Imparare l' ABC : Diario

**spike** · 20-05-2012, 11:20 AM

Mi spiace doc, l'importante è che stai bene.
Ma la macchina è riparabile?

**Doc** · 20-05-2012, 12:29 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

Ma la macchina è riparabile?

Si, sembrerebbe di si. Il carrozziere però mi ha detto che i tempi non saranno brevissimi perchè è una macchina un po' particolare e i ricambi non sono di immediata reperibilità.
Di meccanico, da sostituire, c'è solo l' ammortizzatore anteriore sin.

**Shade** · 03:17 PM

Ciao Doc mi spiace per l'incidente e per la macchina, l'importante è che non debbano riparare te

.... quindi l'importante è questo....

**Doc** · 20-05-2012, 01:55 PM

@ Shade: certamente, ringrazio il cielo che sia andata così, oggi quasi non avevo più nessun dolore.

-----------------------------------------------------------

Oggi ancora allenamento tranquillo:

Squat
6x6x80kg
Ultima serie:

Panca
6x6x52kg
Ultima serie:

Stacco
6x6x110kg
Ultima serie:

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
4x12

Lat machine prona
4x8x60kg

GiulioWL · 20-05-2012, 02:00 PM

Doc mi dispiace ho letto, mi pare di capire tutto ok sono contento. Che macchina è? Ho letto (sul tuo canale youtube forse?) tua passione per le auto

P.S. Bruce Willis ha una panca orrida

**Doc** · 20-05-2012, 02:07 PM

Si, ho una passione per le auto divertenti, prima avevo una Subaru Impreza, adesso ho una "Clio RS F1 r27" una versione estrema fatta solo in 1000 esemplari, la mia ha la targhetta di alluminio con il numero 926 / 1000.
Eccola:

nocciolo73 · 20-05-2012, 03:04 PM

Cavolo Doc.... non ti ci avrei fatto....
Avrei scommesso su BMW o Mercedes......

Acquisti ancora punti... Gasssse

GiulioWL · 20-05-2012, 03:11 PM

Full Throttle!

**Doc** · 20-05-2012, 04:10 PM

Quote:

Originariamente inviato da nocciolo73

Avrei scommesso su BMW o Mercedes......

Quelle le lascio ai miei colleghi che, come sport, giocano a Golf

... io quando guido non voglio essere comodo, voglio divertirmi!

**Doc** · 22-05-2012, 02:02 PM

Oggi allenamento molto tranquillo (immagino in previsione dell ordalia della prossima volta...

)

Squat
4x4x84kg
Ultima serie:

Panca
4x4x56kg
Ultima serie:

Stacco
4x4x120kg
Ultima serie:

Lento avanti
4x6x38kg

Lat machine prona
4x8x60kg

**Doc** · 25-05-2012, 12:50 PM

Oggi allenamento durissimo, Squat e Stacco 2x3x90% e 2x1x95%.

Un allenamento così duro non poteva non evidenziare errori da correggere, ma mi ha anche dato soddisfazione.

Squat con Supercenturion e Thp
Devo accentuare l' affondo (ma forzare il corpetto non è facile), però sono riuscito a tenere la schiena molto più dritta del solito e non mi sono guardato gli zebedei ma ho guardato avanti (quasi).
2x3x152kg
II° serie (nell' ultima ripetizione stavo per volare indietro ma ho recuperato):

2x1x160kg
II° serie:

Stacco con Supercenturion
sono contento perchè settimana scorsa non ero riuscito neanche a fare le doppie con quel peso, oggi sono riuscito a fare le triple.
2x3x180kg
II° serie (nell' ultima ripetizione della seconda serie ho strappato il bilanciere, so che è sbagliato ma volevo chiuderla a tutti i costi):

2x1x190kg
II° serie:

Piegamenti sulle braccia con sovraccarico di 15kg
4x10

Trazioni alla sbarra
4x8xBW

zac · 25-05-2012, 02:50 PM

bell'allenamento doc

**Doc** · 25-05-2012, 03:17 PM

Quote:

Originariamente inviato da zac

bell'allenamento doc

Grazie

...non è molto pulito come allenamento, ma è stato abbastanza soddisfacente visto le percentuali di carico

zac · 25-05-2012, 03:22 PM

un allenamento con quei carichi ti rilascia tonnellate di endorfine ecc: due/tre ore dopo l'allenamento la sensazione è strepitosa

ci starebbe bene anche una sigarettina a dire il vero ma io non fumo più...al limite qualche sigaro ogni tanto

ciao doc, uomo paziente, buon week end

Lion14 · 25-05-2012, 06:47 PM

Dopo i complimenti,passiamo alle mazzate

:
sei davvero sicuro di essere sotto il parallelo Doc nello squat?

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	(#2326)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	20-05-2012, 11:20 AM Mi spiace doc, l'importante è che stai bene. Ma la macchina è riparabile?

	(#2328)
Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	20-05-2012, 01:15 PM Ciao Doc mi spiace per l'incidente e per la macchina, l'importante è che non debbano riparare te .... quindi l'importante è questo.... Ultima Modifica di Shade : 20-05-2012 03:17 PM.

	(#2329)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	20-05-2012, 01:55 PM @ Shade: certamente, ringrazio il cielo che sia andata così, oggi quasi non avevo più nessun dolore. ----------------------------------------------------------- Oggi ancora allenamento tranquillo: Squat 6x6x80kg Ultima serie: Panca 6x6x52kg Ultima serie: Stacco 6x6x110kg Ultima serie: Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico 4x12 Lat machine prona 4x8x60kg

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GiulioWL All the Truth Member Messaggi: 642 Data registrazione: Feb 2012	20-05-2012, 02:00 PM Doc mi dispiace ho letto, mi pare di capire tutto ok sono contento. Che macchina è? Ho letto (sul tuo canale youtube forse?) tua passione per le auto P.S. Bruce Willis ha una panca orrida

	(#2331)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	20-05-2012, 02:07 PM Si, ho una passione per le auto divertenti, prima avevo una Subaru Impreza, adesso ho una "Clio RS F1 r27" una versione estrema fatta solo in 1000 esemplari, la mia ha la targhetta di alluminio con il numero 926 / 1000. Eccola:

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nocciolo73 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 335 Data registrazione: Dec 2011 Età: 50	20-05-2012, 03:04 PM Cavolo Doc.... non ti ci avrei fatto.... Avrei scommesso su BMW o Mercedes...... Acquisti ancora punti... Gasssse

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GiulioWL All the Truth Member Messaggi: 642 Data registrazione: Feb 2012	20-05-2012, 03:11 PM Full Throttle!

	(#2335)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	22-05-2012, 02:02 PM Oggi allenamento molto tranquillo (immagino in previsione dell ordalia della prossima volta...) Squat 4x4x84kg Ultima serie: Panca 4x4x56kg Ultima serie: Stacco 4x4x120kg Ultima serie: Lento avanti 4x6x38kg Lat machine prona 4x8x60kg

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	25-05-2012, 12:50 PM Oggi allenamento durissimo, Squat e Stacco 2x3x90% e 2x1x95%. Un allenamento così duro non poteva non evidenziare errori da correggere, ma mi ha anche dato soddisfazione. Squat con Supercenturion e Thp Devo accentuare l' affondo (ma forzare il corpetto non è facile), però sono riuscito a tenere la schiena molto più dritta del solito e non mi sono guardato gli zebedei ma ho guardato avanti (quasi). 2x3x152kg II° serie (nell' ultima ripetizione stavo per volare indietro ma ho recuperato): 2x1x160kg II° serie: Stacco con Supercenturion sono contento perchè settimana scorsa non ero riuscito neanche a fare le doppie con quel peso, oggi sono riuscito a fare le triple. 2x3x180kg II° serie (nell' ultima ripetizione della seconda serie ho strappato il bilanciere, so che è sbagliato ma volevo chiuderla a tutti i costi): 2x1x190kg II° serie: Piegamenti sulle braccia con sovraccarico di 15kg 4x10 Trazioni alla sbarra 4x8xBW

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zac All the Truth Member Messaggi: 3,107 Data registrazione: Jan 2010 Località: udine	25-05-2012, 02:50 PM bell'allenamento doc

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zac All the Truth Member Messaggi: 3,107 Data registrazione: Jan 2010 Località: udine	25-05-2012, 03:22 PM un allenamento con quei carichi ti rilascia tonnellate di endorfine ecc: due/tre ore dopo l'allenamento la sensazione è strepitosa ci starebbe bene anche una sigarettina a dire il vero ma io non fumo più...al limite qualche sigaro ogni tanto ciao doc, uomo paziente, buon week end

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Lion14 All the Truth Member Messaggi: 936 Data registrazione: Jun 2010	25-05-2012, 06:47 PM Dopo i complimenti,passiamo alle mazzate : sei davvero sicuro di essere sotto il parallelo Doc nello squat?