troppo forte, pensa se qualcuno gli avesse detto di addurre le scapole.

[Doc]

Originariamente inviato da 123CocaButon456

Ciao Doc, in bocca al lupo, ho letto dell'incidente, ho pensato di dedicarti questo

Bello, non avevo visto il film, magari riuscissi a fare una panca decente...

[123CocaButon456]

Bello, non avevo visto il film, magari riuscissi a fare una panca decente..

beh di sicuro la tua esecuzione è migliore...ora magari con l'incidente hai scoperto ke anche tu 6...unbreakable !!!

pensa se qualcuno gli avesse detto di addurre le scapole.

ahahahahahahahahahahahahah....fissato !

[Lion14]

L'ho detto anche a Milo e lo dico anche a te:è un periodo PRO questo,per tutti!Sia in termini di allenamento.....che di CULO al di fuori degli allenamenti

[Doc]

Vero