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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#2911)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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26-03-2013, 02:53 PM
Allenamento di oggi: Squat 8x80kg 4x136kg Supercenturion bretelle giù + Thp 2x154kg Supercenturion bretelle sù + Thp 8x80kg 4x136kg Supercenturion bretelle giù + Thp 2x154kg Supercenturion bretelle sù + Thp Non metto video perchè con le bretelle sù non andavo nenche vicino al parallelo. Panca (molto bene, 80 kg sono il mio massimale di gara, aver fatto due doppie agevoli con lo stesso carico è un bel risultato) 8x56kg 4x72kg Vecchia F6 2x80kg Vecchia F6 8x56kg 4x72kg Vecchia F6 2x80kg Vecchia F6 Ultima doppia: Stacco 8x120kg 4x160kg Supercenturion bretelle sù 2x180kg Supercenturion bretelle sù 8x120kg 4x160kg Supercenturion bretelle sù 2x180kg Supercenturion bretelle sù Ultima doppia: Trazioni alla sbarra 4x8xBW |
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(#2912)
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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26-03-2013, 03:00 PM
Ciao Doc, posso chiederti che tecnica usi per le fasciature? Il fattore limitante dell'affondo è la flessione del ginocchio o è il corpetto che blocca la discesa? Hai mai avuto modo di provare delle titanium, quelle nere a righe blu? Le reputo molto più comode a parità di prestazioni... |
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(#2913)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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26-03-2013, 05:22 PM
Ciao Yashi, io mi fascio le ginocchia partendo da sotto la rotula e salendo a spirale per 5 giri e poi facendo 2 o più incroci a seconda di quanto tiro le fasce. Le thp non mi impediscono l' affondo, il difetto che hanno per me che sono un po' fighetta è che se ci faccio molte ripetizioni mi fanno sanguinare le ginocchia (però ultimamente metto delle sottili protezioni sotto e non mi fanno quasi più male). Il limite all affondo è il corpetto che ho stretto per bene; con le bretelle giù riesco a trovare l' affondo e mi da una bella spinta, oggi però per la prima volta ho provato con le bretelle su e mi ha limitato nell affondo, ...devo lavorarci; sai, ci vado cauto a fare esperimenti (senza spotter) con quei carichi sulle spalle, perchè il tuo Rack mi protegge dai grossi danni, ma comunque sbilanciarsi con 160 kg sulle spalle non è mai bello. |
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inattivo
Messaggi: 6,156
Data registrazione: Jan 2010
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26-03-2013, 06:30 PM
Quote:
Per il discorso spotter ti capisco benissimo... a me è capitato di ribaltarmi con uno spotter e già è stato brutto, quando mi è successo di restarci sotto senza è stato pure peggio. |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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26-03-2013, 08:53 PM
Comunque al prossimo ordine a Goodlift ho intenzione di aggiungere un paio di Titanium, tanto per provarle. Le THP sono plasticose all inizio, poi dopo qualche uso diventano utilizzabili (anche se dolorose) e sono molto performanti. |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,825
Data registrazione: Aug 2010
Età: 44
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29-03-2013, 08:31 PM
Ciao Luca, passo da qui per fare a te, a Claudia e ai vostri cuccioli (Rock in primis  ) i miei auguri di Buona Pasqua! :* |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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30-03-2013, 12:51 AM
Grazie Angel (e uso volutmente la seconda parte del tuo nick), sei stata veramente gentile, anche Claudia Carlo ed io ricambiamo di cuore gli auguri; Rock è più a suo agio a ricambiare gli auguri leccandoti il naso  : |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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30-03-2013, 02:35 PM
L' allenamento leggero di recupero di giovedì mi è servito, oggi ero molto più reattivo. Squat con Supercenturion bretelle giù + Thp 4x2x144kg (belli reattivi; quando riuscirò a squattare con le bretelle sù, le cose dovrebbero diventare interessanti) Ultima serie: Panca con F6 nuova 4x2x75kg (è l' ultima volta che provo l' F6 nuova, è troppo stretta sulle spalle e non riesco a posizionarmi bene sulla panca, faccio molto più fatica rispetto a quando uso la vecchia F6 più larga) Ultima serie: Stacco (touch and go) con Supercenturion bretelle sù 4x2x170kg Ultima serie: Rematore con bilanciere 4x8x45kg |
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(#2924)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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01-04-2013, 01:09 PM
Oggi Squat Supercenturion bretelle giù + Thp 4x4x136kg Ultima serie: Panca con F6 vecchia (con questa maglia riesco a posizionarmi in modo più naturale e rende molto di più) 4x4x75kg (bene) Ultima serie: Stacco Supercenturion bretelle sù 4x4x136kg Ultima serie: Trazioni alla sbarra 4x8xBW |
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(#2925)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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04-04-2013, 08:15 PM
oggi allenamento leggero (è un mezzo scarico) Squat con Vecchio Superior bretelle giù + Thp 4x2x134kg Ultima serie: Panca (fatta senza equipaggiamento per questioni di tempo) 4x2x68kg Ultima serie: Stacco con Vecchio Superior bretelle giù (visto che il carico era facile ho voluto provare con le bretelle giù e devo dire che sono abbastanza soddisfatto perchè così il corpetto dà proprio poco ma sono saliti bene) 4x2x160kg Ultima serie: Lat machine 4x12x55kg |
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Modalità lineare
