Imparare l' ABC : Diario

**Doc** · 20-10-2012, 04:25 PM

Quote:

Originariamente inviato da ApprendistA

nello stacco sei un toro come sempre! cavolo! cerca di trovare più sicurezza nello squat, mi sembri "indiciso", ce l hai, ma mi dai l idea di insicurezza. l hai fatto, è tuo ca**o!

Grazie, teniamo le dita incrociate

**Doc** · 22-10-2012, 05:00 PM

oggi ho fatto l' allenamento come previsto

Squat
3x8x70

Panca
3x8x50

Stacco
3x8x100

però siccome non ero convinto dell' ultima prova di entrata di Squat con il Supercenturion che mi è sembrata dura, ho riprovato usando il vecchio Superior.
Pur avendo avuto lo stesso una incertezza nella discesa, la risalita mi è sembrata molto ma molto più facile (non so perchè).
Squat con Superior 150kg:

simili23 · 22-10-2012, 07:33 PM

Nello squat non sei padrone della discesa ti fai comandare dal corpetto , ti lascia andare giù , che da un lato è giusto , ma devi comunque tenere l'incastro ... Il SC che è più tosto magari non lo riesci a gestire bene e ti porta dove vuole , probabilmente per questo ci ricavi di più dal superior .

**Doc** · 10:14 PM

Ipotesi (purtroppo) molto ragionevole, grazie.

asama000 · 22-10-2012, 11:25 PM

Ciao, se non ci sono intoppi dovrei venire a Cecina così farò il tifo per te!
In bocca al lupo!

**Yashiro** · 22-10-2012, 11:42 PM

Doc, io fossi in te dopo la coppa italia mi metterei a far un lavoro di ripetizioni lente in discesa, sia con corpetto che senza. E' indispensabile abituarsi a forzare il corpetto a tiro anche,al momento sono troppo rigide in confronto alle ginocchia, e già son fasciate THP...
Se impari a guidare la discesa non solo i chili di adesso li fai ad occhi chiusi, ma ne aggiungerai un bel pò

Ci vediamo a Cecina!

**Doc** · 23-10-2012, 10:33 AM

Si, devo imparare a forzare e controllare meglio il corpetto.
Ci vediamo a Cecina

@ asama000: mi farà piacere conoscerti

**Doc** · 24-10-2012, 01:08 PM

oggi ultimo scarico

Squat
5x72kg
2x84kg
1x140kg con Supercenturion e THP (mi sembra uno degli squat equipped più puliti che io abbia fatto negli ultimi tempi, ... per i miei standard perlomeno...

)

Panca
5x50kg
2x60kg
1x70kg

Stacco
5x100kg
2x120kg
1x170kg con Supercenturion

Video delle singole di Squat Panca e Stacco

zac · 26-10-2012, 11:50 AM

Doc in bocca al lupo per (se non ho capito male) oggi..

aspetto con impazienza il tuo report dato che non riesco a venire neppure come spettatore......

AlexPhoenix · 26-10-2012, 12:18 PM

In bocca al lupo Doc, spacca tutto!!!!!!!!!

**Doc** · 04:20 PM

Quote:

Originariamente inviato da zac

Doc in bocca al lupo per (se non ho capito male) oggi..

aspetto con impazienza il tuo report dato che non riesco a venire neppure come spettatore......

Quote:

Originariamente inviato da AlexPhoenix

In bocca al lupo Doc, spacca tutto!!!!!!!!!

Grazie a entrambi, comunque sono un Master 1 (anche se non lo dimostro

) e gareggio domani pomeriggio.

PS: ho sermpre una gran fifa...

Prof77 · 26-10-2012, 08:08 PM

In bocca al lupo! Faccio il tifo per te

**Doc** · 26-10-2012, 11:04 PM

Grazie Prof

orange · 26-10-2012, 11:10 PM

**Shade** · 26-10-2012, 11:20 PM

In bocca al lupo Doc, fatti valere

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	(#2642)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	22-10-2012, 05:00 PM oggi ho fatto l' allenamento come previsto Squat 3x8x70 Panca 3x8x50 Stacco 3x8x100 però siccome non ero convinto dell' ultima prova di entrata di Squat con il Supercenturion che mi è sembrata dura, ho riprovato usando il vecchio Superior. Pur avendo avuto lo stesso una incertezza nella discesa, la risalita mi è sembrata molto ma molto più facile (non so perchè). Squat con Superior 150kg:

	(#2643)
simili23 All the Truth Member Messaggi: 1,415 Data registrazione: Oct 2011 Età: 34	22-10-2012, 07:33 PM Nello squat non sei padrone della discesa ti fai comandare dal corpetto , ti lascia andare giù , che da un lato è giusto , ma devi comunque tenere l'incastro ... Il SC che è più tosto magari non lo riesci a gestire bene e ti porta dove vuole , probabilmente per questo ci ricavi di più dal superior .

	(#2644)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	22-10-2012, 10:10 PM Ipotesi (purtroppo) molto ragionevole, grazie. Ultima Modifica di Doc : 22-10-2012 10:14 PM.

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asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 53	22-10-2012, 11:25 PM Ciao, se non ci sono intoppi dovrei venire a Cecina così farò il tifo per te! In bocca al lupo!

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	22-10-2012, 11:42 PM Doc, io fossi in te dopo la coppa italia mi metterei a far un lavoro di ripetizioni lente in discesa, sia con corpetto che senza. E' indispensabile abituarsi a forzare il corpetto a tiro anche,al momento sono troppo rigide in confronto alle ginocchia, e già son fasciate THP... Se impari a guidare la discesa non solo i chili di adesso li fai ad occhi chiusi, ma ne aggiungerai un bel pò Ci vediamo a Cecina!

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	23-10-2012, 10:33 AM Si, devo imparare a forzare e controllare meglio il corpetto. Ci vediamo a Cecina @ asama000: mi farà piacere conoscerti

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	24-10-2012, 01:08 PM oggi ultimo scarico Squat 5x72kg 2x84kg 1x140kg con Supercenturion e THP (mi sembra uno degli squat equipped più puliti che io abbia fatto negli ultimi tempi, ... per i miei standard perlomeno...) Panca 5x50kg 2x60kg 1x70kg Stacco 5x100kg 2x120kg 1x170kg con Supercenturion Video delle singole di Squat Panca e Stacco

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zac All the Truth Member Messaggi: 3,107 Data registrazione: Jan 2010 Località: udine	26-10-2012, 11:50 AM Doc in bocca al lupo per (se non ho capito male) oggi.. aspetto con impazienza il tuo report dato che non riesco a venire neppure come spettatore......

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AlexPhoenix All the Truth Member Messaggi: 1,554 Data registrazione: Jan 2010 Località: Bari Età: 35	26-10-2012, 12:18 PM In bocca al lupo Doc, spacca tutto!!!!!!!!!

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Prof77 All the Truth Member Messaggi: 1,178 Data registrazione: Sep 2011 Località: Veneto Età: 47	26-10-2012, 08:08 PM In bocca al lupo! Faccio il tifo per te

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	26-10-2012, 11:04 PM Grazie Prof

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,222 Data registrazione: Apr 2008	26-10-2012, 11:10 PM

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	26-10-2012, 11:20 PM In bocca al lupo Doc, fatti valere