Imparare l' ABC : Diario

**Doc** · 27-02-2013, 10:56 AM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

maledette sarte

Concordo!
...pensa che stò cercando di comperare una macchina da cucire professionale usata in modo da potermi fare io i ritocchi all' equipaggiamento.

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Oggi niente video (sessione di scarico)

Dovevo fare Squat Panca e Stacco 1x50 1x55 1x60 1xMax x 40%

La schiena che mi sono stirato nell ultimo allenamento mi ha dato solo una leggera noia (stiamo a vedere e speriamo bene).

Squat
1x60kg
1x65kg
1x70kg
12x50kg

Panca
1x40kg
1x44kg
1x48kg
15x35kg

Stacco
1x90kg
1x100kg
1x110kg
14x70kg

Trazioni alla sbarra
5x5xBw

**Doc** · 01-03-2013, 03:00 PM

Oggi ancora scarico

Squat (dovevo farlo equipaggiato ma, avendo il corpetto da squat scucito, l' ho fatto raw)
4x2x90kg
Ultima serie:

Panca
4x2x68kg
ultima serie

Stacco (quì ho usato il corpetto che si era scucito, e infatti i punti continuano a saltare mentre stacco, non è comodissimo)
4x2x170kg
Ultima serie

Trazioni alla sbarra
4x8xBW

**Doc** · 03-03-2013, 11:54 AM

Continua lo scarico (fortunatamente perchè ho ancora uno strascico del dolore lombare destro causato dal cedimento del corpetto durante l'ultimo squat equipaggiato)

Squat (continua a essere raw per mancanza di corpetti)
2x8x70kg
2x4x80kg
2x1x90kg
Video: vedi sotto

Panca
2x8x50kg
2x4x60kg
2x1x70kg
Video: vedi sotto

Stacco (equipaggiato con il corpetto in disfacimento)
2x8x100kg
2x4x120kg
(1x150kg) Supercenturion bretelle giù
2x1x170kg Supercenturion bretelle sù
Video: vedi sotto

Video dell' ultima singola di ogni alzata:

Lat machine
3x12x55kg

**Doc** · 06-03-2013, 11:17 AM

Oggi ultimo scarico prima di Trento

Squat
3x10x60kg

Panca
3x10x40kg

Stacco
3x10x90kg

Trazioni alla Sbarra
4x8xBW

Continuo ad avere noia alla schiena, però sembra peggio nello Squat che nello Stacco (speriamo bene).

milo · 06-03-2013, 11:30 AM

In bocca al lupo Doc!

**Shade** · 06-03-2013, 12:04 PM

Dai Doc

in bocca al lupo, se la schiena nn ti da noia infili un'altro record anche a sto giro

... Facciamo tutti il tifo

**Doc** · 06-03-2013, 04:12 PM

Quote:

Originariamente inviato da milo

In bocca al lupo Doc!

Quote:

Originariamente inviato da Shade

Dai Doc

in bocca al lupo, se la schiena nn ti da noia infili un'altro record anche a sto giro

... Facciamo tutti il tifo

Crepi il lupo e
grazie a entrambi

zac · 06-03-2013, 04:54 PM

in bocca al lupo

Devox · 06-03-2013, 05:03 PM

Forza Doc! Buona gara

**Doc** · 06-03-2013, 05:20 PM

Quote:

Originariamente inviato da zac

in bocca al lupo

Quote:

Originariamente inviato da Devox

Forza Doc! Buona gara

Grazie

Prof77 · 06-03-2013, 11:17 PM

Sabato verrò in macchina, quindi non credo di riuscire ad arrivare in tempo per fare il tifo

In ogni caso ti auguro un in bocca al lupo.

lawrencetb · 07-03-2013, 12:13 AM

In bocca al lupo doc, vai a prenderti sto record!

**Gianlu.....** · 07-03-2013, 12:47 AM

direi che è la volta buona che ci incontriamo, in bocca al lupo doc

simili23 · 07-03-2013, 01:55 AM

Pure io mi sa che non arrivo in tempo sabato

... In bocca al lupo Doc

**Doc** · 07-03-2013, 11:10 AM

Grazie a tutti, io bazzico a trento fino a domenica, famiglia e cane permettendo non escludo di fare un salto io a vedere i vostri exploit

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	01-03-2013, 03:00 PM Oggi ancora scarico Squat (dovevo farlo equipaggiato ma, avendo il corpetto da squat scucito, l' ho fatto raw) 4x2x90kg Ultima serie: Panca 4x2x68kg ultima serie Stacco (quì ho usato il corpetto che si era scucito, e infatti i punti continuano a saltare mentre stacco, non è comodissimo) 4x2x170kg Ultima serie Trazioni alla sbarra 4x8xBW

	(#2853)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	03-03-2013, 11:54 AM Continua lo scarico (fortunatamente perchè ho ancora uno strascico del dolore lombare destro causato dal cedimento del corpetto durante l'ultimo squat equipaggiato) Squat (continua a essere raw per mancanza di corpetti) 2x8x70kg 2x4x80kg 2x1x90kg Video: vedi sotto Panca 2x8x50kg 2x4x60kg 2x1x70kg Video: vedi sotto Stacco (equipaggiato con il corpetto in disfacimento) 2x8x100kg 2x4x120kg (1x150kg) Supercenturion bretelle giù 2x1x170kg Supercenturion bretelle sù Video: vedi sotto Video dell' ultima singola di ogni alzata: Lat machine 3x12x55kg

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	06-03-2013, 11:17 AM Oggi ultimo scarico prima di Trento Squat 3x10x60kg Panca 3x10x40kg Stacco 3x10x90kg Trazioni alla Sbarra 4x8xBW Continuo ad avere noia alla schiena, però sembra peggio nello Squat che nello Stacco (speriamo bene).

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,504 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	06-03-2013, 11:30 AM In bocca al lupo Doc!

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	06-03-2013, 12:04 PM Dai Doc in bocca al lupo, se la schiena nn ti da noia infili un'altro record anche a sto giro ... Facciamo tutti il tifo

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zac All the Truth Member Messaggi: 3,107 Data registrazione: Jan 2010 Località: udine	06-03-2013, 04:54 PM in bocca al lupo

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Devox All the Truth Member Messaggi: 1,171 Data registrazione: Jul 2011	06-03-2013, 05:03 PM Forza Doc! Buona gara

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Prof77 All the Truth Member Messaggi: 1,178 Data registrazione: Sep 2011 Località: Veneto Età: 47	06-03-2013, 11:17 PM Sabato verrò in macchina, quindi non credo di riuscire ad arrivare in tempo per fare il tifo In ogni caso ti auguro un in bocca al lupo.

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lawrencetb All the Truth Member Messaggi: 1,096 Data registrazione: Aug 2011 Età: 35	07-03-2013, 12:13 AM In bocca al lupo doc, vai a prenderti sto record!

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	07-03-2013, 12:47 AM direi che è la volta buona che ci incontriamo, in bocca al lupo doc

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simili23 All the Truth Member Messaggi: 1,415 Data registrazione: Oct 2011 Età: 34	07-03-2013, 01:55 AM Pure io mi sa che non arrivo in tempo sabato ... In bocca al lupo Doc

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	07-03-2013, 11:10 AM Grazie a tutti, io bazzico a trento fino a domenica, famiglia e cane permettendo non escludo di fare un salto io a vedere i vostri exploit