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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#2716)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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28-11-2012, 10:29 AM
Oggi Stacco 4x6x126kg (tranquillo) IV° serie: Sissy squat 3x12 Balzi in alto in accosciata (mi sento un po' un grosso rospo  )3x15 Aperture laterali 3x12x5kg Trazioni alla sbarra 6x6xBW |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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30-11-2012, 12:17 PM
Oggi Box Squat (continuo a lavorare per tenere la schiena, meglio di settimana scorsa) 3x6x60kg III° serie: Panca alta 4x6x48kg Rematore con manubrio 3x12x12kg Lento dietro 3x6x32kg Iperextention con 10kg sovraccarico 3x10 |
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(#2718)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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01-12-2012, 11:09 AM
Oggi Mezzi stacchi a salire x 3 3x130kg 3x140kg 3x150kg 3x160kg 3x170kg 3x180kg 2x190kg 1x200kg video dei 190 e 200kg: Squat isometrico sul punto morto (meglio della settimana scorsa) 3x10 secondi: Tricipiti in piedi con manubrio 3x12x12kg Flessioni a braccia larghe 3 x Max (20-18-15 rip) |
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(#2719)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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01-12-2012, 10:46 PM
Ho fatto un video di riassunto della mia gara al Campionato a squadre di Cecina con, alla fine, il mio record italiano di Stacco categoria Master 1 -66kg (so che è solo una piccola vanità, ma concedetemela, me la sono sudata  ): |
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(#2720)
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All the Truth Member
Messaggi: 701
Data registrazione: Jan 2012
Località: In sospensione tra la nuda terra e la volta celeste
Età: 34
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01-12-2012, 11:17 PM
Grande... Bella l'esultanza finale Al di là di considerazioni tecniche di gambe e schiena sei davvero forte, considerando il tuo peso.  |
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(#2721)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,096
Data registrazione: Aug 2011
Età: 35
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02-12-2012, 02:16 AM
Grande doc!! tra l'altro non deve essere stato facile in terza prova dopo due nulli! |
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(#2724)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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02-12-2012, 12:22 PM
Grazie di cuore ragazzi! @Lawrencetb: è vero, giocarmi record (e anche il rischio di gara nulla) sull' ultima alzata di stacco è stato bruttissimo; non ho mollato sia perchè sapevo di aver alzato i 190kg per 5 volte di fila in allenamento, sia perchè il coach Ivano mi ha incitato (e minacciato ) in modo che continuassi a crederci e non mi perdessi d' animo.----------------------------------------------------------------------------- Oggi Squat con superior e Thp 4x4x140kg , nell ultima serie però sono riuscito a farne solo 3 (è stato mooolto duro, non so se a causa del Superior che oramai è andato o del fatto che cercavo di squattare più verticale e mi sbilanciavo all indietro, ma non andava bene, devo cambiare qualcosa) ultima serie: Panca con F6 (bene, veloci, forse comincio a capire la maglia da panca) 4x6x70kg ultima serie: iperextention 3x25 Lat machine 3x12x50kg Torsioni busto seduto con bilanciere x 5 min |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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02-12-2012, 03:39 PM
Grazie Simili. Circa l' aumento di peso, non voglio prendere in giro nessuno, per ora continuerà a gareggiare nei -66kg, dove qualcosa ancora posso fare; nei -74 sono completamente fuori gara. Adesso ho in programma e stò lavorando per il record dei Master 1 -66kg di Stacco di Specialità a Trento con i 195kg, e, più a lungo termine, anche al record di Squat di 180kg (questo è più difficile ma non impossibile). Questi sono obbiettivi magari non semplici, ma realistici. Eventualmente raggiunti questi valuterò se aumentare di peso. |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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05-12-2012, 12:15 PM
Oggi Stacco 4x4x160kg ( nell ultima serie mi mancava un po il fiato e quindi non sono riuscito a farli continuativi, però salgono a razzo) IV° serie: Sissy squat 3x12 Balzi in alto in accosciata 3x15 Aperture laterali 3x12x6kg Trazioni alla sbarra 6x6xBW |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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07-12-2012, 10:52 AM
Oggi Box Squat 3x6x60kg III° serie: Panca alta 4x6x48kg a scopo didascalico metto il video della IV° serie: Rematore con manubrio 3x12x12kg Lento dietro 3x6x32kg Iperextention con 10kg sovraccarico 3x10 |
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(#2729)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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08-12-2012, 11:03 PM
Oggi Stacco con i piedi su rialzi di 9 cm 3x8x90kg Video III° serie Squat isometrico sul punto morto con 50kg 3x10 secondi: Tricipiti in piedi con manubrio 3x12x12kg Flessioni a braccia larghe 3 x Max (21-18-16 rip) |
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(#2730)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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09-12-2012, 01:09 PM
Sono soddisfatto, 150kg di squat e 75 di panca sono state le mie entrate all' ultima gara, e oggi ho fatto: Squat con Supericenturion e Thp (equipaggiato tendo ancora a sbilanciarmi indietro, devo trovare un equilibrio) 4x2x150kg ultima serie: Panca con F6 4x2x75kg ultima serie: iperextention 3x25 Lat machine 3x12x50kg Torsioni busto seduto con bilanciere x 5 min |
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Modalità lineare
