Imparare l' ABC : Diario

[Yashiro]

Capita ogni tanto di non ingranare nello stacco, io alla mattina non ci riuscirei proprio. Il mezzo stacco inoltre ho notato mettermi più in difficoltà del classico quanto a sollecitazione corretta della schiena.

[Doc]

Originariamente inviato da Yashiro

Il mezzo stacco inoltre ho notato mettermi più in difficoltà del classico quanto a sollecitazione corretta della schiena.

Infatti, non capisco perchè ma sono convinto che se avessi fatto stacchi normali con il corpetto (che sopra il ginocchio non aiuta sicuramente più) avrei avuto meno fastidio.

[Yashiro]

Credo sia per il fatto che facendo stacco classico arrivi al ginocchio in una certa postura, mentre partire da fermo nello stesso punto è più innaturale e viene più facile partire più indietro, in una posizione più svantaggiosa.

[Doc]

Oggi continua lo scarico

Squat con Super Centurion ( che purtroppo mi rende più difficile l’ affondo, non ho preso un affondo valido, speriamo bene per i massimali)
1x130kg
1x140kg
1x150kg
Video dei 150, sono paralleli:


Panca
1x56kg
1x64kg
1x72kg
Video dei 72kg


Stacco
1x170kg
1x180kg
1x190kg (a razzo)
Video dei 190kg:


Trazioni alla sbarra con sovraccarico
5x5xBW+13kg

[Doc]

oggi ultimo scarico, non ho fatto video

Squat
3x3x70kg

Panca
3x3x50kg

Stacco
3x3x100kg

[Doc]

Massimali,
peso corporeo 66kg secchi :

Squat con Super Centurion e THP (anche se a me sembra di trovarmi più a mio agio con il Superior)
155kg Ok
165kg Ok
175kg Ok (nuovo massimale)
Video dei 175kg


Panca
80kg raw (duri ma non tiratissimi, è il mio vecchio massimale raw che in passato avevo fatto molto a fatica)
poi ho indossato il corpetto F6
85kg (brutterelli, però è il mio vecchi massimale equipped che non riuscivo a fare da un anno)
90kg falliti (li ho alzati a 10 cm dal petto e poi sono ricaduti, e va bè, continuerò a provarci...)
Video degli 80 e degli 85kg:


Stacco con Superior (il vecchio massimale era 205kg)
190kg Ok
200kg Ok
210kg falliti (probabilmente ho agganciato male il bilanciere con la mano dx e passato le ginocchia ha cominciato ad aprirsi la mano e ho dovuto riaccompagnarlo a terra se no cadeva; ma la prossima volta direi che li faccio)
Video dei 210kg:


Sono distrutto

[asama000]

Complimenti per il max di squat!

[ilguista]

complimenti DOC! cazzarola 3bw nello stacco!!!

[AlexPhoenix]

Complimenti Doc, bei carichi

[zac]

grande doc, ottimi risultati, puoi essere soddisfatto...

[carlo88]

bravissimo Doc, e complimenti per la panca che finalmente si è sbloccata!!!

[Doc]

Grazie a tutti

Originariamente inviato da carlo88

bravissimo Doc, e complimenti per la panca che finalmente si è sbloccata!!!

... purtroppo però la panca non si è sbloccata come kg, però come sensazione di capacità di gestire i carichi si.

[Lion14]

Calcola i 205 come massimale di stacco piuttosto che i 200.Per poco li tiravi,ma proprio poco!

[Doc]

Originariamente inviato da Lion14

Calcola i 205 come massimale di stacco piuttosto che i 200.Per poco li tiravi,ma proprio poco!

Si i 205kg sono il mio massimale precedente, li uso come riferimento.

Il fatto di non averli chiusi mi ha fatto molta rabbia, però (guardando il bicchiere mezzo pieno) sono comunque in miglioramento nello stacco.

[PrisonBreak]

Mi aggiungo pure io ai complimenti...bravo!